В чому суть дієти Маггі
Суть цього дієтичного харчування в чіткому розпорядку прийомів їжі, які не можна міняти місцями. Якщо з якихось причин стався збій прийомів їжі, то відчутного ефекту не буде, і доведеться починати все заново. Серед плюсів цього раціону – необмежене вживання дозволеного продукту. У дієті Маггі, в меню на кожен день виключається алкоголь, жири. Рекомендується випивати за добу 2 л води. Підтримання організму в такому режимі гарантує схуднення.
Докладне меню на кожен день
У дієті Маггі, в меню на кожен день допускається використання солі, перцю, приправ. Дозволяється помірне вживання кави, але без цукру. Чай краще пити зелений. Страви з м’яса та риби повинні бути приготовані без масла – відварні, запечені, за допомогою пароварки. Базовими продуктами цього раціону є яйця, забезпечують організм всіма мікроелементами, і цитрусові, постачальні вітамінами. За рахунок цього поєднання відбувається розщеплення жирів.
Яєчна дієта Маггі на 4 тижні
Дієта на місяць відрізняється різним меню на кожен з 7 днів. Перші два тижні сніданок – це варені яйця, цитрусові.
Понеділок – фрукти; вечеря – яловичина.
Вівторок – курка, салат; ввечері – 2 яйця, овочеве асорті, тост, мандарини.
Середа – сир, томати, тост; після 18.00 – грудинка.
Четвер – цитрусові; вечеря – телятина, свіжі овочі.
У п’ятницю – тушкована буряк, яйця, після 18.00 – риба, салат, апельсин.
В суботу – яблука; ввечері грудинка, овочеве асорті.
Неділя – курка, тушковані овочі, томати, мандарини; ввечері відварений буряк.
Другий тиждень білкового дієтичного харчування.
Понеділок: салат і грудинка; вечеря – овочеве асорті, 2 яйця, мандарини.
Вівторок: куряча грудка, овочеве асорті; вечірній прийом – 2 яйця, апельсини.
У середу, телятина, огірки; ввечері – 2 яйця, цитрусові.
У четвер – знежирений сир, 2 яйця, відварений буряк; вечеря – 2 яйця.
У п’ятницю вдень відварна риба, на ніч 2 яйця.
Субота: телятина, томати, грейпфрут; після 18.00 – фруктовий салат.
Неділю в два прийоми – відварна курка, варені кабачки, томати, грейпфрут.
Третій тиждень обмежень найсуворіша.
Понеділок весь день їмо низькокалорійні фрукти.
У вівторок свіжі і варені овочі в будь-якій кількості.
Середа – мандарини, тушковані кабачки, моркву.
У четвер салат з капусти, риба, тушкована буряк.
П’ятниця – це варені кабачки, морква, буряк, грудинка.
В суботу та неділю балуємо себе цитрусовими. Один вид весь день.
Четвертий тиждень – самі регулюємо порції.
Понеділок – 4 шматочки яловичини, 4 огірка і помідора, банку тунця б/олії, тост, мандарини.
Вівторок – 200 г грудинки, 4 огірки, 3 помідора, тост, фрукти.
Середа – сир-1 ст. л., сир, варена буряк, тост, 2 огірка і помідора, грейпфрут.
Четвер – курка, помідор, огірок, тост, апельсин.
П’ятницю – 2 яйця, 3 помідори, салат, мандарини.
Субота – 2 курячі грудки, кисляк, 2 огірка і томата, 50 г сиру, грейпфрут.
Неділя – банку тунця б/олії, варені овочі, тост, 2 огірка і томата, 2 ч. л. сиру, апельсин.
Сирний варіант на 2 тижні
Двотижневий варіант Маггі характеризується тим, що замість яєць вживають нежирний сир.
Кожен сніданок – це 200 г сиру + свіжі фрукти.
Понеділок: вдень – яблука; ввечері – яловичина, овочеве асорті.
Вівторок: обід – грудинка; після 18.00 – риба, салат, тост, апельсин.
Середа: вдень – сир, помідори, підсмажений хлібець; ввечері – м’ясо, овочеве асорті.
Четвер: обід – яблука, груші; ввечері – м’ясо, капуста.
П’ятниця: обід – салат, 2 яйця; вечеря – риба, асорті з овочів, грейпфрут.
Субота: вдень – фрукти; після 18.00 – яловичина, терта морква.
Неділя: обід – курка, тушковані овочі, помідори, апельсин; обід – варена морква.
Другий тиждень сирного варіанти зберігає ті ж сніданки.
Понеділок – відварений буряк, сир; вечеря – риба, морква, грейпфрут.
Вівторок, середа – м’ясо, овочева нарізка; після 18.00 – сир, груші.
Четвер: обід – сир, овочі; вечеря – парові рибні котлети, салат.
П’ятниця: обід – овочі, морепродукти; вечеря – сир, фрукти.
Субота – м’ясо, помідори, грейпфрут; на ніч – мандарини.
Неділя, два прийому їжі – курка, кабачки, томати, апельсин.
Раціон харчування при виході з дієти
Якщо ви хочете утримати придбаний вага, постарайтеся не налягати на вуглеводи. Збереження в раціоні великої кількості цитрусових, нежирного м’яса дозволить вам залишатися стрункою. Тривалість дієтичного марафону дозволяє організму виробити гастрономічну звичку. Іноді можна порушувати звичну схему – головне, не доводити організм до необхідності знову повернутися до обмежень.
Відгуки про результати схуднення
Анастасія, 35 років.
Після пологів набрала 13 кг Довго збиралася з духом і нарешті зважилася худнути. Для себе вибрала більш короткий сирний варіант. За перші 5 днів скинула 5 кг Думала, що такий ритм збережеться, але за другий тиждень скинула всього 2,5 кг. Тим не менш, мінус 7,5 кг! Я задоволена зараз своїм зовнішнім виглядом. Навіть натягнула старі улюблені джинси!
Юля, 45 років.
Худий я ніколи не була, але коли циферки ваг стали зашкалювати за 100, зрозуміла, що пора. З білкової дієти зривалася кілька разів – то потрібних продуктів не було під рукою, то захочеться сметани, то за святковим столом спокушуся. Але навіть з частими зривами, мені вдалося схуднути до 84 кг Це не межа, я морально готуюся до наступного заходу.
Євгенія, 29 років.
Після Нового року я завжди набираю зайві кілограми. Мій вибір припав на Маггі з-за великої кількості м’яса. Єдине, що мені не підійшло, так це цитрусові. У мене на них алергія. Тому я вирішила замінити їх яблуками. Я досягла бажаного результату десь за 20 днів і не стала далі продовжувати. Результат супер, а зусиль не так вже багато!
