Багатьом жінкам абсолютно незрозуміло, як скинути вагу. Деякі пробують то один, то інший спосіб схуднення, але з часом кілограми знову повертаються. Зробити свої форми стрункими і привабливими допоможе вам 9 денна дієта Маргарити Корольової. Ця ефективна система живлення забезпечує зниження ваги, не завдає шкоди організму. Ви можете ознайомитися з нею безкоштовно.
Дієта від дієтолога Маргарити Корольової на 9 днів
Жінка є фахівцем у сфері здорового харчування з відмінною біографією. Дієтолог Маргарита Корольова – автор книг, дієт: «Дев’ятиденна», «Розвантажувальна тиждень». Їх пробували багато зірок вітчизняного шоу бізнесу і досягли приголомшливих результатів, що легко побачити на фото у мережі. Система триває дев’ять діб, складається з трьох монодієт: рисової, курячої або рибної, овочевий. Дієта з Королевою допомагає скинути до 5 кг
Меню на кожен день
Харчуйтеся, відповідно до наступної таблиці:
Етап дієти |
Основний раціон на добу |
Рекомендації по готуванні |
1, 2, 3 дні – рисові. На цьому етапі кишечник очищається. |
Можна рис, 2,5 л води, мед, зелений чай. |
Стакан білого рису добу на вечір залийте холодною водою. Вранці промийте, додайте 500 мл води, варіть 15 хвилин. Поділіть на 5 однакових порцій, їжте по одній, через кожні 2,5 години. Воду розподіліть так, щоб до восьмої вечора у вас залишився склянку. У день можете з’їсти три чайних ложки меду. |
4, 5, 6 дні – курячі або рибні. Організм отримує білок з раціону продуктів. |
1,2 кг курятини або 0,9 кг нежирної риби, вода, мед. |
Курку або рибу ввечері відваріть на пару. Відокремте всі м’ясо птиці від кісток. Розподіліть на п’ять порцій. Рибу ділять на шість частин. Їжте через однаковий час. |
7, 8, 9 дні – овочеві. В організм надходить багато вітамінів і мінералів. |
Овочі, вода, мед. |
Візьміть кілограм овочів. Половину протушкувати на воді або в пароварці. З решти зробіть салат, приправивши соком лимона і краплею оливкової олії. Розділіть кожну страву на три частини, з’їжте за шість прийомів. Чергуйте тушковані овочі з салатом. |
Вихід з дієти |
Відмовтеся від солоних, копчених страв, фастфуда, солодощів, випічки білого хліба. |
Поступово вводите в раціон нежирний сир, дієтичні хлібці, пийте багато води. Порція будь-якої страви повинна становити не більше 250 р. Періодично робіть розвантажувальні кефірні дні. |
Поради дієтолога про метод схуднення
Для ефективності дієти Маргарити Корольової треба дотримуватися з урахуванням таких рекомендацій:
- Пийте в добу не менше 2,5 літрів води.
- Відмовтеся від солі, цукру, спецій і приправ, соусів, майонезу, кетчупу, масла, спиртних напоїв.
- За 30 хвилин до того, як сісти за стіл, випийте водички. В процесі або після – не можна.
- Останній прийом їжі – не пізніше семи вечора.
Відео від Маргарити Корольової про те, як схуднути назавжди
Відгуки про результати девятидневной дієти
Оксана, 26 років: Мені завжди дуже складно було вибрати меню для схуднення, при якому я не відчувала б себе голодною. Але з девятидневной дієтою справлятися легко. Намагаюся є п’ять-шість разів через рівні відрізки часу. Якщо прокидається апетит, їм мед або чищу зуби. Дієта допомогла мені скинути цілих чотири кілограми. Думаю, що це хороший результат.
Аня, 35 років: Дієти Маргарити Корольової мені порадила подружка. Вона завжди експериментує з новими системами харчування. Найважче мені дався перший рисовий етап. Крупа виходить несмачною, і лимонний сік не допомагає. Курячий і овочевий етапи навіть сподобалися. Відчувається легкість в організмі. Я повторюю дієту кожні півроку, в проміжках харчуюся правильно.
Ольга, 42 роки: Дев’ятиденна дієта допомогла мені скинути три з половиною зайвих кілограми, але далася дуже важко. Не зовсім реально для мене ходити на роботу і бути напівголодним. До вечора ледве добиралася додому і падав без сил. Більше на таку дієту не сяду. Краще харчуватися постійно правильно і без надмірностей, ніж влаштовувати голодування в моєму віці.