Зміст:
- Питання про диво
- Питання-виключення
Отримуючи допомогу психолога (або намагаючись виступити психотерапевтом для самого себе), не обов’язково з’ясовувати причини нинішніх труднощів і заглядати далеко в минуле. Можна поступити простіше, детально відповівши всього на два питання і рішення проблеми буде як на долоні.
Мішель Вейнер-Девіс, фахівець з проблем шлюбу, спочатку навчалася класичного психоаналізу. Як і всі психоаналітики, вона була переконана, що дитячий досвід залишає підозрілий травми, які підживлюють поточні проблеми, і намагалася допомогти своїм клієнтам зрозуміти, як виховання сформувало їх поведінка в сімейних відносинах.
Але результати, яких завдяки психоаналізу досягали клієнти, часто її не задовольняли. «Клієнти часто скаржилися: „Тепер я бачу, що ми відтворюємо моделі батьківських шлюбів, але що далі? Ми не можемо перестати сваритися“». Вейнер-Девіс зрозуміла, що розуміння проблеми не обов’язково означає її рішення — одного знання недостатньо.
Спочатку вона скептично ставилася до прискореної «терапії рішень»: «Вона здавалася такою простою… Більшість людей, в тому числі більшість психотерапевтів, вважає, що процес зміни повинен бути складним і напруженим. Без праці не витягнеш і рибку зі ставка — загальне правило». Щоб пояснити, чому змінилося її сприйняття цієї методики, вона наводить аналогію зі світу спорту.
У якийсь момент замах ключкою при грі в гольф став її підводити, тому вона звернулася до професійного гравця, вважаючи, що техніку потрібно докорінно переглянути. Вона зауважила, що фахівець не став копатися в минулому. Він ніколи не будував припущень: «Ви явно боїтеся перемогти. Коли ви були маленькою дівчинкою, батько вас, напевно, залякував». Він просто запропонував послабити хват ключки. Занадто простий рада трохи розсердило Вейнер: на її думку, він не коштував заплачених консультанту грошей. Але м’ячі стали летіти точніше і далі. «Врешті-решт, може бути, і маленькі зміни можуть зіграти велику роль», — подумала Вейнер-Девіс.
До змісту
Питання про диво
Психотерапевти, які використовують цей принцип, застосовують загальний набір методик для виявлення потенційних рішень. Вже на початку першого сеансу, вислухавши пояснення пацієнтом своїх проблем, психотерапевт ставить «питання про диво»: «Можна задати вам досить дивне питання? Уявіть, що ввечері ви пішли в ліжко і міцно заснули. Десь до середини ночі сталося диво: всі турботи, з якими ви сюди прийшли, зникли. Коли ви прокинулися вранці, який перший маленький ознака скаже вам: „Ой, мабуть, щось сталося — проблеми більше немає!“?»
Ось як психотерапевта Брайану Кейду відповіла одна пара з австралійського Сіднея:
ДРУЖИНА: Я була б щаслива і нарешті відчула полегшення. Стала б привітніше з Бобом, не брала б його весь час за горло.
КЕЙД: А що було б замість цього?
ДРУЖИНА: Ну, було б більше взаєморозуміння. Ми стали б чути один одного.
ЧОЛОВІК: Так. Зараз ми і правда один одного не слухаємо. Ми просто не можемо дочекатися відповідного моменту, щоб висловитися.
КЕЙД: А як зрозуміти, що вас справді слухають?
ДРУЖИНА: Мені здається, по виразу обличчя. Тоді, напевно, краще зоровий контакт. (Робить паузу, потім сміється.) Ми киваємо там, де треба.
ЧОЛОВІК: Точно. Ми обидва реагуємо на те, що нам говорять, а не просто нападали на співрозмовника або ігноруємо його.
Зверніть увагу, що Кейд підштовхує пару до конкретики: «Що ви робите?», «Звідки ви знаєте, що інша людина дійсно вас слухав?». Питання про чудо не просить описувати диво таке — він просить вас виділити відчутні ознаки того, що воно відбулося.
