1. Фруктовий
1,5 кг свіжих фруктів (які завгодно, тільки не банани) ділимо на 5-6 прийомів і їмо. Не за графіком, а за бажанням.
2. Кефірний
Цей розвантажувальний день користується великою популярністю, тому що ефективний, переноситься легко і нормалізує роботу кишечника. Протягом дня можна випити 1,5 літра кефіру.
3. Яблучний
За день можна з’їсти 1,5 кг сирих чи запечених несолодких яблук.
4. Огірковий
Знову таки 1,5 кг огірків ділимо на 5 прийомів. Можна приправити огірки зеленню.
5. Білковий
Протягом дня можна їсти нежирні рибні продукти, рослинні білки (наприклад, квасоля). До білкових продуктів можна додати для різноманітності трохи свіжих овочів – помідори, огірки,зелень. Можна злегка посолити. Брати їжу можна кожні 4-5 годин.
6. Рисовий
150 р. нешліфованого рису зварити без солі і розділити на 3 порції.Рис можна злегка посолити або додати щіпку кориці.За день можна з’їсти ще яблуко, солодкий перчик, морквину.
7. Сирно-яєчний
На сніданок склянку чорної кави з цукром чи без, 100 г сиру. На обід: стаканчая з цукром чи без, два яйця в смятку. На вечерю чай, 200 г сиру.
8. Молочний
6 разів на день через кожні 2 години, пити по 100 мл молока. На ніч випити 200 г фруктового соку з цукром.
9. На гречці і кефірі
Купіть літр однопроцентного кефіру. Увечері замочіть в окропі 200-250 гр гречаної крупи. Увага: без солі, жиру та спецій! Закутайте в теплі речі, і нехай вона стоїть до ранку. Можна з’їсти 250 г гречки (вага до варіння) в 3-5 прийомів, запиваючи 1-процентним кефіром. Всього кефіру можна випити літр.
10. Морквяно-буряково-яєчний
Можна з’їсти 300 г моркви, 300 г буряків і 2 яйця. Моркву натерти на дрібній тертці і заправити 1 ст. л. рослинного масла. Буряк зварити, натерти і заправити 1 ст. л. масла. Яйця просто зварити. З’їсти всі в 5 прийомів.
