Фахівці не радять захоплюватися монодієти – способами харчування, які передбачають вживання одного-двох продуктів тривалий час. Однак у деяких випадках такі програми, особливо якщо вони підібрані коректно, дозволяють домогтися гарних результатів без негативного впливу на здоров’я. Гречана дієта на 7 днів очищає організм від шлаків, покращує стан судин, прискорює метаболізм і діє краще будь-яких таблеток. Шукайте реальний засіб, який допоміг би швидко схуднути? Матеріал про дієту, викладений нижче, стане для вас корисним.
Особливості та правила дотримання дієти
Поширений варіант харчування – гречана дієта з кефіром. Вона популярна серед жінок, які часто худнуть до певної дати. Ще одна принада такої дієти – гречка усуває відчуття тяжкості в животі і успішно коригує цю зону. Дотримуючись всіх рекомендацій, за сім днів ви схуднете на 5-6 кг, якщо вага не надто перевищує норму. Щоб досягти великих успіхів, поєднуйте гречану дієту на 7 днів з вправами, наприклад, запишіться на фітнес або в басейн. Важливо вживати полівітамінні препарати, тоді настрій і самопочуття залишаться хорошими.
Умови харчування наступні:
- Гречка – основний продукт, в який можна додавати сіль, спеції, масло, молоко.
- Бажано вживати крупу в розпареному або розмоченому вигляді, але не у вареному, оскільки так ефективність знизиться.
- Гречка з кефіром для схуднення відмінно насичує, почуття голоду не буде вас мучити.
- Водний баланс слід поповнювати зеленим чаєм, чистою водою без газу, трав’яними відварами.
- Загальна кількість рідини – до 1,5 л.
- До кінця дієти ви будете їсти гречки менше, а схуднення буде відбуватися інтенсивніше.
Важливі рекомендації з гречаної дієті:
- Відчуваєте слабкість і запаморочення? Трохи присолите гречану кашу. Можливо, організм виводить занадто багато рідини, що проявляється загальним нездужанням.
- Ваше здоров’я понад усе, тому при сильному голоді і погіршення здоров’я трохи урізноманітніть меню.
- Під час критичних днів не варто вдаватися до гречаної дієті.
Докладне меню на кожен день
Рецепт приготування каші простий: 1 склянку гречки залийте 2 склянками окропу, накрийте посуд рушником і залиште на 10-12 годин. Кількість гречки, съедаемое за добу, необмежена, орієнтуйтеся по своєму самопочуттю – під час дієти ви не повинні відчувати сильного голоду. Розділіть отриманий обсяг гречки на 5-6 порцій, але за 1 годину до сну не варто їсти. Якщо голод розігрався, випийте склянку води або кефіру.
Переносимість гречаної дієти на 7 днів багаторазово зросте, якщо вживати головне блюдо в комплексі з кефіром. Його добова норма – до 1 л, жирність – 0-1%. Вибирайте максимально свіжий напій і не тримати його довго відкритим, адже кисломолочний продукт, який стоїть довше 3 днів, може призвести до закріплення стільця. Склянка кефіру необхідно випивати за 30 хвилин до вживання гречки або через 1 годину після. Такого меню на тиждень вам варто дотримуватися, щоб схуднути і вивести токсини.
Раціон харчування при виході з дієти
Правила харчування після гречаної дієти:
- Не переїдайте. Вводьте нові корисні продукти поступово, їжте маленькими порціями.
- Забезпечте мінімум жирних, смажених, борошняних страв, риби, м’яса.
- Краще перейти на правильне харчування – їсти натуральні продукти, приготовлені в духовці, на грилі або на пару.
- Не захоплюйтеся виноградом, бананами і хурмою. Яблука, апельсини, меншою мірою диня і кавун стануть вашими добрими друзями.
- Не забувайте про овочі – цінний джерело клітковини.
Відео: гречано-кефірна дієта для схуднення на 7 днів
Як скинути зайву вагу і не піддати свій організм стресу? Необхідно підібрати правильні продукти так, щоб тіло отримувало необхідні вітаміни і мінерали. Один з них – сира гречка в поєднанні з кефіром. Хочете дізнатися, наскільки корисна така дієта? Автор відеоролика знає про це багато чого зі свого досвіду. Ще Ед розкриє секрети успішного схуднення.
Відгуки про результати схуднення
Вікторія, 26 років
Дієта на гречці для мене стала найбільш ефективною. За тиждень я схудла майже на 7 кг. Витримати її складно, до кінця цю кашу я вже ненавиділа. Запивала гречку кефіром, тому головні вітаміни і мікроелементи отримувала. Стан шкіри, волосся і нігтів не змінилося, а форми стали більш витонченими. Вранці робила зарядку, і тіло відмінно підтягнулося.
Ніна, 38 років
Я на гречаній дієті змогла схуднути в домашніх умовах. Пішло 5 кг зайвої маси тіла, половина з них – зайва вода. Щоб не ризикувати здоров’ям, приймала вітаміни. На день брала 9 столових ложок гречки, запаривала з вечора їх окропом, потім протягом дня їла. Дивлюся на свої фото до і після – ніби дві різні жінки, так покращала:)
Маша, 19 років
При зрості 171 см стрілка на вагах показувала 78 кг. Питання «як схуднути?» став дуже настирливим. Вирішила експериментувати з гречкою і кефіром. Гидота неймовірна, так як крупу я не відварювала. Ледве змушувала себе проковтнути гречку, але бажання стати стрункою було сильніше. У результаті через тиждень мій вага досяг позначки 74 кг.
