Якщо хочеш, щоб твій живіт був плоским, дізнайся, яким продуктам слід віддавати перевагу.
Відомо, що найкращий спосіб отримати плоский живіт – щодня робити вправи. Однак існує кілька продуктів, які допомагають досягти цієї мети швидше.
Грецький йогурт
Цей продукт з високим вмістом білка, є ідеальною закускою в будь-який час дня. А крім того, білок в грецькому йогурті допомагає приборкати апетит і продовжити відчуття насичення.
Якщо ти додаси до йогурт улюблені фрукти і ягоди отримаєш смачний і корисний десерт.
Ягоди
Ягоди багаті антиоксидантами і містять невелику кількість цукру, допомагають поліпшити процес травлення, стабілізувати рівень цукру в крові і зменшити здуття живота. Ягоди є ідеальним продуктом для тих, хто хоче зберегти живіт плоским. А також ягоди сприяють підвищенню енергії, що особливо корисно в середині дня або коли ти працюєш.
Яйця
Яйця є одним з найкращих продуктів для плоского живота, оскільки містять велику кількість природних елементів, які допомагають у спалювання жиру. Яйця містять амінокислоти, які є будівельними блоками клітин. Вживання яєць на сніданок допоможе тобі їсти менше і робити вибір на користь здорової їжі протягом усього дня.
Горіхи
Горіхи відрізняються високим вмістом жиру, але якщо споживати їх в помірних кількостях, вони посприяють втрати ваги. вони Жменю горіхів – порція здорових жирів, які слід споживати щодня. Горіхи багаті білком і клітковиною, які допомагають стабілізувати рівень цукру в крові і приборкати апетит. Включення фісташок, волоських горіхів, мигдалю або будь-яких інших горіхів в свій щоденний раціон, допоможе отримати плоский живіт.
Риба
Риба допомагає прискорити обмін речовин і зменшити апетит. А жирні види риби, як лосось і тунець, містять омега-3 жирні кислоти, які допомагають збільшити втрату ваги і спалювання жиру.
Соєві боби
Це відмінне джерело білка, клітковини і потужних антиоксидантів, регулярне включення в раціон якого допоможе швидше досягти мети – зробити живіт плоским.
Яблука
Яблука – дивний і неймовірно корисний продукт. Кожне яблуко містить 5 грамів клітковини, а також пектин, який є природним спалювачем жиру. Яблука також відрізняються низьким вмістом цукру і калорій, що робить їх відмінною закускою для тих, хто хоче схуднути. Адже, згідно з результатами досліджень, ті, хто їсть принаймні одне яблуко в день, втрачає більше ваги, ніж ті, хто не їсть яблука взагалі.
Листова зелень
Зелень містить фітонутрієнти і клітковину, а крім того, допомагає зарядитися енергією, відчувати себе краще і стати стрункішою.
Кіноа
Півсклянки кіноа містить 11 грамів білка і 5 грамів клітковини в половині склянки, допомагаючи приборкати голод і продовжити відчуття насичення.
Авокадо
Авокадо є одним з найбільш поживних фруктів. В одному авокадо міститься близько 15 грамів клітковини, а ? чашки свіжого авокадо – повноцінна порція мононенасичених жирних кислот, які допомагають спалювати жир в районі живота.
