Ефективна дієта на тиждень: найдієвіший меню для схуднення

Скільки прикростей доставляє жінкам відображення в дзеркалі. Особливо, коли на носі відпустка або вечірка, а влізти в улюблене плаття або купальник не вдається. Як хочеться швидко скинути зайві кілограми, щоб виглядати бездоганно. Жінки в будь-якому віці, починаючи зі шкільного до пенсійного, прагнуть схуднути, і тому є різні причини. Коли це потрібно зробити терміново, на допомогу приходить ефективна дієта на тиждень. Серед різноманіття можна знайти такий рецепт, який підійде тільки для вашого випадку.

Меню ефективних дієт на 7 днів

Відмінні результати дає дієта з використанням овочів, білкової їжі і води. За тиждень є можливість скинути до 5 кілограм. В ній чергується питної день з днями, коли можна вживати їжу. Але це не означає, що в інші дні пити не слід. Вода виводить шлаки з організму. При цьому знижується вага. Водяний день передбачає вживання води, зеленого чаю, бульйонів без солі. Не дозволяються соки, компоти, газована вода.

Інші дні виглядають так:

• Фруктовий. Будь-які фрукти, без винограду – 1,5 кг.
• Білковий. М’ясо птиці – 1 кг, вранці яйце, увечері – 100 г йогурту.
• Овочевий. Будь-які сирі овочі за винятком картоплі – 1,5 кг
• Вихід з дієти. Вранці – 2 яйця. В обід – склянку бульйону. На вечерю дозволяється з’їсти овочевий салат – 150 р. Допускається 2 перекуси фруктами: яблуко, груша.

Дуже хороший ефект дає дієта, чередующая білкові і вуглеводні дні. Вага знижується за тиждень до 5 кілограм. В вуглеводний день потрібно з’їсти за день 1,5 кілограма овочів. Серед них капуста, морква, буряк. Салат роблять без солі і заправляють лимонним соком. У білковий день необхідно зварити цілу курку за два прийоми: перший раз прокип’ятити, злити воду, зняти шкуру. Потім варити до готовності. З’їсти її за день в декілька прийомів. На сніданок допускається варене яйце, зелень, один огірок. Обов’язково пити воду.

Мінус 7 кг за тиждень

Серед ефективних дієт на тиждень слід виділити гречану. Потрібно взяти 200 грам гречки, додати 2 склянки киплячої води. Каструлю укутати і залишити на 8 годин – каша готова. Для поліпшення смаку допускається додати підсмажену цибулину. Все кількість розділити на 6 порцій, з’їсти за день. Бажано випити два літри води. Екстремальна дієта, тому що дуже хочеться їсти. Не кожна жінка здатна її витримати, але є ймовірність зниження ваги на 7 кілограм.

Водяна

Як схуднути за допомогою води? Водна дієта легше переноситься влітку, в жарку погоду, коли тіло втрачає воду і хочеться пити. Оскільки вода не має калорій, є можливість максимально скинути зайву вагу. Людина думає, що він зголоднів, а він хоче пити. Така тижнева дієта переноситься важко, але її висока ефективність. При відчутті голоду рекомендується випивати воду. Дуже важливо, щоб вона була чиста і без газу, випивають за день 3 літри.

Другий варіант водної дієти дозволяє приймати їжу. Воду п’ють перед прийомом їжі. Вона заповнює шлунок і створює відчуття ситості. Випивають багато – до двох склянок за раз. Раціон на один день:

• Сніданок. По 100 г кефіру і мюслів.
• Перекус. Половина склянки знежиреного йогурту.
• Обід. Овочевий суп і 50 г м’яса птиці.
• Перекус. Яблуко.
• Вечерю. Тушковані овочі 100 грам, 50 г нежирного м’яса на грилі.
• Перед сном. Стакан кефіру.

