Що краще їсти на сніданок: корисно, правильно. Чим краще снідати?

1
6400

Чому важливо не пропускати сніданок

Прокидаючись від сну, організм потребує заряд енергією для нормального функціонування протягом дня. Як правильно снідати повинні знати люди розумової праці, тому що саме ранкова трапеза покращує пам’ять, прискорює процес мислення, підвищує уважність. З цієї причини лікарі радять снідати школярам, щоб підвищити їх фізичну і психологічну витривалість.

Вивчаючи питання, як потрібно правильно снідати, зазначається той факт, що люди, які не пропускають ранкову трапезу, знаходяться у хорошій фізичній формі, ніж ті, що сніданок ігнорують.

Відповідаючи на питання, скільки потрібно снідати, дієтологи дотримуються думки, що організм готовий до прийому їжі через півгодини після пробудження. Перед цим рекомендується випити склянку теплої води, щоб завести шлунок. Вибираючи час, у скільки снідати, потрібно дотримуватися одного і того ж часу, щоб шлунок вже був готовий сприймати їжу.

Ідеальний сніданок

Важливо знати, що краще їсти на сніданок, щоб завжди привабливо виглядати і мати гарне самопочуття. Вранці їжа повинна бути поживною, корисною, смачною і легкою. Володіючи перерахованими вище якостями, їжа зможе наситити до обіду, зміцнити здоров’я, підняти настрій і поліпшити самопочуття. Дієтологи, рекомендуючи, що треба їсти на сніданок, зазвичай виділяють продукти з високим вмістом білків, клітковини, корисних жирів. Від простих вуглеводів краще утриматися.

Що є на другий сніданок? Фахівці рекомендують перекусити фруктами або ягодами, випити склянка натурального йогурту або поласувати горіхами. Вранці ж кожен повинен самостійно вибирати, чим снідати краще, тому що у різних людей індивідуальні вимоги організму. Дієтологи можуть лише порадити, що потрібно їсти на сніданок.

  • Ягоди. Їжа на сніданок повинна бути не тільки смачною, але і корисною. Полуниця, малина, чорниця, лохина, черешня — з цими ягодами можна приготувати неймовірно смачні десерти, які піднімуть настрій на цілий день.
  • Шоколад. Якщо цікавить, чим снідати вранці, щоб зарядитися позитивною енергією на цілий день, слід звернути увагу на чорний натуральний шоколад. Всього плиточка цього ласощі сприятиме виробленню ендорфінів і активізує розумову діяльність.
  • Горіхи. Цей продукт неймовірно поживний, тому захоплюватися ним не варто, щоб уникнути збільшення у вазі. Але все ж кілька кедрових, волоських або мигдальних горішків можна собі дозволити.
  • Якщо турбує питання, що краще їсти на сніданок, щоб почуття голоду не прокидалося до обіду, варто віддати перевагу нежирної риби або птиці. Протеїни, що містяться в продукті, переробляються повільно, тривалий час, виділяючи енергію.
  • Чим краще снідати, щоб схуднути за короткий проміжок часу? Слід налягати на каші, оскільки вони дарують відчуття ситості, виводять з організму шлаки і токсини, насичує її мінералами і вітамінами. Особливо корисна для цієї мети вівсянка.
  • Що корисно їсти на сніданок людям, які не можуть себе змусити щільно поснідати? У цьому випадку можна порадити робити легкі фруктові салати, заправлені натуральним йогуртом.
  • Чим снідати, щоб схуднути і при цьому не морити себе голодом? В теплу пору року, коли настає сезон ягід і фруктів, можна себе побалувати смузі. Густі ягідні, овочеві і фруктові коктейлі подарують заряд бадьорості на цілий день.
  • Яйця некруто, овочеві салати, домашня випічка також входять в список того, що можна їсти на сніданок.

Залежно від особистих переваг, особливостей організму, а також розпорядку дня, слід вибирати, що корисно їсти на сніданок. Наприклад, спортсменам важливо отримати порцію вуглеводів і білків, а тим, хто худне, рекомендується віддавати перевагу продуктам з антиоксидантами та протеїнами. Знаючи, що краще їсти на сніданок, можна урізноманітнити своє меню і щодня ласувати смачними, легкими, а головне, корисними стравами.

 

1 коментар

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here