Коктейлі для набору ваги в домашніх умовах: протеїнові і калорійні

0
1281

Далеко не всі спортсмени ставлять перед собою мету схуднути. Багато намагаються набрати масу, але не в якості жирових відкладень, а м’язів. Для цього необхідно дотримувати режим, програму харчування і тренувань. У ролі додаткового засобу використовують коктейлі для набору ваги в домашніх умовах. При складанні спортивної дієти їх обов’язково включають в раціон. Рецепт приготування таких напоїв не складний, ви можете самостійно вдома зробити протеїновий коктейль для набору ваги.

вуглеводів. Білково-вуглеводні коктейлі підходить для цього найкраще. Приміром, якщо готувати коктейль «Добрий ранок» ми отримаємо 74 г вуглеводів, 25 г білків, 2 г жирів. Енергетична цінність напою – 399 калорій. Нам знадобиться:

  • нефільтрований яблучний сік – 200 мл (1 склянка);
  • несолодке яблучне пюре – 120 мл;
  • ванільний заморожений йогурт – 50 г;
  • запашні пшеничні паростки – 2 ст. л.;
  • знежирене сухе молоко – 40 г;
  • сироватковий протеїн – 10 г;

Приготування:

  1. Додайте в блендер сік, яблучне пюре і йогурт. Перемішуйте 20 секунд.
  2. Покладіть залишилися інгредієнти. Перемішуйте до однорідного стану.

як набрати вагу за короткий строк, то наступний рецепт підійде вам найкраще. У ньому більш високий вміст необхідних елементів. На 100 г напою припадає 50 г вуглеводів, 60 г білків, 9 г жирів. Енергетична цінність 135 ккал. Для приготування вам знадобиться:

  • сир – 300 г;
  • кефір або йогурт – 2 склянки;
  • какао порошок – 1,5 ч. л.;
  • цукор – 1 ст. л.;
  • упаковка ваніліну – 1 шт.;
  • вода – 100 мл

Приготування:

  1. У воду додаємо цукор і какао. Готуємо на вогнищі напій. Даємо покипіти йому близько хвилини.
  2. Отримана суміш повинна бути, як гарячий шоколад.
  3. Виливаємо її в блендер і додаємо всі залишилися інгредієнти. Перемішуємо до однорідної маси і даємо охолонути.

 

Загрузка...

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here