Ось ще один приклад з сеансу психотерапії — чоловік, який відчуває проблеми з алкоголем: «Якщо станеться диво і ви кинете пити, що на наступний ранок ви будете робити по-іншому?» — «Поняття не маю, навіть уявити не можу». — «Спробуйте». — «Ну, у мене всі друзі випивають, що ви від мене хочете?» — «Я знаю, що це непросто, але подумайте». — «Ну, багато всякого». — «Назвіть що-небудь». — «Може бути, я пішов би в бібліотеку і почитав газети». — «А чим би відрізнявся ваш день, якщо б ви пішли в бібліотеку?».
Такі психотерапевти змушують своїх пацієнтів зосереджуватися на перших ознаках дива («Який перший маленький ознака зникнення проблеми ви помітите?»), тому що хочуть уникнути надто загальних і недосяжних відповідей: «У мене на рахунку купа грошей, я обожнюю свою роботу, а в родині все чудово».
До змісту
Питання-виключення
Як тільки пацієнт виділив конкретні, живі ознаки прогресу, в гру вступає наступне питання, яке, мабуть, навіть важливіше. Це питання про виключення: «Коли ви останній раз бачили маленьке диво, навіть коротко?». Алкоголіка б запитали: «Коли ви останній раз годину або два були тверезим?». А дружину з наведеного вище діалогу — «Коли ви останній раз відчували, що чоловік по-справжньому вас слухає?».
Це дуже цікава тактика. Психотерапевт намагається показати, натякнути, що клієнт сам здатний вирішити власну проблему. По суті, клієнт наводить доказ, що вже її вирішив, принаймні в певних умовах. Наприклад, Брайан Кейд працював з матір’ю, яку зовсім не слухалися діти. Він поставив їй питання про виключення: «Що було по-іншому, коли останній раз діти вам підкорилися? В яких обставинах вони, здається, ведуть себе краще?».
МАМА: (помовчавши) Мені здається, коли вони розуміють, що довели мене занадто сильно.
КЕЙД: А звідки вони це знають?
МАМА: Знаєте, досить забавно. Мені здається, коли я перестаю обурюватися і сваритися і починаю говорити дуже, дуже тихим голосом… Я думаю, я на це здатна, коли я не така виснажена, коли я відчуваю, що все встигаю, а не цілий день турбуюся, щоб встигнути ще щось зробити. Якщо я не справляюся з роботою по будинку, я панікую.
Кейд запитує її, що можуть помітити діти в хороші дні.
МАМА: Думаю, я виглядаю спокійніше.
КЕЙД: А ще?
МАМА: Мабуть, радісніше їх вітаю, більше посміхаюся.
Психотерапевти, практикуючі концентрацію на рішеннях, впевнені, що у кожної проблеми бувають винятки. Ці винятки слід виявити і ретельно проаналізувати, як спортивні змагання. Давайте повторимо сцену, де все працювало на вас. Що відбувалося? Як ви себе вели? Ви посміхалися? Встановили зоровий контакт? Цей аналіз може прямо вказати на рішення, яке спрацює за визначенням. Адже, врешті-решт, раніше воно працювало.
Ці винятки дуже схожі на «яскраві плями»: і в житті алкоголіка бувають моменти, коли він залишається тверезим, незважаючи на гаряче бажання випити. Ці «яскраві плями» — як золото, і його треба здобути. (Зверніть увагу, що вони дають не тільки напрямок для Погонича, але і Слону — надію з мотивацією.)
Що це означає для вас? Ви можете не мати потребу в психотерапії, але якщо ви намагаєтесь щось змінити у вашому полі зору повинні з’являтися якісь яскраві плями». Навчившись їх розпізнавати, ви вирішите одну з фундаментальних проблем: що саме треба робити по-іншому?
Стаття надана видавництвом “Манн, Іванов і Фербер”
