Добрий день, люблять поїсти домосіди. А адже обжерливість гріх – це неймовірно важкий людський порок, небезпека якого зараз прийнято недооцінювати. При цьому всі розуміють, що переїдання призводить до ожиріння. Незважаючи на цей факт, люди продовжують надмірно їсти.
Деякі розслабляються і кажуть: «Так з моїм організмом можна їсти дуже багато і не товстіти». Але все тимчасово. Багато хто навіть не розуміють цього.
Є й інша крайність, в яку люди регулярно впадають. Такі люди доходять до того, що майже нічого взагалі не їдять. А потім дивуються, чому так погано почуваються. А потім вмирають страшною голодною смертю.
Зміст статті
Чому люди багато їдять?
Перше, що приходить на розум – це нерви. Це банальність. Так, дійсно, якщо подивитися на середньостатистичного ненажеру, то він багато їсть з-за нервів.
Але при цьому важливо копати значно глибше. Тому що є таке поняття, як харчова залежність. І її механізм потрібно вивчити, щоб позбутися від неї.
Будь-яка смачна їжа, що надходить у наш організм, стимулює викид дофаміну – нейромедіатора, що відповідає за відчуття радості.
Проблема в тому, що чим більше цього гормону виділяється, тим сильніше людина прив’язується до чогось. А їжа – це завжди доступний джерело дофаміну. Адже так організм влаштований.
І в первісний час в цьому дійсно був сенс. Якщо б люди не були в якійсь мірі залежними від їжі, то у них ніколи не виникало відчуття голоду. І вони б померли.
А велика кількість дофаміну як би говорило: «Так, один. Це тобі добре. Піди й з’їж цього смачного мамонта». Але для того, щоб його добути, потрібно було витрачати багато часу і сил.
Крім усього іншого, треба було поділитися з одноплемінниками, яким також дофамінові центри кажуть вживати їжу.
Але в нашому світі все зовсім по-іншому, обжерливість гріх! І тут ми прийшли до відповіді на питання «Як перестати надмірно є»?
Як почати контролювати голод?
З самого початку вам потрібно усвідомити одне дуже важливе правило: краще недоїсти, ніж переїсти. Це не означає, що потрібно морити себе голодом. Просто з’їжте трохи їжі, після чого почекайте три години.
Якщо вам все одно до цього часу хочеться їсти, то можете з’їсти ще стільки ж. Якщо ж ні – то почекайте ще три години.
Їсти можна відносно великими порціями лише тільки раз на шість годин. Але це не означає, що потрібно переїдати.
З самого початку буде складно. Можливо, навіть будуть зриви. Але вам не варто здаватися. І ви побачите, що все вийде.
Обжерливість гріх, не переїдайте!
Удачі вам, любителі багато поїсти, не обжирайтесь! 
© 2015,
