Перехід дитини від літнього відпочинку до осінніх освітнім турботам має супроводжуватися особливою батьківською увагою.
Сонячні і морські ванни, дворові і комп’ютерні ігри, опівнічний відхід до сну і полуденний підйом, – все це йде разом з літом. Природа і цивілізація виділяють на здоровий перехід достатній час. Батьки вже цілком готові до шкільного році, діти залучені в перебудову. І якщо у важливих навчальних справ багато няньок, то у сну, звичайно, їх менше.
Сон, сон, сном
Скорегувати режим дня – непросте завдання. Насамперед, вона обопільна. Дорослим доведеться забути, що дитина все літо «нічого не робив» і «висипався вдосталь». А якщо він привчений вставати рано, то і «проблем немає». Школяреві доведеться змиритися з щоденним раннім підйомом і настільки ж рано, але вже вечірнім, примусом до сну. Всім разом легше прийняти шкільний режимний виклик, ніж множити внутрішні конфлікти.
Якість сну впливає на концентрацію уваги і настрій дитини. Воно прямо пов’язане з формуванням ставлення школяра до навчального праці. Більше чверті старшокласників засипали на уроках хоча б один раз протягом року. Погіршують ситуацію зміна харчування і спортивні потреби зростаючого організму.
Сон, спілкування, електроніка
Серйозна розмова має відбутися з приводу телевізора і таких електронних засобів спілкування, як стільниковий телефон і персональний комп’ютер. Ніхто не применшує їх освітньої значущості, благотворний стимулювання мозку. Але штучне світло їх екранів пригнічує гормон, відповідальний за викликання сну.
Більше половини підлітків 13-17 років виділяють останню годину перед сном на електронну переписку і аудіовізуальний спілкування з однолітками. Вони дійсно потребують підтримці постійних і різнобічних міжособистісних зв’язків. Багато вважають себе зобов’язаними відразу відповідати на сигнали і пости.
Важко рекомендувати єдино прийнятний спосіб, яким можливо привчити юних друзів отримувати відповіді після сну. Терпіння і наполегливість виступлять тут першими помічниками.
Потреба уві сні носить індивідуальний характер, але в будь-якому випадку в залежності від віку та шкільного навантаження тривалість нічного сну ранжирується від 11 до 8 годин. Критерій один – дитина повинна прокинутися бадьорим. Експерти рекомендують максимально раннє виконання домашнього завдання, виключення кавових, енергетичних, газованих напоїв вечорами. Дівчатка, безсумнівно, будуть краще виглядати, а хлопчики стануть більш сильними і мужніми, якщо просто навчаться правильно спати.
