Зміст:
- Чому небезпечно збирати злість
- Відчувши злість, побачити свій страх
- Годі прикидатися прекрасними людьми!
Чоловік, якого ми час від часу бачимо злим, може бути в кращому контакті зі своїми почуттями, ніж той, хто незмінно милий і добрий з усіма. Швидше за все, останній просто збирає свою злість, не усвідомлюючи цього, — і все може скінчитися сумно, як для нього самого, так і для оточуючих. Як навчитися мати справу зі своєю злістю?
Медсестра швидкої допомоги містечка Мідвест отримала повідомлення диспетчера про те, що в реанімацію в критичному стані доставлені п’ятеро осіб. Ситуація досить напружена, ускладнювалася тим, що один з поранених був її чоловіком. Четверо інших були їй не знайомі. Незважаючи на докладені лікарями зусилля, всі п’ятеро померли.
Що вбило їх? Обвал будівлі? Аварія автобуса? Стрільба з проїжджаючого повз автомобіля? Пожежа?
Їх убила злість.
Одна з машин намагалася проїхати повз інший по вузькій дорозі. Але інший водій не захотів поступатися. Пліч-о-пліч вони їхали вперед — маневруючи, распаляясь від злості. Жоден з них не помітив третю машину, яка летіла назустріч, поки не стало надто пізно.
Чоловік медсестри виявився одним з тих розлючених водіїв.
Двоє чоловіків, які прагнули випередити один одного, ніколи не зустрічалися раніше. У них не було причин злитися; єдине, що привело їх у лють, було завзятість у обгоні.
Три сім’ї осиротіли через трагедію, що стала результатом злості, яка, на думку статистики, стоїть на першому місці серед причин автомобільних аварій в країні.
Кожен може впізнати себе в переповненому злістю водія, але на щастя, лише одиниці стикаються з такими сумними наслідками. Якщо дати злості можливість клекотіти всередині, це може призвести до того, що вона стане значущою силою, рушійною нашими життями. Ми повинні навчитися контролювати її, поки вона не почала контролювати нас.
До змісту
Чому небезпечно збирати злість
Злість — природна емоція, сплеск якої триває зазвичай від кількох секунд до кількох хвилин. Наприклад, якщо хтось, хто сидить перед вами в кіно, встане і загородит екран, нормальною реакцією буде розсердитися на хвилину-другу. Якщо ми відчуємо злість і виразимо її, щоб позбутися, то будемо в порядку. Проблеми почнуться, якщо ми, не висловивши злості, почнемо її накопичувати.
Пригнічена злість не випаровується; вона стає як би незавершеним справою. Ті два водія були настільки переповнені застарілої злістю, що, зустрівшись, вибухнули, як вулкани.
Інша проблема з накопиченої злістю полягає в тому, що коли образили нас люди бажають вибачитися за скоєне, цього вже недостатньо. Ми продовжуємо злитися, тому що це — застаріла емоція. І вона може спливати на поверхню знову і знову, самими несподіваними шляхами.
Деякі виросли в сім’ях, де прояв злості вважалося неприпустимим, інші — в сім’ях, де навіть дрібниця породжувала лють. Не дивно, що у нас немає правильних рольових моделей для вираження цих природних почуттів.
Але злість — це нормальна реакція, якщо вона проявляється у відповідному місці і часу. Приміром, дослідження не перестають доводити, що злі люди живуть довше. Чи То тому, що випускають свої емоції, чи то тому, що вимагають до себе підвищеної уваги. Ми знаємо, що злість допомагає контролювати навколишній світ, дає можливість встановлювати межі. Але це відбувається лише до тих пір, поки короткий спалах злості залишається здоровою реакцією, не переходячи у неадекватність, насильство, брутальність.
Випадкова злість, пропорційна силі події — це ознака здоров’я. Але часто ми настільки боїмося власної злості і так глибоко заперечуємо її, що взагалі перестаємо усвідомлювати її існування.
Злість — це тільки почуття. Почуття існує для того, щоб ми могли відчувати його, а не засуджувати. Якщо людей, які перебувають у стані злості, запитати: «Що ви відчуваєте?», вони дадуть відповідь: «Я думаю…». Це — розумна відповідь на емоційний питання. Він виходить з розуму, але не душі. Перебування в контакті з власними почуттями стало великою рідкістю в сучасному суспільстві. Зверніть увагу, як часто пропозиція починається зі слів «я думаю», а не «я відчуваю».
Коли ми звертаємо злість всередину себе, вона часто перетворюється в депресію або почуття провини. Не дає розвиватися враженнями від минулого і спотворює погляд на існуючу реальність. Так застаріла злість стає незавершеним справою — не тільки для інших, але й для себе.
