Добрий день, дорогі батьки. Молода мама в декреті, і їй потрібен відпочинок, найскладніший перший рік декрету і як не зійти з розуму? Кожна жінка після народження дитини рано чи пізно стикається зі стіною нерозуміння.
Причому не має значення, якою вона уявляла собі життя після пологів, будучи вагітною, і як насправді ставляться до неї оточуючі. В її голові реальність починає підмінятися фантазіями, як позитивними, так і негативними, а обсяг емоцій підливаємо масла у вогонь.
Дана стаття заснована на власному досвіді і оповідає про період адаптації жінки до статусу – мама в декреті.
Завжди настає післяпологова депресія?
Зміст статті:
- Завжди настає післяпологова депресія?
- Мама в декреті втомлюється – від кого або від чого?
- Як полегшити життя мымы в декреті?
Багатьом знайоме словосполучення «післяпологова депресія». Про неї, як правило, вагітній дівчині розповідають досвідчені подруги, то попугивая, то попереджаючи. З їх слів, вона виражається в істериках, нервових зривах, плаксивості і почуття незадоволеності життям і собою.
Однак насправді, післяпологова, або як її ще називають постнатальна депресія – це не міфи, а цілком собі встановлений діагноз.
За статистикою близько 13% породіль стикаються з подібним. Захворювання фіксується, якщо протягом перших шести тижнів з моменту пологів у жінки спостерігаються наступні симптоми:
- Порушення сну, апетиту;
- Занепад сил, швидка стомлюваність;
- Песимістичний настрій, втрата інтересів;
- Зниження ваги;
- Тяга до самопожертви або суїциду і т. д.
На думку лікарів, така симптоматика ідентична клінічної депресії, за тим лише відмінністю, що вона протікає в постродовой період.
Однак гарненько погляньте на цей перелік. За винятком суїцидальних нахилів, хіба все інше не властиво кожній жінці, яка опинилася в ролі матері?
Особливо якщо мова йде про народження первістка, і як би майбутня матуся не була підготовлена до появи малюка в теорії, на практиці все виявляється, найчастіше, зовсім інакше.
Все, що під постродовой депресією розуміють досвідчені матусі і обговорюють у своєму колі, всього лише втому. Причому свого піку вона не досягає в перші, традиційно, спокійні місяці, а пізніше – після виконання малюкові півроку.
Мама в декреті сильно перевтомлюється. Тому не плутайте хронічну втому (моральну і фізичну) з таким страшним діагнозом, як післяпологова депресія.
Мама в декреті втомлюється – від кого або від чого?
Народження дитини вносить глобальні зміни у всі сфери життєдіяльності батьків і геть збиває усталений уклад і заведені порядки.
Якщо глава сімейства, як зазвичай заведено, як і раніше поєднує роботу-додому, де його чекають дружина і дитина, то у жінки круговорот подій замикається на немовля. Якщо додати до цього недосвідченість, страх зробити щось не те і нашкодити малюкові, то не дивно, що з плином часу в голові жінки відбуваються зміни.
Супроводжується перший рік життя дитини звуженням особистих контактів. Багато матусі скаржаться, що подруги, особливо незаміжні і не обтяжені дітьми, кудись зникають, мінімізуючи спілкування. А навіть ті, хто готовий скласти вам компанію і підтримати розмову, то й справа мусолять тему підгузників, вибору прикорму або кольок, ніби більше немає інших тем.
А незабаром мама в декреті сама починає вселяти собі, а дійсно, що ж з нею можна поговорити, якщо це єдине, що зараз відбувається в її життя день у день.
Стаючи старше, дитина вимагає все більше уваги і ось його вже не можна залишити одного ні на хвилину. Треба бути постійно на чеку, щоб дитина не з’їв щось з підлоги, не вдарився об кут, не схопив за хвіст кота і т. д.
Всі ці невдоволення зміною способу життя і звичних справ, нітрохи не применшують той захват і неосяжну любов до свого малюка, який є безумовним щастям.
Але на тлі позитивних емоцій від першого перевороту, зуба, кроку і пр., все яскравіше проявляється незадоволеність своїм зовнішнім виглядом, недостачею спілкування, відпочинку і т. д.
Як полегшити життя мымы в декреті?
Як поліпшити стан справ? Жінці, яка сидить у декреті, все частіше починає здаватися, що її ніхто не розуміє, про неї не турбуються, що вона одна тягне все на своїх плечах. Кілька простих порад, слідуючи яким, можна зменшити дратівливість, підняти загальний настрій і моральне здоров’я матусі.
• Хоча б раз на два тижні (можна і навіть краще, якщо буде вдаватися частіше) влаштовуйте собі двогодинний відпочинок.
Звичайно, якщо дитина на ГВ, в перші місяці це буде проблематично, але туди далі узгодити вилазку в світ стане легше. Сходіть в перукарню, на манікюр, фітнес. Пройдіться по магазинах, зустріньтеся з подругами. Змініть стала звичною картину на щось інше.
• Хоча б півгодини-годину в день присвячуйте виключно собі.
Природно, що в декреті навіть миття посуду на перших порах життя малюка вже здається святом, так як не пов’язана безпосередньо з умиванням, заколисуванням, годуванням і т. д. Але мова саме про власний часу. Мама в декреті повинна прекрасно виглядати. Зробіть маску, полежіть у ванні, почитайте книгу.
• Не забувайте про те, що навіть в декреті потрібно залишатися жінкою, тому приділяйте час подружжю.
Добре, якщо є хтось, хто зможе зайняти малюка на годинку-інший, наприклад, взявши на прогулянку, щоб ви змогли сходити в кіно, забігти в кафешку або просто усамітнитися. Не виключено, що в цей момент ви не придадитесь палким пристрастям, а полежіть удвох в тиші або просто поговоріть по душах.
• Намагайтеся більше спілкуватися.
Напевно, у вашому дворі знайде парочка матусь з дітками, близькими за віком вашому малюку. В їх особі ви не тільки знайдете надійних подруг і колег, але і перших друзів свого малюка.
Вже кому, як не їм, відомі всі біди животика, безсонні ночі, і незрозумілої, на перший погляд, походження алергія. А ще їм також, як і вам, не вистачає особистого спілкування, тому теми зниження ваги і випадають волосся можуть швидко змінюватися обговореннями стрибків курсів валют або параду планет.
• Не відмовляйтеся від допомоги.
Деякі жінки не хочуть обтяжувати родичів проханнями про допомогу. Але якщо вони самі виступають ініціаторами, чому б і ні? По-перше, це зайві години, які ви зможете приділити дому, собі і чоловікові. По-друге, це спілкування для дитини, яким крім тата з мамою теж потрібні нові обличчя.
Найважливіше пам’ятайте, що діти ростуть дуже швидко. Все те, через що мама в декреті переживає зараз, незабаром буде згадувати з небувалою теплою і трепетом.
Те, що ви пам’ятаєте про свій душевний стан, не означає, що вам не до дитини. Це поширена помилка матусь, що їх будуть докоряти, якщо вони виділять час для себе. Дитині потрібна адекватна мама, це перш за все.
Доведено, що переживання матері, навіть не годує грудьми, все рівно передаються дитині, яка все відчуває і вловлює кожну нотку її занепокоєння. Знайти гармонію з собою, ви помітите, що малюк став спокійнішим, а якісь неприємності переживаються легше.
Будь щаслива, мама в декреті! 
