Навіть на робочому місці можна обідати смачно і корисно. Для приготування деяких страв знадобиться лише електричний чайник або мікрохвильова піч, а також кілька хвилин вільного часу.
Більшу частину свого часу основна маса людей проводить на роботі. Як правило, це від 30 до 50% усього життя. Вражаючі цифри, чи не правда? Звичайно, робочі графіки у всіх різні, але все ж у більшості працюючих людей стандартний графік: з 8-10 годин ранку до 17-19 годин вечора. Саме тому час обіду збігається з самим розпалом робочого дня. Дуже складно приготувати справді смачний, корисний і швидкий обід в офісі. А запасатися їжею з вечора не завжди встигаєш.
Ось і доводиться солодощами перекушувати, то бутербродами, а то і їсти шкідливі обіди швидкого приготування. Як результат: тяжкість в шлунку, зайва вага і поганий настрій. Саме тому, повноцінний обід на роботі дуже важливий. Він допоможе зберегти фігуру, і поліпшить настрій і наситить організм всіма необхідними вітамінами і мінералами.
Для того, щоб на роботі харчуватися правильно, необхідно лише заздалегідь закупити продукти і продумати ваше робоче меню. Існує величезна кількість рецептів швидких, але в той же час смачних і корисних страв. Для їх приготування вам знадобиться мінімум доступних продуктів, електричний чайник, мікрохвильова піч. Нехай на вашому столі завжди буде в запасі соняшникова або оливкова олія (для зручності перелийте його в маленьку пляшечку), сіль і деякі приправи: кориця, чорний і червоний мелений перець, базилік і сушена зелень
Швидка вівсяна каша
Швидка вівсянка, яка продається в супермаркетах смачна, але не надто корисна для вашого організму. Приготувати швидку кашу можна на робочому місці з допомогою електричного чайника. Для цього вівсяні пластівці залийте окропом, додайте сіль, трохи кориці і 1 чайну ложку меду. Залиште на 5 хвилин. Каша готова. Замість солодких добавок – кориці, меду, можна додати в кашу дрібно нарізаний часник і тертий сир.
Печена картопля з зеленню
Для цього смачного і корисного страви вам знадобиться 10 хвилин вільного часу та мікрохвильова піч. Картоплю вимийте, розріжте навпіл і поставте в мікрохвильову піч на 10 хвилин. Готову картоплю прямо в шкірці пам’ятайте виделкою, посоліть, поперчіть і посипте зеленню. При бажанні можна додати вершкове масло і тертий сир.
Омлет з куркою і помідорами
Пару яєць збийте з 100 мл молока, посоліть, поперчіть. У глибоку миску наріжте помідори і варену курку. Залийте все яєчної сумішшю. Поставте в мікрохвильову піч на 10 хвилин.
