Стреси відчувають всі люди. Але чи багато ми знаємо про те, якими вони бувають, які їх найважливіші ознаки і як правильно з ними боротися? Психологічний стан людини стрес характеризується високою психічною і фізичною активністю, яка пов’язана з реакцією на зовнішні та внутрішні подразники, не тільки негативні, але й позитивні.
До числа зовнішніх подразників, здатних викликати в людини стрес, відносяться і негативні емоції, і надмірне напруження, і суєта, і переповнила радість.
У малих дозах це психологічний стан повинен відчувати кожна людина. Стреси змушують нас шукати розв’язання проблем, думати. Зрештою, життя без стресів була б одноманітною і нудною. До того ж наш організм завдяки стресів знаходить корисні якості, необхідні в боротьбі за існування.
Але, з іншого боку, коли людині доводиться все життя перебувати під гнітом стресу, ефективність його роботи зменшується, організм починає втрачати сили і слабшати.
Головні ознаки стресу
Фахівці виділяють кілька ознак, які дозволяють діагностувати у людини стрес. До них відносяться:
• поява почуття пригніченості і дратівливості без особливих на те причин;
• виникнення проблем з пам’яттю, часті помилки і зменшення швидкості розумових процесів;
• нездатність зосереджуватися на роботі;
• розвиток фізичної слабкості і депресії, постійної втоми і небажання робити що-небудь;
• часті головні болі, що не мають органічних причин;
• втрата почуття гумору;
• погіршення апетиту або, навпаки, постійне відчуття голоду;
• підвищена образливість і збудливість;
• прихильність до шкідливим звичкам;
• слізливість, яка може переходити в ридання, жалість до самого себе;
• песимізм, туга;
• нездатність розслаблятися, відкладати в сторону справи;
• втрата інтересу до рідних, близьких, оточуючих людей;
• поява нервових тиків або небажаних звичок, наприклад, звички покусувати губи або
гризти нігті;
• виникнення недовіри до інших людей, метушливості.
Ці симптоми можуть з’являтися поодинці в результаті реакції організму на зовнішні подразники. В цілому такий психологічний стан може спровокувати нервовий зрив.
Види стресів
Розрізняється два види стресів:
• дистрессы – негативні стреси;
• эвстрессы – позитивні стреси, при яких відбувається активізація пізнавальних процесів, осмислення дійсності, процесів самопізнання, пам’яті.
Іноді слово «стрес» може вживати для позначення його подразника. Так, виділяють:
• фізичні стреси – спека чи холод, підвищення або пониження атмосферного тиску;
• біологічні стреси – вірусні захворювання, різні травми або фізичні перевантаження;
• хімічні стреси – дію різноманітних токсичних речовин.
Причини стресів
У людини стрес може виникати незалежно від його віку та статі. При появі ознак стресу слід встановити його причини. Це допоможе у боротьбі зі стресом.
Існують зовнішні причини, що викликають це психологічний стан. До таких можна віднести, наприклад, смерть близької людини, зміну місця роботи, температуру навколишнього середовища і т. д.
Бувають і внутрішні причини, такі як особистісна самооцінка, переконання і життєві цінності людини.
Наслідки стресів
Дане психологічний стан може спровокувати появу:
• інсульту;
• захворювань шлунково-кишкового тракту (виразки, запори, діарея, зниження апетиту);
• порушення сну (безсоння або, навпаки, сонливість);
• імпотенції.
Крім того, в результаті стресу у людини може різко погіршуватися стан шкіри, волосся, нігтів, прискорюватися процес старіння, розвиватися серцево-судинні захворювання (тахікардія, гіпертонія, стенокардія), виникати хвороби шкіри (екзема), а також ракові захворювання.
Боротьба зі стресами
Часто люди користуються в якості засобів для боротьби зі стресами антидепресантами, наркотиками, алкоголем. Однак такі способи викликають дуже сильну залежність.
Які ж заходи боротьби зі стресами рекомендують фахівці?
• Повноцінний здоровий сон.
• Заняття фізкультурою і спортом, бажано на свіжому повітрі.
• Правильне харчування.
• Виконання дихальних вправ (чергування глибоких вдихів через ніс і повільних видихів через рот).
Гарними народними засобами боротьби з порушенням і перенапруженням є чай з меліси і відвар ромашки аптечної.
