Вам цікаво знати, скільки цукру ви з’їдаєте в день? Цукор з одного боку корисний – це джерело енергії, з іншого – його називають «солодкою смертю». Будь-який продукт приносить користь, якщо його вживати в обмежених кількостях. Норма цукру в день не повинна перевищувати 100 грамів або не більше 10% від усього кількість калорій за добу. Для правильного харчування необхідно знати, скільки калорій в ложці цукру.

Таблиця калорійності цукру

чайна ложкачайна ложка з гіркою (8 г), ккалдесертна ложка (16 г), ккалстолова ложка з гіркою (25 г), ккал
цукор білий25-316295
цукор коричневий306094
натуральний цукрозамінник (фруктоза)306094
синтетичний цукрозамінник (сорбіт)000

Як видно з таблиці, калорійність цукру і натурального цукрозамінника сильно не відрізняються. Тому вживання цього продукту необхідно контролювати.

Скільки калорій в шматочку цукру

Деякі воліють цукор-рафінад. Шматочки бувають різної величини. Якщо вага “кубика” 5 р, то його калорійність близько 20 ккал.

Вживайте більше фруктів і природного глюкози, оскільки крім натурального цукру в них закладено цілий комплекс корисних речовин.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь