Прискорений темп цивілізації змушує людство мало рухатися і погано харчуватися. Неякісна їжа провокує появу зайвої ваги. Сидячий спосіб життя псує поставу, робить з молодої людини сгорбленное істота. Японський метод схуднення (оздоровчої гімнастики) – панацея від проблем. Люди, що мають надлишкову вагу, часто не мають можливості скинути його з допомогою вправ в спортзалах – через лінь, відсутності грошей, наявності серйозних захворювань. Метод доктора Фукуцудзи – дешевий і ефективний спосіб корекції фігури без особливих зусиль.
Суть методики доктора Фукуцудзи
Японська методика схуднення представляє собою статичне вправа, спрямоване на відновлення нормального стану органів і кісток організму. За роки практики доктор Фукуцудзи зробив висновок, заснований на тому, що у людей, які страждають від ожиріння подреберные і тазові кістки помітно зміщені. Відхилення призводять до накопичення жирових клітин у верхніх відділах черевної порожнини. Невірне положення тазових кісток провокує появу жиру в надлобковій та пупкової областях.
Жінки особливо схильні до різних дисплазиям суглобів і кісток в результаті перенесених вагітностей, пологів. При системному виконання простих вправ з програми японського лікаря ви досягнете витягування хребта, а за рахунок усунення диспропорції органів – зможете зменшити обсяги талії і схуднути. Щоденна зарядка допоможе:
- усунути симптоми остеохондрозу;
- позбутися від затисків і блоків хребців;
- привести в норму розташування кісток лопаток, ребер, таза.
Правила виконання вправ з валиком з рушники
Японська гімнастика для схуднення з рушником є одним з видів розтяжок. Вона модифікована з урахуванням того, що при виконанні вправ розтягування піддаються м’язи, зв’язки і зчленування скелета. Органи у результаті виконання вправ займають правильне положення, починають працювати в прийнятному режимі, що сприяє схудненню. Кістки пересуваються і не заважають функціонування життєво важливих систем організму. Вправа виконується наступним чином:
- Сісти на рівну, тверду поверхню, при цьому потрібно витягнути ноги, вирівняти поперек.
- Валик покласти ззаду.
- Далі необхідно лягти на спину, а валик розташувати на рівні пупка.
- Ноги повинні знаходитися на відстані близько 25 см один від одного, великі пальці ніг стосуватися, п’яти – нарізно.
- Руки потрібно рівно витягнути, повернути долонями вниз. Мізинці обох рук повинні стикатися.
- Лежати у вихідному положенні 5 хвилин.
- Після завершення вправи швидкий підйом заборонений.
Рекомендації щодо проведення гімнастики
Японська гімнастика для схуднення з валиком повинна проходити на рівній, твердій основі. Розмір валика підбирається відповідно особистим відчуттям. При виконанні гімнастики необхідно відчуття натягу, але не біль. Для початку вистачить обсягу валика з рушники в 5 див. В подальшому обсяг збільшується до 20 см. Довжина валика повинна становити не менше 40 див. Бадьорить виконання вправи на природі. Зміщення валика під грудну клітку і реберну частину:
- поліпшить поставу;
- підтягне груди;
- сприятиме схудненню верхніх відділів черевної порожнини;
- зробить талію вираженою.
Поєднання вправи з японською дієтою
Чудово доповнити щоденні вправи можна використовуючи правила японської дієти. Суть її полягає в обмеженні добової калорійності їжі. У жінок до 1200-1400 ккал і до 1500-1700 ккал для чоловіків. Система харчування дуже різноманітна, включає в себе вживання смачних і корисних супів, овочевих страв. Низька енергетична цінність їжі допоможе прибрати зайві жирові відкладення, поліпшити результати японського методу схуднення.
Протипоказання
Вправи за методом доктора Фукуцудзи вимагає попередньої консультації з фахівцем. Наявність сколіозів, гриж міжхребцевих дисків і інших захворювань – привід звернутися до лікаря. Японським методом схуднення не слід користуватися жінкам протягом року після пологів. При виявленні будь-яких хворобливих відчуттів необхідно переглянути параметри проведення розтяжки.
Відеоурок: як зробити японську гімнастику для схуднення
Метод схуднення доктора Фукуцудзи – ефективний засіб боротьби із зайвою вагою, багатьма видами захворювань хребетного стовпа, кістково-м’язової системи. Виконуючи нескладну вправу кожен день протягом місяця, ви доб’єтеся прекрасних результатів. Серед них – зменшення обсягів талії, зникнення остеохондрозу і в’ялої живота, схуднення. Комплексне щадне оздоровлення з допомогою легких вправ – основна мета японської гімнастики. Наочно ознайомитися з методом доктора Фукуцудзи ви можете, подивившись цей відеоурок.
Відгуки про ефективність методики
Андрій, 27 років: Довгий час хворіла поперек. Багато робив, щоб позбутися від цієї проблеми, але нічого не допомагало. Фізіотерапевт порадив японську гімнастику за програмою доктора Фукуцудзи. Після 2 тижнів вправ больовий синдром через поперекового остеохондрозу абсолютно пройшов. Покращилося самопочуття, з’явилося відчуття легкості.
Ольга, 36 років: Після пологів виникли ускладнення з тазовими кістками. Тягнуть болі в куприку не давали спокою, живіт став непривабливим. Подруга порадила японську схему схуднення. За місяць талія придбала бажані вигини, куприк більше не турбував. Вправи разом з японською дієтою дають хороші результати – тіло стає пружним, гнучким.
Олена, 25 років: Весь час комплексувала через нависающего над брюками живота. Масаж, фітнес, обгортання – нічого не приносило результати. Вирішила спробувати японську систему схуднення. За тиждень ваги показали мінус 3 кг. Натхненна цими цифрами, продовжила використовувати схему. Через 2 місяці тіло набуло привабливі контури, покращилася постава.
