Переваги дієти для ледачих
Свій метод схуднення Дюка пропонує вже понад 35 років. Проста дієта для схуднення за цим принципом володіє своїми перевагами:
- чіткий структурований підхід до проблеми зайвої ваги, розділений на 4 етапу;
- метод передбачає швидку втрату ваги, збереження результату;
- дозволяється вживання 100 продуктів – це дозволяє не обмежувати себе у виборі їжі і її кількості;
- схуднення відбувається природним чином, не піддає організм стресу.
Невід’ємним елементом цієї дієти для ледачих і безвольних є фізичні навантаження. Протеїн (білок) – будівельний матеріал для м’язів, і його потрібно застосовувати «по справі». Мінімальне навантаження – щоденна ходьба пішки, яку доповнять заняття аеробікою, фітнесом, танці або їзда на велосипеді. Активний спосіб життя допоможе перетворити жирові відкладення в джерело енергії, суттєво поліпшити стан шкіри.
Меню дієти ледачою
Метод передбачає 4 етапи, для кожного передбачається своє харчування. Перший – «Атака» – вимагає включення 1,5 ст. л. висівок з вівса в день і пропонує для меню такі продукти:
- м’ясо: нежирна телятина, курка, кріль, індик;
- риба;
- печінка і нирки курячі і яловиче;
- морепродукти, раки;
- сир «Тофу»;
- нежирні кисломолочні продукти.
Другий етап – «Чергування» – вимагає з’їдати по 2 ст. л. висівок. Потрібно їсти за принципом: один день – білкова їжа, другий – протеїни з овочами. Далі виконується «Закріплення» – додається по одному фрукту в день, одному скибочці сиру 40 р. Ще можна порцію крохмаловмісних продуктів. Влаштовуйте 1-2 рази за тиждень свято шлунка – прийом їжі, коли можна дозволити собі все, що завгодно, але не більш порції першого, другого і десерту. Останній етап – «Стабілізація» – рекомендує їсти 3 ст. л. висівок, дотримуватися білковий четвер, пити воду і ходити пішки.
Відео: Водна дієта для ледачих
Про необхідність випивати достатню кількість води знають багато, але забувають цього дотримуватися. Люди зовсім не припускають, що є можливість швидко скинути зайві кіло. Такий спосіб не вимагає відмовлятися від звичної їжі або режиму дня, матеріальних і тимчасових витрат. Як схуднути за допомогою води, розповідає короткий відеоролик.
Відгуки про результати схуднення
Олена, 29 років: Про схуднення за допомогою випивання склянки води перед їжею ще не чула, але треба буде спробувати. До цього пробувала дієту на гречці, протрималася тиждень. За цей час потерла 6 кг. Результат хороший, але більше не хочу їсти одну гречку непросто.
Катя, 19 років: Про метод Дюка як-то вже чула. Все не вистачало часу докладніше дізнатися про нього. Буду пробувати – для подруги дієта виявилася ефективною. Тим більше після зими потрібно скинути кілька кілограмів, а відмовитися від м’яса і риби не можу. Фізичні навантаження мене не лякають – регулярно ходжу на фітнес.
