Якщо ви займаєтеся спортом і не хочете мати проблем зі здоров’ям, тоді дотримуйтесь 5 обов’язкових правил для оптимізації свого травлення.
– ретельне пережовування їжі. Наспіх з’їдена і погано пережована їжа погано розщеплюється травними соками (давно встановлено, що проникають травні соки в глиб харчової грудки не більше, ніж на 1 мм), що викликає бродильні і гнильні процеси в кишечнику. З-за цього така їжа більше отруює, ніж приносить користь вашому організму. Не забувайте: вас живить не те, що ви з’їли, а те, що засвоїли! Це правило повинно стати для вас №1! Запам’ятайте стару приказку йогів: «Тверду їжу ви повинні пити, а рідку – є!»
– багаторазове харчування оптимально 5-6 разів у протягом дня.
– їжу під час або після прийому їжі водою бажано не запивати. Це дозволить травним сокам краще її обробити. Воду краще пити за 15-20 хвилин до їжі і хоча б через 40 хвилин після прийому їжі.
– існує ще один простий спосіб для кращого засвоєння їжі. Це 10-20-хвилинна ранкова зарядка, що включає в себе кардіо вправи на прес і розтяжку. Часто вранці апетит відсутній. І якщо привчити себе щоранку займатися зарядкою, це повністю «розбудить» і «потрусить» після сну уповільнений обмін речовин. Кардіо пробуджує весь організм в цілому і тонізує на цілий день і готує до кращого засвоєння першого прийому їжі.
– ні в якому разі не переїдайте! Тут важливо відрізнити щільне харчування від стану, коли кажуть «обжерся»! Користь від такого прийому їжі знецінюється колосальним навантаженням на весь організм. Бажано, щоб протягом дня було не більше 2-3-х щільних прийомів їжі, а всі інші – легкі.
