Деякі дівчата мріють мати замість милих пухких щічок і круглого овалу обличчя більш точені пропорції підборіддя і скул. Щоб домогтися значних результатів, потрібно витратити чимало сил: приділити увагу своєму раціону харчування, включити фізичні навантаження як для тіла, так і для лицьових м’язів, вивчити певні техніки масажу і втілити їх в свій щоденний ритуал краси.
Вам знадобиться
- – дієта;
- – зміна способу життя;
- – відмова від шкідливих звичок;
- – масажі;
- – вправи.
Інструкція
1. Зараз, коли в моді худенькі дівчата з високими вилицями й запалими щічками, багато представниць прекрасної статі нерідко замислюються над своєю зовнішністю, хочуть бути схожими на моделей з журналів. Природно, скульптурне обличчя виглядає привабливіше в порівнянні з надмірно повним, але у всьому потрібна міра.Якщо ви хочете схуднути в особі, то обов’язково придивіться до його пропорцій, оцініть ширину виличні і щелепних кісток, так як якщо останні мають чималий розмір, то від схуднення в цій області візуально особа стане вже не набагато. У всіх інших випадках, якщо ви будете дотримуватися певної дієти, робити масаж і різні вправи для “проблемних” зон, то результат не змусить себе довго чекати.
Харчування для схуднення особи
Що стосується харчування, то вам головним чином варто обмежити споживання продуктів з високим глікемічним індексом. До таких відносяться солодощі, хлібобулочні вироби, крохмалевмісні овочі, солодкі фрукти (особливо банани і виноград), солодкі напої, макарони і т. д. В іншому вживайте в їжу будь-які продукти, але обов’язково дотримуйтесь нижченаведених правил:
– відмовтеся на місяць від солі. Виключіть зі свого раціону солоні та копчені продукти, у тому числі оселедець, ковбаси, консерви і сири. Якщо не можете зовсім відмовитися від цієї приправи, то можете злегка досолювати їжу, проте тільки виключно під час самої трапези.
– їжте п’ять-шість разів на день, проміжок між прийомами їжі близько 3-х годин.
– їжте невеликими порціями, об’єм одного прийому їжі не повинен перевищувати обсяг склянки.
– пийте достатню кількість води. Виміряйте свою вагу і випивайте в добу близько 25 мл води на кілограм ваги.
2. Спосіб життя
Набагато більшого результату в схудненні ви досягнете, якщо зміните свій спосіб життя: відмовтеся від шкідливих звичок (алкоголю, сигарет), щодня робіть зарядку вранці, ну і виключіть проблеми зі сном (пам’ятаєте, нестача сну, так само як і його надлишок, негативно позначається на загальному самопочутті і зовнішньому вигляді).
3. Вправи і масаж
Масаж допоможе вам поліпшити кровообіг особи, вивести зайву воду. Добре себе зарекомендував лімфодренажний масаж Зоган, вивчіть його і виконуйте щодня вранці. Більш простим методом злегка поліпшити кровообіг і лимфоток є легке постукування щік і обличчя долонями протягом п’яти хвилин щодня, причому краще два рази в день – вранці і перед сном.Існує чимало вправ, що допомагають схуднути щоках і злегка підняти вилиці. Для схуднення щік використовуйте наступні нескладні вправи:
– говоріть літери “У”, “І” та “О”, намагаючись якомога сильніше напружувати щічні м’язи. Кожну букву вимовте від 30 до 50 разів, а взагалі, чим більше повторень, тим швидше досягнете результатів;- налийте у пластикову пляшку 0,5 літра води, закрийте її, поставте на стіл, обхопіть пляшку губами (строго губами, а не зубами) і спробуйте її підняти. Потримайте пляшку над столом протягом 30 секунд. Повторіть ще два рази.Якщо ви будете виконувати наведені вправи двічі на день, то помітні результати вже через два-три тижні.
Щоб злегка підняти вилиці робіть наступне вправа: губи складіть літерою “О” і добре їх напружте, постарайтеся посміхнутися, щоб задіяти скуловые м’язи. Дуже важливо при цьому вправі сильно напружувати вилиці, щоб відчувалася легка біль. Всього потрібно зробити три підходи по 20 повторень. Перші результати ви помітите через місяць-півтора.