Овочева

Як швидко і ефективно схуднути за тиждень? Нешкідлива, смачна, легка овочева дієта допоможе це зробити. Дозволяється з’їсти за день півтора кілограма будь-яких овочів, за винятком картоплі. Ви можете робити салати, овочеві супи, просто є натуральні овочі. Головне, щоб харчування було роздрібненим, у п’ять чи шість прийомів. Краще таку дієту проводити влітку на свіжих овочах, багатих вітамінами. Салати заправляють кефіром або знежиреним йогуртом, солити не рекомендується.

Ефективна капустяна дієта на тиждень передбачає щоденне меню, яке повторюється кожен день. Завдяки продуктам з низькою калорійністю вдається за цей час домогтися зменшення ваги на 4 кілограми. Дієта виглядає так:

• На сніданок. Варене яйце, склянка зеленого чаю.
• На обід. Салат капустяно-морквяний, заправлений соком лимона – 150 г, 200 г м’яса птиці.
• На вечерю. Стакан кефіру. Капустяний салат, заправлений оливковою олією – 150 грам.

Кефірна

Дієтичний раціон на тиждень, з використанням кефіру, включає в себе щоденне вживання півтора літрів цього напою. Бажано, щоб його жирність становила один відсоток. Для відчуття насичення рекомендовано є кефір за допомогою чайної ложечки. Додатково додаються продукти, в кожен день тижня свої:

• 1 – кілограм фруктів;
• 2 – чотири печені картоплини;
• 3 – 1,5 л мінералки;
• 4 – 500 г нежирного м’яса;
• 5 – кілограм яблук;
• 6 – кілограм овочів;
• 7 – 1,5 л мінералки.

На скільки кг можна схуднути за тиждень

Дієтологи не рекомендують швидке схуднення за тиждень. Великий скидання ваги за маленький проміжок може викликати гормональні проблеми, особливо в юному віці. Оптимальними вважаються не більше чотирьох кілограм на тиждень. Для отримання ефективного результату зробіть спочатку очищення кишечника. Це додатково прибере близько 3 кілограмів ваги. Додайте фізичні навантаження, попартеся в лазні. Результат вас порадує.

Відео: як швидко схуднути на 10 кг за тиждень

Якщо ви хочете дізнатися, як скинути 10 кг за тиждень, подивіться відео нижче. Ви зрозумієте, що відбувається з організмом в процесі схуднення. Вам розкажуть про те, як правильно харчуватися, яку дотримуватися дієти. Які продукти слід виключити з раціону, ніж потрібно себе обмежити. Як розумно організувати режим харчування, щоб схуднути без особливих зусиль.

Відгуки про тижневих дієтах

Анна, 25 років: Потрібно терміново схуднути до весілля подружки залишилося десять днів, а я не влізла в сукню. Згадала, що мені розповідали про гречаної дієті – вирішила спробувати. Ну і жерсть, скажу я вам. Їсти хочеться постійно, за два дні скинула 2 кілограми. Тиждень ледве пережила, але 5 кг скинула, і сукня на весілля одягла. Рекомендую, хоча дієта і жорстка.

Яна, 27 років: Купила путівку на Кіпр, через тиждень виліт, а літні сукні в обтяжку. Засмутилася, але вирішила спробувати рецепт схуднення за тиждень на овочах. Добре, що літо і все свіже, зі свого городу. Дієта дуже сподобалася. Перенесла її легко, їсти не хотілося зовсім. Результат – супер! Мінус 4 кг і сукні відмінно сидять. Дівчата, дуже раджу.

Анастасія, 30 років: До новорічного вечора залишився тиждень – дуже хотілося виглядати чарівно. Відображення в дзеркалі засмутило: відкладення на боках, живіт стирчить. Потрібна дієва дієта, щоб за тиждень прийти у форму – знайшла кефірну. Добре, що люблю цей дієтичний продукт. Схуднення легке – мінус 4 кг за тиждень, і я – зірка вечора. Рекомендую!