У нас є схильність перескакувати з однієї крайності в іншу: або тримати свою злість на запорі, або «давати їй вихід», звинувачуючи інших і себе. Ми не дозволяємо злості виразити себе природним чином, тому що вважаємо, що це погано. Існує стійка думка, що люди, які кричать, мають поганий характер. Але те, що ми не кричимо, зовсім не означає, що ми перебуваємо в мирі і злагоді з собою — і вільні від злості.
До змісту
Відчувши злість, побачити свій страх
Ми звикли мати справу зі злістю — більше, ніж з нашим страхом. Нам легше сказати чоловікові: «Я злий на тебе», ніж «Я боюся, що ти мене кинеш». Легше розсердитися на щось неправильне, ніж зізнатися: «Я боюся, що сам виявився недостатньо хороший».
Молода людина по імені Ендрю кілька місяців тому запросив на побачення в кафе свою дівчину Мелані. Але в місті було кілька кафе цієї мережі. Ендрю, прочекавши Мелані протягом тридцяти або сорока хвилин, надіслав їй повідомлення на автовідповідач, після чого повернувся додому. «Я зрозумів, що сталася плутанина, тому спробуємо зустрітися іншим разом, — пояснив він. — Але зовсім іншою була реакція Мелані. Вона сильно розсердилася на мене, подумавши, що я навмисне залишив її одну; вирішила, що мені не можна довіряти. Я звернув її увагу на те, що, скоріше всього, ми чекали один одного в різних місцях».
Те, що для Ендрю виявилося простою плутаниною, для Мелані стало жахливим одкровенням — з далекосяжними висновками про те, що він ненадійний чоловік і буде розчаровувати її в майбутньому. Вона внесла в ситуацію більше злості, ніж ситуація того заслуговувала; злості, яка, можливо, залишилася від старої образи. Дівчина не бачила реальність такою, якою вона була.
Поза контакту зі страхом і з власною злістю, Мелані зробила з Ендрю негідника. До нещастя, вона зробила лише перший крок — прийшла в сказ. Ми всі хороші на цьому етапі: «Я злюся, бо тебе не було там», «Я злюся, бо ти запізнився», «Я злюся, бо ти погано виконав роботу», «Я злюся, бо ти так сказав». Потрібно навчитися робити другий крок, заглянувши глибоко усередину себе — щоб виявити страх, який лежить в основі всього. Ось деякі ключі, які можуть у цьому:
Злість: Я злюся, бо тебе там не було.
Страх: Коли тебе не виявилося там, я злякалася, що ти мене кинув.
Злість: Я злюся, бо ти запізнився.
Страх: Я не так важлива для тебе як твоя робота.
Злість: Я злюся, бо ти погано зробив роботу.
Страх: Я боюся, що у нас буде мало грошей, і ми не зможемо оплатити наші рахунки.
Злість: Я злюся, бо ти так сказав.
Страх: Я боюся, що ти більше мене не любиш…
Простіше стикатися зі злістю, ніж мати справу зі страхом, але такий підхід не зможе вирішити основні проблеми.
До змісту
Годі прикидатися прекрасними людьми!
Суспільство вважає злість поганим, неправильним відчуттям, тому у нас немає здорових способів її вираження. Ми заганяємо її, заперечуємо або стримуємо. Більшість тримає її межах — до тих пір, поки не вибухне, тому що нас не вчили говорити: «Я злюся за цих дрібниць». Зате всі знають, як прикидатися прекрасними людьми, які ніколи не зляться — до тих пір, поки не вибухнуть і не пригадають винуватцю всі тридцять три образи.
Багато стримують злість, тому що засуджують її. Вірять, що вони, люблячі і духовні особи, не можуть бути злими. Але злість може бути нормальною реакцією; вона важлива, бо допомагає працювати над власними почуттями.
Одна жінка розповіла історію свого батька, який загинув внаслідок нещасного випадку, коли чистив свою рушницю. Як не намагалася вона змиритися з його смертю, ніяк не могла прийняти її. Не могла перебороти себе, поки одного разу не почалася страшна гроза. Поринувши в думи про смерть батька, вона забігла на задній двір і, в шумі дощу, почала кричати на всю міць про те, як їй погано — прямо в гуркіт грому. Що-то в цій грозі допомогло їй увійти в контакт зі своєю злістю — і вилити весь гнів. Після декількох хвилин крику і колихання кулаками вона без сил впала на підлогу й заридала. Вперше за довгі роки вона зізналася, що знову відчула світ.
