Добрий день, дорогі домосіди. У нашому матеріалі сьогодні – цикл дня організму більшості людей, про біологічний годинник людини читайте нижче.
Наш організм – це дуже складний і добре організований механізм. Все тут суворо регламентована і має свою певну послідовність і циклічність.
До жаль, часто ми не знаємо, як працюють біологічний годинник людини на добу, та діючи всупереч природі, ми порушуємо ідеальну роботу нашого тіла, тим самим знижуємо свою продуктивність і шкодимо здоров’ю.
Дізнайтеся, який денний цикл у вашого організму, і це допоможе вам діяти більш ефективно, а також зберегти своє здоров’я.
Хочемо ми цього чи ні, наші тіла керують нами. Тому варто вивчити хоч трохи своє внутрішнє пристрій, що біологічний годинник людини на добу і налаштувати план дня виходячи з того, як функціонує наше тіло.
Біологічний годинник людини на один день
2:00-3:00 – Температура тіла найнижча, ми відчуваємо себе найбільш сонними, тому що в цей період активно виробляється мелатонін, гормон сну. Близько другої ночі найвищий рівень пролактину. Часто у цей час починаються пологи.
5:00 – 6:00 – Починає підвищуватися рівень тестостерону. Тому ранок – це ідеальний час для любові, саме тоді наше лібідо є найбільшим. В організмі починається також підвищуватися рівень адреналіну, тіло готується до дії. Шкіра чутлива до дотиків, тому це найгірший час для хворобливих косметичних процедур (наприклад, епіляції).
7:00 – 9:00 – обмін речовин працює на високих оборотах, а рівень більшості гормонів є найвищим в цей час дня. Найвищим є також концентрацію поганого холестерину в крові. Все, що ви з’їсте в цей час, будуть перетворені в енергію, а не в жирову тканину. Тому сніданок повинен бути ситний і багатий вуглеводами. Пам’ятайте, що глюкоза є «паливом» для мозку! М’язи і суглоби ще не розігрілися після ночі, але тіло прокидається до життя. В цей час збільшується ризик серцевого нападу. Рівень тромбоцитів у крові, що відповідають за її згортання, зараз найвищий, тому якщо ви порежетесь при голінні, рана будете кровоточити набагато менше, ніж, наприклад, ввечері.
10:00 – 12:00 – Температура тіла і концентрація корисних речовин в крові досягають максимуму. У цей час ми можемо швидше думати і швидше реагувати на ситуації, ми краще справляємося зі стресом. Ми найбільш ефективні на роботі та під час навчання. Це також найкращий час для занять спортом або уроку фізкультури, тому що координація і рухова пам’ять є найбільш ефективними. Короткочасна пам’ять дозволяє нам швидко запам’ятовувати нові знання. Близько 12 починається підвищення секреції травних соків, гарний час обіду, більшість з нас відчуває бажання поїсти.
13:00 – 15:00 – В цей час найкраще ми сприймаємо поживні речовини з їжі, тому це ідеальний час на обід. Післяобідній сон, як сієста, може принести нам більше енергії, ніж кілька годин сну вночі. У цей час добре працює наш шлунково-кишковий тракт, але м’язи немає. О 15 годині ми стаємо менш чутливі до болю, тому це гарний час для відвідування стоматолога, або хворобливих процедур.
15:00 – 17:00 – Організм починає працювати на високих оборотах. Довготривала пам’ять функціонує найкраще – це найкращий час для повторення матеріалу, який ми вивчили вранці або ж для наукової роботи. Кількість антитіл в організмі досягає максимуму, і, одночасно, якщо ми хворіємо або страждаємо алергією, зараз симптоми будуть самі неприємні. Близько 17 працездатність серця і легень – найбільша. Підвищується кров’яний тиск. М’язи та сухожилля є найбільш гнучкими. Це найкращий час, щоб бити спортивні рекорди, але також для відпочинку після занять спортом.
17:00 – 19:00 – Клітини і тканини тіла найбільш насичені киснем. Між 17 і 18 годинами, краще переноситься алкоголь (найгірша переносимість алкоголю в 9 ранку). В той час ми повинні також зробити останній прийом їжі протягом дня.
20:00 – 22:00 – Організм готується до відпочинку, тому швидкість обміну речовин і швидкість перистальтики кишечника значно падають. Те, що ви з’їсте в цей час обов’язково буде відкладатися в тканинах і перетворюватися в жир. Ми просто дамо додаткове навантаження на шлунково-кишковий тракт, який готується вже до сну і не буде в змозі переварити їжу. Вага тіла досягає максимуму.
22:00 – 24:00 – Починає знижуватися рівень тестостерону та адреналіну в крові. Обмін речовин сповільнюється до мінімуму, і наша концентрація дуже слабка. В цей час ми найбільш розслаблені і сонні.
Біологічний годинник людини відео
