З віком і у міру появи неприємних відчуттів усередині організму може виникнути необхідність знизити холестерин в крові в домашніх умовах швидко і безпечно. Для цього не обов’язково вдаватися до допомоги медичних фахівців, оскільки рівень холестерину в чому залежить від способу життя і харчування людини.
Інструкція
1. Перш ніж приступити до зниження холестерину в крові, слід переконатися, що це дійсно необхідно. Це спиртообразное з’єднання міститься в клітинних мембранах організму з самого початку, але його кількість може підвищуватися в міру зміни поживного раціону і старіння людини. Щоб виміряти рівень холестерину, придбайте спеціальний електронний вимірювач або пройдіть обстеження у лікаря, здавши необхідні аналізи.
2. Почніть правильно харчуватися, щоб знизити холестерин в крові в домашніх умовах швидко. Скоротіть кількість споживаних з їжею жирів. Для цього потрібно уникати смаженої їжі і всього, що готується із застосуванням рослинної олії. З м’ясних продуктів потрібно перейти на нежирне біле м’ясо курки або яловичину. Готувати страви на пару. Пийте і їжте тільки знежирені молочні продукти. Скоротіть споживання кави і чорного чаю.
3. Як показують дослідження, швидко знизити холестерин в крові допомагає білкова дієта з високим вмістом у раціоні продуктів з рослинним білком. Сюди належать бобові, зелений горошок, вівсяна крупа, спаржа, броколі. Цілком безпечним продуктом, регулює рівень холестерину і насыщающим організм корисними речовинами, є арахісова паста. Замість неї можна також вживати горіхи в натуральному вигляді.
4. Існують корисні овочі та фрукти, вживання яких викликає зниження холестерину в крові. Це огірки, томати, яблука, грейпфрут та інші цитрусові. Їх слід споживати в свіжому вигляді під час кожного прийому їжі, наприклад, порізавши на шматочки. Гарною підмогою в боротьбі з шкідливим холестерином стає часник.
5. Щоб знизити холестерин в крові в домашніх умовах швидко, почніть займатися спортом. Як правило, саме гладкі і малорухомі люди мають проблеми зі станом крові. Якщо вам не вистачає часу на те, щоб відвідувати тренажерний зал або іншу секцію, достатньо приділяти по кілька хвилин на день, ранкової зарядки, разминкам під час роботи, прогулянкам на свіжому повітрі.
6. Обов’язково позбавтеся від всіх шкідливих звичок, особливо паління. Вчені довели, що люди, що кинули палити, змогли дуже швидко знизити холестерин в крові. Крім того, необхідно уникати стресів і депресії. Загартовуйте свій організм, виробляючи стійкість до холоду, погану погоду і простудних захворювань.
