Кожен, хто хоч раз у житті хотів схуднути методом голодування, обов’язково стикався з такою проблемою, як вихід з цього процесу. Численні обмеження в їжі однозначно впливають на роботу всього організму. Це означає, що повернення до звичайного режиму харчування повинно бути плавним, без різких стрибків. Про те, як виходити з голодування, написано стільки ж корисних порад, як про самих дієтах. Підсумуємо основні правила та ідеї.
Правила виходу з голодування
Як показує практика, процес можна спростити. Вихід з голодної дієти полягає в тому, щоб переважно споживати в їжу більш легкі продукти, такі як соки (фруктові або овочеві). Кожні дві години необхідно випивати натуральний сік, збільшуючи його кількість. В залежності від того, як довго тривало голодування, встановлюється строк виходу з нього. Соком запастися необхідно буде по повній.
Подальше розширення раціону грунтується на прийомі кисломолочних продуктів: кефіру, ряжанки, йогурту, кисляку. Як правильно виходити з голодування:
- необхідно встановити дрібність харчування;
- важливо поступово збільшувати кількість і концентрацію продуктів;
- прийом рослинної і молочної їжі – в перевазі;
- повне виключення з раціону на цей період солі, м’яса, яєць, грибів, бобових і зернових.
Як правильно вийти з голодування і не набрати вагу
Дуже важливо при поверненні в звичний режим харчування знову не набрати вагу. Для цього дотримуйтесь вищевказаного списку правил. Складіть режим на папері, вивісьте його на чільне місце, встановіть оповіщення, завдяки яким ви зможете точно знати, коли приймати нову порцію їжі. Обов’язково виключіть ті продукти, які не варто вживати відразу після виходу з дієти.
Як тільки ви завершите основний блок виходу, перегляньте звичний раціон і замініть деякі продукти іншими. Наприклад, замість хлібобулочних виробів добре йдуть хлібці, солодощі відмінно замінюються фруктами, перестаньте додавати в чай/кава цукор, є майонез. Взявши такий режим харчування за звичку, ви не будете боятися нового набору ваги.
З тривалого голодування
Вихід з 7-денного голодування краще всього заздалегідь підготувати. Нижче представлений кращий спосіб повернутися в звичний режим харчування без шкоди для організму:
1 день – почніть з прийому соку, розведеного водою 1:1 – неважливо, буде це цитрусовий або овочевий сік. Під кінець дня концентрацію соку збільшуйте. Обов’язково пийте більше води протягом всього дня.
2 день – на сніданок випийте сік (не розведений), на обід побалуйте себе фруктами (ананас, виноград, гранат) або овочами (легкий салат). Не варто вибирати тверду їжу. В іншому випадку буде краще, якщо ви потрете на тертці.
3 день – на сніданок продовжуєте їсти овочі та фрукти. До обіду можете приготувати собі легку кашу на воді. Розбавте її сухофруктами.
4 день – починаємо поступово додавати супи, але без м’яса.
5 день – сьогодні можете, нарешті, випити кефір або ряжанку. Намазуйте на хлібці вершкове масло. Але все це в невеликих кількостях!
6 день – акуратно вводяться в раціон сири, сметана, сіль.
7 день – сходіть в магазин за яйцями і сиром. Ви успішно впоралися із виходом з голодування!
На восьмий день поступово вводите в свій раціон білкові продукти. Відбувається це теж своєрідною схемою: спочатку вибираємо рибу, бобові, потім птицю і тільки в самому кінці – яловичину. Що стосується більш тривалої дієти, то вихід з 10-денного голодування виконується за таким же принципом. Єдиний нюанс – необхідно розтягнути і 5-й і 6-й день на два дні. Слід кілька днів посидіти на кефірі, перш ніж починати їсти сир і додавати сіль.
З лікувального голодування
Лікувальне голодування в домашніх умовах – один з популярних методів лікування деяких недуг. Щоб повернутися до звичного режиму харчування, вам необхідно порадитися з фахівцем, який призначив вам цей спосіб оздоровлення. Нехай він складе вам раціон і список продуктів, якими необхідно запастися для цього процесу. Тут особливо гарні для організму овочі і фрукти. Почати варто їх вживати у вигляді соків.
Ідеальною процедурою стане відвідування лазні:
- ви можете пити стільки соків, скільки вам заманеться;
- всі мікроелементи, вітаміни відмінно розповсюджуватися по всьому організму;
- спільна дія процедур та харчування зробить вас ще більш здоровими і красивими.
- шкіра позбавиться від усіх непотрібних шлаків, отрут, бруду.
З сухого голодування для схуднення
Процес повернення до звичного способу життя набагато важливіше, ніж саме голодування. Термін його обов’язково повинен перевищувати лікування в два рази. Якщо ви голодували добу, то необхідно виходити дві доби. Зверніть увагу на те, що організм практично повністю очищається від шлаків і шкідливих речовин. На виході ви повинні «завантажувати» його тільки самими свіжими і чистими продуктами. Враховуйте це – особливо в зимовий період, коли на полицях магазинів складно знайти натуральні фрукти та овочі.
Відгуки про результати
Олександра, 32 роки: Як правильно голодувати, я дізналася від свого лікуючого лікаря, а от шукати способи виходу з нього мені довелося самостійно з деяких причин. Дуже допомогла методика «Вихід з голодування за Оганян». Усе доступно розписано. Я легко впоралася з цим завданням, доказ чому – моє самопочуття. За рахунок правильного підходу воно стало набагато краще, ніж до дієти.
Дмитро, 44 роки: спочатку Я не знав, як витримати голодування, а потім зіткнувся з тим, що виходити з нього теж якось потрібно. При вигляді смаженого м’яса у мене в перший час виділялася слина. Було важко, але я впорався. Метою голодування було схуднення і очищення. Після голодування мій раціон повністю змінився. Я відмовився від м’яса і зараз в нормі не тільки моє тіло, але і тиск.
Олена, 56 років: Голодна дієта допомогла мені впоратися з постійними головними болями. Про те, як краще виходити з голодування, я дізналася з книг Оганян. Раджу всім спробувати таке лікування – це спосіб позбутися від хвороб і недуг, які часто дають про себе знати. Важливо поставити собі мету. Тільки тоді ви доведете процес до кінця і негайно отримаєте кращий результат.
