1. Спробуйте записати на папері свій сон відразу ж після пробудження. Для того, щоб занести свій сон на папір, треба хоча б згадати його частина. Коли пробудіться, то не поспішайте вставати з ліжка. Полежіть в ній кілька хвилин, згадуючи зміст сну. Якщо не вдається пригадати початок сюжету сну, спробуйте згадати картину з кінця. Окрему увагу приділіть своїм відчуттям, які зазнали уві сні. Це може допомогти відтворити хронологічний ланцюжок подій у вашому сні. 
2. Заведіть для цього справи спеціальний блокнот або зошит, щоб записувати свої сни. Покладіть їх під подушку разом з ручкою. У тому випадку, коли ви прокинетеся, вам не доведеться вставати для того, щоб записати свій сон і втратити, тим самим, свій дорогоцінний час. У міру пробудження ви можете відразу ж записати в блокнот надійшла у сні в ваш мозок інформацію. 
3. Лягайте спати не пізніше 23:00, і, відповідно, не пробуджуйтесь раніше 7:00. Вважайте, що година сну до півночі дорівнює двом годинам відпочинку. Якщо ви будете вести здоровий спосіб життя, а також дотримуватися правильний режим сну, в цьому випадку сни будуть згадуватися краще. Також режим сну відображається і на кількості і якості усвідомлених снів. 
4. Перед тим як заснути, будьте впевнені, що вранці ви зможете без особливих проблем згадати те, що вам приснилося вночі. Подумки поговаривайте собі: «Коли я прокинуся, я відразу ж згадаю всі свої сни», мотивуючи себе таким чином. 
5. Згадуйте свої сни протягом дня. Не намагайтеся змусити себе згадати про них через силу. Від цього легше не стане, а те, що ви згадали до цього, можете з легкістю забути. Виробіть для себе звичку періодично замислюватися про сни, що наснилися вам останньої ночі. Ну, і найголовніше, вам повинно сподобатися заповнювати свій щоденник сноведений. Нехай це буде вашим новим хобі. Адже те, що робиться з радістю і захопленням, дуже легко виходить. 
