Діагноз фіброміалгія може викликати у людини паніку або гнів. Але потрібно намагатися долати такі почуття. Часто людина з даним діагнозом відчуває смуток. І це природно, адже нікому не подобається хворіти. Якщо у вас чи у вашої близької людини є дане захворювання, тоді важливо розглянути корисні поради при захворюванні фіброміалгія.
Хворі фибромиалгией можуть зустрітися з проблемами на роботі. Часто стан здоров’я не дозволяє справлятися з обов’язками на роботі. У зв’язку з цим спробуйте поговорити зі своїм керівництвом, можливо, вам дозволять працювати неповний робочий день, щоб зменшити стрес. Також постарайтеся знайти спосіб виконувати роботу з меншим навантаженням на тіло. Швидше за все, вам стане легше виконувати роботу, коли робочий стілець має підлокітники. Підберіть не тільки зручний стілець, але і робочий стіл.
Регулярні фізичні вправи
Хворому фибромиалгией дуже важливо робити регулярні фізичні вправи. Якщо хворий не може виконувати фізичні вправи протягом 20-30 хвилин, то було б корисно щодня 6 разів виходити на 5-хвилинну прогулянку. Помірні аеробні навантаження підвищують вироблення ендорфінів, покращують сон і насичують киснем м’язи і весь організм.
Але різні люди мають неоднакові ступеня фибромиалгии. Для кого-то великим досягненням є подолати відстань по стежці до воріт і назад, а хтось може пройти і цілий кілометр. Хворі синдромом хронічної втоми і фибромиалгией можуть займатися на велотренажері у себе вдома, можливо для початку заняття будуть тривати 2-3 хв, але через деякий час можна займатися вже за 15-20 хвилин. Такі кардіо навантаження принесуть тільки користь організму.
Якщо говорити про альтернативній медицині, наприклад про лікування травами, то багато хто стверджують, що їм допомогло таке лікування, іншим же – ні. Деякі з таких методів лікування досліджуються, але результати поки непереконливі. Певні лікарські препарати викликають напади сильного голоду, і тоді їжа стає засобом подолати тривогу. Однак надмірна вага збільшує навантаження на м’язи, і це посилює біль. Тому іноді лікар радить трохи схуднути.
Як допомогти хворому?
Кожен член сім’ї повинен зрозуміти, що таке фіброміалгія, і усвідомити — людина з даним захворюванням, незважаючи на свій здоровий вигляд, має хронічну хворобу, яка заподіює біль і втому. Важливо також підтримувати хороший обмін думками. Час від часу можна збиратися всією сім’єю, щоб обговорити, що може робити кожен член сім’ї. Щоб хворий з фибромиалгией вів успішну життя, йому дуже важливо навчитися виконувати заплановані справи без зайвих витрат енергії. Тут може стати в нагоді власну уяву і співробітництво з іншими.
Один, хворого фибромиалгией, може сильно допомогти, якщо буде хорошим слухачем, а не суддею. Намагайтеся підтримувати позитивні розмови, не дозволяючи, щоб хвороба стала головною темою. Коли ви страждаєте фибромиалгией, спробуйте мати більше одного «слухача», щоб нікого не втомлювати. І пам’ятайте: не кожен готовий завжди слухати про вашу хворобу.
Як пристосуватися до змін?
Іноді ми схильні дратуватися. Але фізіотерапевт, який допоміг близько ста хворим з даною хворобою, каже: «Я намагаюся допомогти їм зрозуміти, що необхідно змиритися зі своєю ситуацією. Їм потрібно також змінити спосіб життя і навчитися не падати духом після тимчасового погіршення або загострення хвороби. Самовладання, знання, розуміння і вправи допомагають хворим контролювати захворювання, а не підпадати під його владу».
Коли одного разу ви відчуєте себе краще і захочете зробити більше, було б розумніше заощадити енергію на наступний день, щоб залишок тижня не довелося провести в ліжку. Не завжди розсудливо намагатися приховати своє захворювання, особливо від тих, хто справді турбується про вас. І спробуйте не втрачати почуття гумору. Багато виявляють, що сплять краще, якщо перед тим від душі посміються або подивляться хорошу кінокомедію.
