Зайва вага, який ніяк не хоче йти і є наслідком порушення роботи ендокринної системи – це не вирок. Можна змусить працювати гормони для схуднення, тільки потрібно знати, які саме. Умовно ці біологічно активні речовини діляться на два виду: анаболіки і катаболики. Перші відповідальні за зниження ваги, активізацію та прискорення обмінних процесів і життєвих функцій організму. Другі відповідають за стабілізацію і уповільнення процесу втрати зайвих кілограмів. Між тим, важливо, щоб вироблення обох видів гормонів була узгодженою, адже їх баланс в організмі дозволяє зберігати активність, красу і здоров’я.
Які гормони і сприяють схудненню?
Гормон росту. Саматотропин – інша назва гормону. Він синтезується маленьким ділянкою мозку – гіпофіз. Гормон росту забезпечує вироблення білків, а це в свою чергу впливає на міцність кісток, еластичність м’язів і міцність зв’язок. Під час спортивних тренувань гормон росту сприяє знищенню жирових клітин, зберігаючи оптимальний рівень глюкози. Піддаючи організм тривалим аеробним або інтенсивним інтервальним навантаженням, можна стимулювати вироблення саматотропина. Результат: позбавлення від зайвої ваги, міцні кістки, еластичні суглоби і м’язи.
Ендорфіни. Підвищують стресостійкість, знижують больовий поріг, дарують відчуття ситості (відбивають тягу до перекусу) та гарний настрій. Підвищення рівня ендорфінів приблизно в 5 разів викликають тривалі кардіотренування в помірному та високому темпі. В результаті регулярних фізичних навантажень організм стає особливо чутливим до цих гормонів, і тривалість їх присутності в крові значно зростає.
Адреналін. Дуже важливий і потрібний для схуднення гормон. Виробляється наднирковими залозами (не плутати з нирками), сприяє прискореному руху крові. Активно розщеплює в печінці і м’язах жири і глікоген – резервний запас надлишків вуглеводів. Це сприяє швидкому зниженню ваги. Підвищити рівень адреналіну і підтримувати на належному рівні допоможуть регулярні тренування достатньої інтенсивності, наприклад, протокол Табата.
Тироксин або Т4. Виробляється маленьким, але життєво необхідним органом – щитовидною залозою. Незамінний для регулювання ваги, він поліпшує всі життєво важливі процеси в тілі людини, так як впливає на міжклітинний метаболізм. Тироксин підвищує витрата калорій і створює відчуття бадьорості і енергетичного підйому. Під час тренування вироблення Т4 збільшується на третину і зберігається протягом тривалого часу. Регулярні заняття спортом допоможуть підтримувати гормони щитовидної залози в нормі.
Тестостерон. Це чоловічий гормон, що виробляється яєчками і залозами. Виробляють його яєчники, тільки в менших кількостях. Тестостерон покликаний забезпечувати хороший фізичний стан м’язів і кісткової тканини, впливає на ліпідний обмін, тобто сприяє спалюванню жирових відкладень. Рівень тестостерону підвищується на 20 хвилині тренування і зберігає свої позиції ще 3 години.
Естроген. Жіночі гормони, що синтезуються в яєчниках. Але в невеликій кількості виробляються в яєчках у чоловіків. Надниркові залози також виконують їх у незначних дозах. У жінок рівень естрогенів значно знижується при клімаксі. Ці гормони підсилює метаболізм, прискорюють розщеплення жирів, покращують емоційний фон, підвищують сексуальність. Рівень жіночих гормонів зростає в процесі тренування, а потім поступово знижується протягом 4 годин.
А ви знали, що підшлункова залоза виробляє гормони для схуднення?
- Інсулін. Виробляється при різкому підвищенні рівня глюкози в крові. Це найчастіше трапляється після рясної трапези. Інсулін, як розумний гормон, воліє використовувати в якості енергії вуглеводи, а не жири, що значно простіше. Щоб цього уникнути, харчуватися потрібно маленькими порціями, але часто і позбутися від звички постійно жувати щось солоденьке. При фізичному навантаженні інсулін плавно рухається вниз, до своєї нормі. Постійні і регулярні заняття спортом допомагають керувати інсуліном і тримати його в узді, в стані спокою теж.
- Глюкагон. На відміну від інсуліну, він піднімає рівень глюкози. При падінні рівня цукру посилюється секреція глюкагону, який накопичує в печінці речовина глікоген для відновлення вуглеводного балансу. А таємничий глюкагон у цей час активно переробляє жирові запаси. Самостійно цей гормон виробити досить складно. Ефект настає тільки через 30 хвилин після активного тренування.
Вище були перераховані далеко не всі корисні для схуднення гормони. Існують і інші невидимі помічники, які можуть служити вашому організму вірою і правдою. Головне, щоб всі вони діяли у згоді. А забезпечити це допоможуть регулярні фізичні навантаження, правильне харчування, уважне ставлення до себе. Але почати процес досягнення такої важливої мети, як здоров’я, раціонально з візиту до лікаря і здачі відповідних аналізів. Після обстеження вам можуть бути призначені відповідні препарати або рекомендована спеціальна гормональна дієта.
Відгуки
Юлія, 55 років. Після настання менопаузи розкрився цілий букет хронічних хвороб. Але найнеприємніше – це зайва вага, який дуже ускладнював життя. Лікарі при клімаксі призначають гормональні препарати, але я вирішила не поспішати з прийомом таблеток. Стала більше гуляти, робити ранкову гімнастику і записалася в групу здоров’я. Результат не змусив себе чекати. Кілограми стали йти, почуваю себе значно краще. Взагалі вважаю, що головний гормон – це гормон щастя, бо всі проблеми від нервів.
Надія, 41 рік. Зі мною трапилася така історія. Повернулася з відпочинку, все було добре, а потім почала дуже швидко худнути. Обстеження показало порушення в щитовидній залозі – тиреотоксикоз. Аналізи були, як у запущеного онкологічного хворого. Пила жменями таблетки. А потім вирішила боротися сама. Записалася на йогу, стала робити дихальні вправи. Через півроку всі аналізи прийшли в норму. Продовжую займатися і радію життю.
