Добрий день, молоді матусі. Народження дитини для жінки є одним з небагатьох найбільш значущих подій у житті. Але, вагітність і пологи – це ще й величезне випробування для її здоров’я, як психічного, так і фізичного.
До виснаження додаються також проблеми із зовнішністю і фігурою, а в сукупності все це пригнічує, і пригнічує і без того змучену молоду матусю.
Зміст статті
Як відновитися після пологів швидко і ефективно
Все незабаром нормалізується, але цей процес буде досить тривалим, якщо жінка нічого не буде робити зі свого боку. Як відновитися після пологів ви дізнаєтеся з цієї статті.
Відновлення здоров’я після пологів
Відновити хороше самопочуття після пологів для жінки дуже важливо, адже на ній лежить велика відповідальність – догляд за новонародженим дитиною.
Від того, як швидко відновлюється організм після пологів, залежить, чи зможете ви повноцінно доглядати за малюком і відчувати радість материнства в повній мірі.
Виснаженому організмові необхідна підтримка, щоб швидше відновити первісний стан. Якщо пологи пройшли без ускладнень, і ви були в термін виписані додому, то наступні поради допоможуть вам швидко встати на ноги.
- Після народження дитини матері необхідно в першу чергу відновити склад крові. Знижений рівень гемоглобіну – це дуже часто зустрічається явище. Але, це не є нормою. Якщо показники результатів аналізів критичні, ще в пологовому будинку вам призначать препарати заліза, але якщо відхилення незначне, можна відновити організм за допомогою збагаченого раціону (гречана каша, печінка, яблука).
- Для того, щоб прискорити процес відновлення, молодій мамі необхідно більше спати. Звичайно ж, враховуючи необхідність догляду за малюком, практично здійснити це буде досить складно. Але, тим не менш, по можливості потрібно знаходити час. Якщо є проблеми з засинанням, типові для багатьох жінок в перший місяць після пологів, можна попросити доктора про призначення трав’яного чаю, який не зашкодить малюкові в період грудного годування.
- Відновлення роботи травного тракту після пологів відбувається протягом 1-2 місяців. Але, прискорити цей процес можна за допомогою прийому біфідобактерій, природно з дозволу лікаря. Якщо ж ваша дитина народилася в результаті кесаревого розтину, про те, як відновитися після пологів, необхідно запитати у лікаря, так як в цьому випадку процес нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту вимагає особливого підходу.
- Гормональний фон після пологів залишається нестабільним. Крім цього, приєднується також гормон пролактин, який відповідає за вироблення грудного молока. З-за цього можуть виникати запаморочення, головний біль, перепади настрою. Але, спеціального лікування це не вимагає – з часом гормональний фон стабілізується.
- У період вагітності в організмі жінки може бути нестача кальцію. Після народження дитини необхідно заповнити дефіцит, щоб не боліли суглоби. Також, необхідно контролювати свою поставу і не горбить спину при носінні дитини на руках. Під час вагітності порушується постава, і бажано робити прості вправи для її відновлення.
Відновлення фігури після пологів
Вагітність і пологи вносять свої зміни в фігуру жінки. Розглянемо, як швидко відновитися після пологів. Навіть ті, хто до настання вагітності ніколи не стикалися з проблемами, пов’язаними з фігурою, тепер відчують це повною мірою.
Жіночий організм влаштований таким чином, що під час вагітності він накопичує певну кількість жирової тканини, «про запас». Цей захисний механізм працює на благо малюка, який розвивається в організмі жінки.
Накопичився жир захищає від переохолодження, пом’якшує удари і може використовувати в якості резервного джерела живлення, в разі недостатнього харчування. Як відновитися після пологів, якщо у вас є проблеми із зайвими відкладеннями жиру, розберемо нижче.
Крім жирової тканини, проблеми з фігурою після пологів пов’язані з розтягуванням і ослабленням м’язів преса. З-за цього може з’явитися обвислий живіт, навіть без наявності зайвих кілограмів.
Також страждають і інші групи м’язів, так як в період вагітності, особливо на останніх місяцях, знижується інтенсивність активності майбутньої матері.
Поради щодо відновлення фігури після пологів
- Перейдіть на правильне харчування якщо ви не встигли зробити цього під час вагітності.
- Виходячи з того, як організм відновлюється після пологів можна починати виконувати легкі фізичні вправи.
- Візьміть за правило пити велику кількість води. За допомогою цього ви зможете не тільки відновити швидкість обмінних процесів, а також стимулювати лактацію.
- Намагайтеся менше нервувати – стрес провокує апетит. Це обов’язково позначиться на вашій фігурі, а також на кількості молока.
- Докладайте всіх зусиль для того, щоб висипатися, як мінімум, 2-3 рази в тиждень. Брак сну призводить до появи зайвих кілограмів.
- Починати працювати над м’язами живота можна не раніше, ніж через 1 місяць після природних пологів. У разі кесаревого розтину – терміни повернення до активності індивідуальні, але якщо все нормально, то починати качати прес можна вже після припинення виділень.
Відновлення зовнішності після пологів
У зовнішньому вигляді жінки також можуть виникати певні зміни після пологів. Найбільш поширені проблеми, з якими стикаються жінки після пологів – це випадання волосся, яке викликане нестабільним гормональним фоном, розтяжки на шкірі і пігментні плями на обличчі та інших частинах тіла.
Давайте розберемо, як відновитися після пологів.
З розтяжками на шкірі впоратися в післяпологовий період дуже складно. Тому, не варто очікувати швидких результатів. З допомогою домашніх доглядають процедур, як би вам не хотілося, ви не зможете перемогти вже наявні розтяжки.
Максимум – вони стануть менш помітними. Тому, варто зважитися на використання якісних препаратів, або ж записатися на лазерну корекцію – це хвороблива, але дуже ефективна процедура. Результатом стане ідеально гладка шкіра.
Зупинити інтенсивне випадання волосся після пологів можна і в домашніх умовах.
Для цього використовуйте щотижневі маски з суміші касторової і реп’яхової олії, з додаванням невеликої кількості масляних розчинів вітаміну А і Є. Також, слід вибрати натуральний шампунь без сульфатів натрію.
В якості відновлюючого бальзаму для волосся можна використовувати звичайний водний відвар ромашки, шишок хмелю і кропиви.
Впоратися з пігментними плямами на обличчі після пологів також не просто. Ні в якому разі не варто вдаватися до використання шкідливих відбілюючих препаратів, у складі яких часто є сполуки ртуті.
Дуже простий і ефективний спосіб боротьби з пігментними плямами після пологів – протирання кубиками льоду, приготованого з спеціального складу – міцного ромашкового відвару з лимонним соком.
Підводячи підсумки, можна сказати, що те, як швидко відновлюється організм після пологів, безпосередньо залежить від того, скільки часу і зусиль ми докладаємо для прискорення цього процесу. Якщо ви хочете якомога швидше стати на ноги і привести в порядок свою зовнішність – просто працюйте над цим!
© 2015,
