На сучасному етапі багато людей стежать за своїм здоров’ям і намагаються вести відповідний спосіб життя. Вони відвідують стадіони, спортивні зали, басейни та інші установи, котрі допомагають залишатися у формі. Не у всіх, звичайно, виходить робити це регулярно. Є й ті, хто віддають перевагу заняттям у домашній обстановці. За допомогою цього вони економлять кошти і час. Але для таких занять буде потрібно встановити вдома хоча б турнік. На сьогоднішній день існує величезний вибір цих спортивних снарядів. Але коштують вони чимало. Якщо є бажання і можливість, то чому б не зробити і не встановити турнік на стіну самостійно?
Підбираємо турнік під свої цілі
Необхідно правильно зібрати турнік на стіну. Тільки в такій ситуації за допомогою нього можна буде отримувати значний ефект від домашніх тренувань. За допомогою регулярних занять розвинути вийде різні групи м’язів, формуючи красиву поставу. Позитивний вплив буде надано на хребет. Підбирайте собі турнік, керуючись тими цілями, які були поставлені. Який інвентар можна зібрати у себе вдома?
Настінна модель
Турнік на стіну, якщо використовувати для цього анкерні болти, можна закріпити на будь вертикальної поверхні. Якими достоїнствами володіє модель?
- Порівняно невеликі розміри. Цей турнік може поміститися навіть в маленькій кімнаті. І місця займе він при цьому дуже і дуже мало.
- Його можна розташувати на будь-якій висоті. Обмеженням у такій ситуації послужить тільки стеля.
- Модель відрізняється надійною системою кріплення.
Не тільки позитивними сторонами відрізняється інвентар. Вирішивши прикріпити турнік на стіну, треба дізнатися про його недоліки.
- Набір вправ, які можна виконувати, обмежений. Не можна робити перевороти і самі різні трюки.
- Є обмеження по тому вазі, який він здатний витримати.
Дверна модель
Можна встановлювати турнік на стіну, а можна і в дверний проріз. Дана різновид снаряда відома і популярна. За своїм виглядом вона нагадує штангу. Її можна монтувати між двома стінами, які розташовані поруч один з одним, а можна і в дверний проріз. Якими достоїнствами володіє ця модель?
- Монтаж не відрізняється великою складністю.
- Штанга характеризується невеликими розмірами, що дозволяє встановити її в дверях або в коридорі.
- Конструкція відрізняється високою безпекою, так як турнік здатний витримувати значну вагу.
- Він може бути оснащений додатковими пристроями (гойдалками, кільцями для гімнастики, боксерською грушею).
Монтуючи турнік на стіну своїми руками (або в дверний проріз), треба пам’ятати про недоліки.
- Кріплення обмежується висотою отвору.
- Стіни коридору заважають руху.
- Можна виконувати тільки базові види вправ. Про трюки можете навіть не мріяти.
Виготовляємо інвентар
Для того щоб виготовити і встановити турнік на стіну в коридорі, буде потрібно придбати деякі додаткові деталі. Необхідні:
- обрізок труби певного розміру;
- дриль зі свердлами по металу;
- лещата;
- болгарка.
Виконуючи роботи, дотримуйтеся велику обережність. Також треба бути дуже уважним. В іншому випадку ймовірність отримання травми значно зростає. До того ж можна пошкодити інструменти. Відповідно, не можна робити і встановлювати домашній турнік на стіну, не керуючись правилами техніки безпеки.
Стіна повинна бути міцною
У першу чергу визначитеся, де саме буде розташовуватися турнік, між якими стінами. Місця для кріплення повинні характеризуватися високою міцністю. Це потрібно для того, щоб міг витримати порівняно велику вагу інвентар. Установка турніка на стіну повинна проводитися грунтовно, щоб кріплення не випали при виконанні вправ.
Схематичне позначення
Щоб знизити ймовірність допущення помилки, слід виконати креслення турніка. На стіну кріпити треба, враховуючи навіть найдрібніші деталі. Відповідно, треба ретельно продумати схематичний малюнок, вказавши висоту, на якій буде встановлено інвентар, місця і глибину кріплення. Також треба вказати і відстань між стінами. Це допоможе згодом відрізати трубу правильного розміру. Плануєте поєднати турнік із брусами? Виберіть це на своєму кресленні.
Створення спортивного інвентарю
Візьміть трубу. На її кінцях треба зробити 4 не надто глибоких надрізи. Один від одного їх слід розмістити на однакових відстанях. Після виконання всіх дій вийдуть своєрідні пелюстки. Два з них, які розташовані один проти одного, треба відрізати. На інших пелюстках проробіть отвори, діаметр яких дорівнює 4 мм. Потім потрібно відігнути їх в сторони до труби таким чином, щоб утворився прямий кут. Виконавши всі описані вище дії, ви отримаєте кріплення, за допомогою яких можна встановити домашній турнік на стіну. Фото того, як він буде виглядати в результаті, можна побачити по ходу прочитання огляду.
Ті ж самі дії повторюємо для другого кінця труби. Потім беремо напилок і зачищаємо майбутній турнік до тих пір, поки він не почне блищати. Коли все буде виконано, встановлюємо штангу в отвір. Зробити це треба за допомогою вкручування в отримані раніше отвори шурупів.
Ще один варіант кріплення
Якщо вас цікавить, як створюються турніки на стіну для дому, то треба знати про існування ще одного методу кріплення. Потрібно скористатися двома сталевими куточками. До них необхідно приварити кінці труби. Після цього в стіні, використовуючи перфоратор, зробіть отвори для кріплень. До цієї справи треба підійти відповідально, використовуючи рівень. Турнік повинен висіти прямо, а не під кутом.
До стіни труба буде прикручуватись за допомогою кутиків. При цьому варто скористатися саморізами або дюбелями.
Використання стрижнів
Можна скористатися ще одним видом кріплення. Візьміть сталевий стержень з різьбою на кінцях і зігніть його в дугу. Після цього трубу треба повісити на вже прикріплені до стіни куточки з просвердленими в них отворами. Потім перекидаємо через штангу зігнутий стрижень таким чином, щоб його кінці потрапили в дірки в куточку. Після цього остаточно фіксуємо конструкцію з допомогою гайок.
Завжди можна виготовити бруси
Можна виготовити не тільки турнік. Бруси для будинку на стіну також можна зробити і встановити. Процедура практично нічим не відрізняється. Виготовлення спортивного інвентарю – хоч і клопітка заняття, але складним його назвати не можна. Якщо є бажання, то певних результатів досягти вдасться. Тренування на такому снаряді будуть приносити користь і задоволення.
Висновок
У даному огляді була розглянута процедура створення турніка і установка його на стіну. Слід розуміти, що це лише один варіант з безлічі. Ви самі можете підібрати для себе інвентар, керуючись своїми уподобаннями і роблячи попередньо креслення. Якщо є бажання і наполегливість, то в результаті можна отримати оригінальну конструкцію, спрямовану на розвиток самих різних м’язів. Чому б не постаратися і не зробити турнік на стіну своїми руками з додатковими тренажерами? Результат порадує кожного спортсмена, як початківця, так і досвідченого.
