Ідеальний прес без особливих фізичних навантажень

по

23.03.2015

Шлях до ідеального пресу дуже довгий і нелегкий. А так хочеться мати красиву, привабливу погляди оточуючих, фігуру і підтягнутий живіт! Плоскі животики виглядають красиво не тільки у струнких дівчат, але і струнких чоловіків. Форма підтягнута, і немає звисаючих жирових складок. Такого результату може досягти кожен, вдаючись до важких навантажень. Але деякі нескладні корисні поради допоможуть швидше це зробити і досягти чудових результатів.

До ідеального пресу без особливих фізичних навантажень

Займайтеся прибиранням. Дістала прибирання? Тоді пора подивитися на неї з іншого ракурсу. Миття дзеркал, енергійні нахили, різні присідання, піднімання речей – це все допоможе вам не тільки швидко прибрати квартиру, але і трохи підкачати прес.
Дивіться телевізор правильно. Під час перегляду телевізора або роботи за комп’ютером, необхідно дотримуватися правильного положення своєї постави. Спину потрібно тримати рівною, а плечі розправити. Для цього вам необхідно напружувати м’язи спини і живота. Відповідно до прес буде хоч трошки, але гойдатися. Щоб підсилити ефект, можна робити додаткову зарядку напружуючи на деякий час м’язи живота.
Більше смійтеся. Не соромтеся сміятися в повну силу. Адже сміх здатний не тільки підвищувати наше поникле настрій, але і качати прес. Під час сміху, всі м’язи живота знаходяться в напрузі.
Не бійтеся сходинок. Намагайтеся не уникати сходинок, навіть коли в будинку є ліфт. В принципі, по навантаженню сходинки не відрізняються особливо від бігової доріжки. Тільки швидкість регулюється за допомогою ваших ніг. Якщо підніматися по сходинках протягом хвилини, то можна спалити близько ста калорій.
Ходіть на підборах. Більшість дівчат просто обожнюють підбори. Ходіння на каблуках навіть вважається чимось корисним, якщо їх чергувати з підборами меншої висоти. Коли ви ходите на підборах, то спина випрямляється, а м’язи напружуються. Напруга м’язів допоможе тренувати м’язи черевного преса, що благотворно позначиться на зовнішньому вигляді.