Метаболізм важливий не тільки для спортсменів. Якщо ваш обмін речовин здійснюється інтенсивно – ви зможете підтримувати невелику вагу і харчуватися повноцінно. Але зрозуміти, як поліпшити метаболізм, не вдасться, не доклавши зусиль.
Вам знадобиться
- Спортивна форма.
- Пароварка.
- Таймер.
Інструкція
1. Тренування – обов’язкова умова для покращення метаболізму. Часто можна зустріти худих людей, які запевняють, що не займаються, але не товстіють. Можливо, у них розвинене якесь захворювання, а може бути, вони – щасливчики з правильним обміном речовин, або метаболізмом. Для того, щоб він змінився, треба вибрати кардіо навантаження. Займайтеся інтенсивно, не забувайте про регулярні пробіжки. Знайдіть відповідну тренування з аеробіки.
2. Харчування має бути дробовим. Прибирайте продукти, до яких ви звикли. Діліть прийоми їжі – їх повинно бути не менше 5 в добу. Не додавайте сіль і цукор, скоротіть вживання кави. Можливо, вам підійде не здорове (засноване на овочах), а повноцінне харчування. В останньому випадку, знадобиться змінити спосіб приготування їжі. Якщо ви смажили м’ясо – замініть його на приготоване на пару.
3. Знайдіть спосіб частіше бувати на повітрі. Займайтеся доступними видами спорту. Невелика кардіо тренування на березі річки, проведена рано вранці, допоможе заповнити недолік кисню, який сприяє поліпшенню обміну речовин.
