Ви теж написали собі довгий список справ на новорічні свята — і раптом з подивом виявили, що жодна з них не зроблено? Мріяли розібрати книги, дитячі іграшки, зробити генеральне прибирання на кухні… Чому до цього не дійшли руки? Справа в нашому психологічному стані.
У всіх барахольщиков є одна особливість: любов до балачок про накопичився мотлоху. Ми обговорюємо його, як два старих буркуна на лавочці, які швидше півдня будуть скаржитися на болячки, ніж проведуть півгодини в кабінеті лікаря. Ми з задоволенням розповідаємо, як нестерпний наш безлад і як сильно ми в ньому загрузли.
Багатьом вдалося розвинути дивовижне почуття гумору на тему власної звички до захаращення. Ми сміємося над безладом. Ми говоримо про нього вічно. А чому б і ні? Якщо ми не в змозі впоратися з ним (хоча і неодноразово намагалися), то можемо хоча б осмислити його, придумати для нього особливий словник або навіть цілу історію або уявити його як відображення якогось таланту.
Працюючи над цією книгою, ми спілкувалися з багатьма людьми і, щоб дослідити емоційний джерело звички до захаращення — психологічні блоки, починали з простого дзвінка. Для всіх ці розмови виявилися повчальними. Під час бесід виникали моменти справжніх осяянь. Завершуючи діалог, я всякий раз призначала зустріч в будинку клієнта.
В обумовлений день я з’являлася на порозі і стукала в двері. Господиня запрошувала увійти, а заодно вибачалася за безлад. На кухні ми ще раз піднімали тему захаращеності. Я задавала пару питань про те, що господарка відчувала з цього приводу. Потім я питала: «звідки нам варто почати?».
Тут же повисала дзвінка тиша, і хазяйка дивилася на мене, широко розплющивши очі, ніби не впізнаючи. Через секунду вона моргала, і тут її погляд починав бродити по кімнаті, точно в пошуках найближчого чорного ходу. «Ви що, насправді хочете цим зайнятися?» — питала вона з недовірою.
Я зустрічалася з подібною реакцією так часто, що просто кивала і посміхалася. «Бесіди про безлад допомагають впоратися з ним не краще, ніж розмови про спортзалі зі зниженням ваги, — відповідала я. — Якщо ви хочете результатів, потрібно взятися за справу».
По правді кажучи, вся ця неспокійна балачки про безлад має сенс. Це природний прихований спосіб захисту. Потрібно визнати, що непотріб нервує нас. Ми думаємо: «Як взагалі все це тут накопичилося?», «Що за людина може жити в таких умовах?» «Впевнений, я єдиний, кому є що приховувати». Наш схвильований внутрішній монолог змушує нескінченно бігти по колу самоосуду, метатися між почуттям провини і жалем, страхом і тривогою.
Перше, що слід зробити, — перестати говорити про безлад і дозволити безладу заговорити з нами.
Тому перший крок нашого методу проста: потрібно зупинитися. Зупиніться там, де перебуваєте. Не намагайтеся бігти. Серцебиття може почастішати, дихання стати переривчастим, ноги звести судомою, а руки, ймовірно, почнуть тремтіти.
Але знайте: вам ніщо не загрожує. Ваш мотлох не вб’є вас. Поки ви проявляєте твердість, ви залишаєтеся тим, ким були завжди. Говорячи філософськими термінами, ви — ціле. Ви — абсолют. Ви сильнішими, мудрішими і хоробріше, ніж думаєте.
Емоції, викликані думкою про непотребі, надзвичайно неприємні, якщо не сказати болючі. Ви відчуваєте себе так, наче знаходитесь в небезпеці. А що ми робимо, коли нам боляче або ми налякані? Ми реагуємо самим природним чином: біжимо.
Бажання втекти від небезпеки або фізичного болю цілком закономірно. Коли нам справді боляче або по-справжньому страшно, в наших же інтересах звернути увагу на ці сигнали.
Цікаво, що біль і дискомфорт, що виникають на емоційному рівні, викликають у нас ту ж реакцію, що і фізична біль: страх загострює рецептори, і провести відмінності досить важко. Коли ви дивитеся на гори мотлоху, ви готові на все, лише б бути від них подалі. Тіло подає сигнал, що це загроза вашої безпеки і благополуччя.
Однак ваш безлад — зовсім не дикий тигр. Він вас не зжере. Насправді він — це ви. Мотлох — фізична вираз вашого життя. Але нічого страшного. Ми накопичуємо його несвідомо, коли виявляємо нерішучість, відчуваємо страх і ігноруємо проблеми. І це теж нормально. Ви зробили те, що зробили, і тепер ви там, де ви є. Зупиніться і прийміть це. Все реально виправити, і ви — той єдиний, кому це під силу.
Зупиніться прямо зараз і сконцентруйтеся на почуттях страху й нерішучості, в яких ви так довго не зізнавалися собі. При свідомому підході ви здатні придушити імпульсивне бажання втекти.
Чому цей імпульс має настільки великою силою? Деякі особливості стародавнього «тварини» мозку людство зберігає досі. Мозок прагне вберегти нас від небезпеки.
Іноді зона, що відповідає за цю функцію, приходить в стан гіперактивності і змушує нас вірити, що безлад — справжній тигр. Інколи почуття страху здатне керувати нами.
Але є й інша частина мозку, що відповідає за співчуття: саме її сучасна нейронаука вважає найбільш розвиненою. Виявляючи співчуття, ми переходимо до наступного кроку: ми прислухаємося.
