Тренування в кардиозале допомагають досягти прекрасних результатів. Фігура стає більш красивою і підтягнутою, поліпшується робота серця та легенів.
Заняття в кардиозале вітаються як лікарями, так і тренерами. Але все-таки є обмеження для тренувань:
- хвороби хребта;
- плоскостопість;
- різні травми.
При цих проблемах треба біг замінити ходьбою або роботою на еліптичному тренажері. При варикозному розширенні вен краще підійдуть заняття на горизонтальному велотренажері. При відчутті дискомфорту у м’язах та суглобах необхідно зробити перерву на 3 дні.
Навантаження слід збільшувати поступово. Не можна за одне тренування зробити велику швидкість і ступінь опору, оскільки для організму це стане стресом. Навантаження тренування розраховується за частотою пульсу. Якщо пульс нижче вашої норми, то навантаження недостатня, коли вище — кардіонавантаження занадто велика, і тренування бажаних результатів не принесе. При заняттях на кардіотренажерах можна точно контролювати ЧСС, навантаження та інтенсивність тренування.
У кардиозале є такі тренажери:
- велотренажер;
- бігова доріжка;
- еліптичний тренажер;
- степпер.
Велотренажер
При занятті на ньому можна отримати наступні результати:
На комп’ютері кардіотренажера можна відрегулювати тривалість тренування, її темп і дізнатися кількість витраченої енергії.
Степпер
При заняттях на степпере:
- підвищуються аеробні здібності;
- зміцнюється серцевий м’яз;
- підвищується енергетичний рівень;
- знижується кількість жиру в організмі;
- збільшується м’язова сила.
Еліптичний тренажер
Вправи на цьому тренажері покращують роботу кровоносної та серцевої систем. Відбувається зниження ваги. В процесі тренувань опрацьовуються м’язи сідниць і ніг.
Бігова доріжка
Це найдоступніший тренажер у використанні і управлінні. На ній можна вибрати програми, спрямовані на зниження ваги або зміцнення серцевої та судинної систем. Про зміни в організмі під час занять повідомить монітор тренажера. При систематичному користуванні помітно покращиться фігура, зміцниться здоров’я.
Від занять в кардиозале поліпшується обмін речовин в організмі, що веде до зниження ваги і поліпшення стану шкіри. Правильно складена програма індивідуальних кардіотренувань допоможе досягти досконалих форм і зміцнити здоров’я.
