Ківі – це дуже корисний фрукт, в якому міститься багато цінних елементів. В першу чергу, це антиоксиданти, які допомагають травній системі, а також володіють антисептичними властивостями. Багатий склад робить ківі досить цінним плодом, не кажучи вже про те, що даний продукт є дуже смачним. Сьогодні ми поговоримо про те, як використовувати ківі для схуднення.Корисні властивості ківі як продукту, допомагає худнути, вже відкрили для себе багато жінок. Звичайно, в первозданному вигляді дієта на ківі була дуже суворою і «голодною», але незабаром меню дієти поповнилося новими корисними продуктами, так як дієтологи впевнені, що харчування людини повинно бути різноманітним.
Величезним плюсом є те, що цей зелений фрукт можна знайти на полицях магазинів практично в будь-який час, оскільки він зберігає цінність і свіжість протягом декількох місяців. Наприклад, навіть після зберігання ківі протягом п’яти місяців, у ньому залишається 90% від початкового кількості вітаміну С.
Ківі славляться низькою калорійністю, в 100 г м’якоті ківі міститься всього лише 60 ккал. Крім того, один плід ківі покриває добову норму вітаміну С для людського організму. Крім вітаміну С ківі є вітаміни Е, К, В9, В6, йод, цинк, калій, кальцій, фосфор, магній, залізо, органічні кислоти і флавоноїди.
Ківі – один з найважливіших для схуднення фруктів, по-перше, у ківі міститься мало калорій, по-друге, ківі є джерелом речовин, які допомагають спалювати жири, зменшують кількість холестерину, прискорюють обмін речовин і допомагають контролювати апетит. Давайте детальніше поговоримо про те, як схуднути за допомогою ківі.
Ні для кого не секрет, що допомагають не тільки схуднути дієти, але і звичайні розвантажувальні дні. Якщо влаштовувати розвантажувальний день на ківі, то в раціон можна включити лише 1 кг ківі і чисту воду без газу. За такий день можна втратити близько 1 кг ваги. Не варто думати, що дуже складно вживати протягом дня виключно ківі, оскільки цей фрукт є досить поживним.
Взагалі, дуже корисно з’їдати по два плода в день, щоб очистити організм від шлаків, холестерину і нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту. Слід зазначити, що багато корисних речовин містить у собі шкірка ківі, а тому даний фрукт краще не чистити.
Тижнева дієта на ківі дозволить організму втратити близько 5 кг ваги, причому зовсім необов’язково вживати тільки необроблений ківі, адже з нього можна робити фруктові коктейлі. Як доповнення до ківі в коктейль можна додавати практично будь-які фрукти і ягоди: апельсини, грейпфрути, яблука, полуницю, лимони і т. д.
Меню дієти на ківі
Перший сніданок:
- 2 ст. л. вівсяних пластівців;
- 0,5 яблука;
- 0,5 грейпфрута;
- 1 ківі;
- 0,5 склянки знежиреного кефіру.
Фрукти слід дрібно нарізати, змішати з пластівцями і залити кефіром. Страву можна запити трав’яним чаєм без цукру.
Другий сніданок:
- 1 ківі;
- 1 ст. л. лимонного соку;
- 5 листочків м’яти;
- 0,5 склянки знежиреного кефіру.
Всі інгредієнти збити в блендері, готовий коктейль можна прикрасити скибочкою свіжого апельсина.
Обід:
- 200 г відвареного коричневого рису;
- 1 ч. л. меду;
- 0,5 зеленого яблука;
- 0,5 банана;
- 1 мандарин;
- 1 ківі.
У рис додати мед для смаку, а з фруктів приготувати салат. За бажанням фруктовий салат можна заправити лимонним соком.
Вечеря:
- 100 г знежиреного сиру;
- 1 ківі.
Ківі збити разом з сиром в блендері, в коктейль можна додати кілька шматочків зеленого яблука.
Дана дієта допоможе схуднути, очистити організм і поліпшити самопочуття в цілому. Слід зазначити, що перед застосуванням дієти слід проконсультуватися з лікарем на предмет наявності алергії на продукти, що становлять раціон дієти.
Варто дізнатися, що ківі не рекомендується вживати людям із серйозними захворюваннями шлунково-кишкового тракту та при підвищеній кислотності шлунка. У дітей до 5 років ківі може викликати алергію.
