Льон дуже давно використовується в медицині, його почали застосовувати ще наші предки. Корисні властивості цього екологічно чистого трав’яної рослини затребувані й сьогодні. Наприклад, схуднення за допомогою насіння льону, випробували на собі багато жінок, які хочуть виглядати привабливо. Існує кілька варіантів лікувального харчування, основою якого є льон (насіння та олію).
Як приймати насіння льону для схуднення
Щоб отримати результати від схуднення за допомогою насіння льону, не потрібно дотримуватися суворого дієтичного харчування або мучити організм голодом. Просто доповнюємо щоденний раціон харчування клітковиною з перемеленого шроту насіння льону або маслом з цього корисного рослини. Застосування насіння льону для схуднення та оздоровлення включає кілька варіантів.
Лляну борошно
Часто використовується льняна мука для схуднення (практично чиста клітковина). Мелені зерна рослини додають до різноманітних страв в якості заправки. Наприклад, перемішують з кисломолочними продуктами, салатами, супами і так далі. Клітковина для схуднення дуже корисна, бажано вживати її щодня. Рецепти:
- Мелені насіння льону з кефіром (приймати один раз на добу протягом 3 тижнів). Перші 7 днів: одна чайна ложка борошна на 100 г кисломолочного напою. Другий тиждень – дві ложки, третя – три ложки мелених насіння льону. Якщо різко скидати вагу, це травмує організм, тому рекомендується дозування, описана вище.
- Можна приготувати корисний кисіль з додаванням льону. Варимо фруктовий або ягідний компот, а потім змішуємо його з клітковиною (на склянку відвару 1 ст. л. борошна). Льняний порошок швидко розбухне під впливом рідини. Коли узвар охолоне, то вийде смачний, поживний сніданок або вечерю.
Зерна льону
Насіння рослини нерідко вживають цілими, додаючи до різноманітних страв. Льон значно підсилює смак будь-якої їжі. Додатково до цього, насіння збільшуються в розмірах, потрапляючи в шлунок, створюючи відчуття ситості. Результат: порції їжі зменшуються, забираючи з собою зайві кілограми. Як пити лляне насіння для схуднення правильно? Пропонуємо кілька ефективних рецептів:
- Готуємо настойку. Беремо 2 ст. л. насіння льону, заливаємо двома склянками гарячої води, тримаємо всю ніч. Рекомендується наполягати дієтичне засіб у термосі. Приймати по половині склянки чотири рази на день за 30 хвилин до їжі.
- Очищаюча дієта на відварі льону. Заварити окропом одну чайну ложку насіння. Поставити на вогонь, варити 30 хвилин після закипання. Вживати по половині склянки чотири рази на добу до їди. Відвар готується два рази в день перед їдою.
Масло
Насіння льону для схуднення використовуються і у вигляді олії. Його необхідно купувати в аптеці або спеціалізованому магазині. Хороший, якісний продукт має прозорий колір з легким жовто-зеленим відтінком. Якщо лляне масло каламутний або має осад, то не варто ризикувати. З’ясуємо, як вживати дієтичне масло:
- Дві столові ложки олії змішують з 200 г води, все ретельно перемішуємо. Корисну суміш п’ють один раз в день. Воду дозволяється замінити соком з низьким вмістом калорій.
- Дієтологи часто рекомендують пити лляне масло вранці по одній десертній ложці натщесерце. Запивати водою кімнатної температури.
- Нерідко олія з насіння льону використовують для заправки салатів.
Дієта на основі льону
Льняна дієта для ефективного схуднення – це не міф, а реальність. Для таких цілей застосовують насіння, відвари з них або масло. Є 2 варіанти дієти на основі льону – збалансована і розвантажувальна. Почнемо з приблизного меню збалансованого раціону:
- Перший сніданок: одна порція каші з насіння льону.
- Другий сніданок: склянка кефіру (з низьким відсотком жирності) 1 ст. л. клітковини.
- Обід: консервований лосось (160 г), пара столових ложок морської капусти, порція овочевого салату з оливковою (льняним маслом).
- Полуденок: склянка свіжого овочевого соку з 1 ч. л. меленого льняного насіння.
- Вечеря: пісна яловичина, курка або кролик у відвареному або запеченому вигляді (250 г), овочі на пару.
Такого типу дієтичного харчування необхідно дотримуватися від 2 тижнів до 4 місяців. Головна умова збалансованої лляної дієти: чергування продуктів, страв обіду і вечері; вибір різних фруктів, овочів, ягід. Поговоримо про меню розвантажувального раціону харчування, яке є більш суворим, порівняно з першим варіантом. Отже, основним елементом розвантаження на основі лляного насіння вважається клітковина, вірніше приготовлена з неї каша.
Одна порція каші готується дуже просто. Дві столові ложки подрібненого насіння висипаємо в тарілку і розбавляємо п’ятьма столовими ложками гарячої води. Ретельно перемішуємо. За добу дозволяється вжити п’ять порцій каші та випити два літри рідини. Режим харчування дотримується не більше 3 днів, потім знову переходимо на збалансований варіант.
Користь лляного насіння для схуднення
- Позбавлення від запорів, ефективне очищення кишечника від шкідливих речовин.
- Допомагає нормалізувати обмінні процеси організму, роботу шлунка.
- Клітковина, яка міститься в насінні льону, швидко викликає відчуття ситості.
- Очищення шкіри від вугрів, прищів.
- Зміцнення імунної системи.
- Регулювання рівня холестерину за допомогою Омега-3 кислот.
- Результативне схуднення за допомогою насіння льону, володіють жиросжигающие ефект.
Відео: рецепт для схуднення з насінням льону
Насіння рослини в розумній кількості корисно для організму в цілому. Воно не тільки налагоджує роботу шлунково-кишкової системи, але і сприяє ефективній боротьбі з надлишковою вагою. З відео ви дізнаєтеся, де придбати інгредієнти для рецепта, як правильно використовувати лляне насіння для очищення кишечника і результативного схуднення. Якщо дотримуватися рекомендацій, які пропонуються на відеозаписі, то отримаєте негайний ефект.
Відгуки
Алла, 27 років: Я вживаю в їжу мелені насіння льону з кефіром. Навчилася не переїдати. Відчуття ситості після такої страви довго тримається. В результаті у мене вийшло скинути сім кілограмів за півроку.
Марія, 40 років: За порадою знайомої заварюю насіння льону і п’ю щоранку. Зник дискомфорт, важкість у животі. Завдяки такій ситної дієті я значно зменшила порції, перейшла на здорове харчування. За місяць скинула 3 зайвих кіло. Не збираюся зупинятися на досягнутому.
Ольга, 35 років: Я роблю хлібці з насіння льону. Перемелюю їх, додаю трохи води, викладаю на тарілку тонким шаром. На ніч залишаю на батареї сушитися. Мої дієтичне коржики готові вже вранці. За три місяці вживання лляних хлібців вдалося скинути 6 кілограм.
