Зміст:
- «Гаряча» емоційна система
- «Холодна» когнітивна система
- Стрес: придушення «холодної» системи, коли вона особливо потрібна
Ви напевно чули про маршмеллоу-тесті — дослідження, в ході якого перевірялася здатність дітей відкладати задоволення. Автор цих експериментів, який присвятив все своє життя дослідженню сили волі у людини, розповідає, чому дівчатка в початковій школі успішніше хлопчиків і як наш мозок змушує школярів сидіти на нудних уроках, а дорослих все-таки ходити на обридлу роботу.
Давним-давно, приблизно 1,8 млн років тому наші далекі предки стали виходити з розташованих вздовж течії річок лісів — середовища існування великих людиноподібних мавп. Вони поступово перетворювалися в Homo Erectus, які пересувалися на двох кінцівках по зарослій травою землі та вели боротьбу за виживання та продовження роду. В ході цих доісторичних пригод людські істоти успішно виживали і розмножувалися багато в чому завдяки «гарячій» емоційної системі — на науковому мовою іменованої лімбічної системою головного мозку.
До змісту
«Гаряча» емоційна система
Лімбічна система складається з декількох первинних структур головного мозку, розташованих під корою у верхній частині стовбура. Ці структури, які з’явилися у нас в самому початку еволюції, керують основними реакціями та емоціями, найважливішими для виживання: від страху і гніву до голоду і статевого потягу. В лімбічної системі амигдала — невелике мигдалеподібне тіло (amigdala в перекладі з латині — «мигдаль») — має особливе значення. Вона відіграє ключову роль у виробленні реакцій страху і формуванні поведінки, викликаного статевим потягом і почуттям голоду.
Наша лімбічна система, як і раніше, працює в чому так само, як у наших предків. При народженні людини лімбічна система повністю працездатна і змушує немовляти кричати, коли він відчуває біль або голод. Нам рідко доводиться мати справу з розлюченими левами, але вона як і раніше виключно важлива для того, щоб ми могли уникати підозрілих незнайомців в темних алеях або ухилятися від зустрічних машин, втрачають керування на слизькій дорозі.
«Гаряча» система надає життю емоційну гостроту. Привабливі подразники швидко викликають відповідне імпульсивна поведінка; загрози і сигнали небезпеки провокують страх і автоматичні реакції захисту і втечі. Реактивна, проста і емоційна, ця система змушує сидить на дієті поглинати піцу; курця — вдихати тютюновий дим; розсердженого лихослова — ображати оточуючих, а сексуально невоздержанного чоловіка — приставати до покоївки.
Сильний стрес активує «гарячу» емоційну систему. В еволюційній історії ця реакція була адаптивної, призначеної для порятунку від наближаються львів, тому що породжує дивно швидкі (протягом мілісекунд), автоматичні захисні реакції і раніше, залишається корисною в багатьох непередбачених ситуаціях, коли для виживання потрібно миттєве дію.
Але ця імпульсивна реакція не корисна, коли успіх залежить від збереження холоднокровності, планування наперед і раціонального вирішення проблем. «Гаряча» система домінує в перші кілька років життя, що особливо ускладнює завдання самоконтролю у дітей.
До змісту
«Холодна» когнітивна система
З «гарячої» емоційною системою головного мозку тісно пов’язана «холодна» — когнітивна, комплексна, що відповідає за роздуми і повільніше активується. Вона розташовується головним чином в префронтальній корі головного мозку (ПФК). Ця контрольована система вкрай важлива для рішень, орієнтованих на майбутнє, і самоконтролю. Системи безперервно і плавно взаємодіють: коли одна стає більш активною, інша слабшає.
ПФК — область головного мозку, що пройшла найбільший шлях розвитку. Вона забезпечує і підтримує когнітивні здібності вищого порядку, які і роблять нас людьми. Вона регулює наші думки, дії і емоції, є джерелом творчої діяльності й уяви і має ключове значення для стримування неналежних дій, що заважають досягненню цілей. Вона дозволяє нам переключати увагу і гнучко змінювати стратегії, коли змінюються вимоги ситуації. Здатність до самоконтролю формується у ПФК.
«Холодна» система розвивається повільно і поступово стає більш активною в дошкільні роки і в перших класах початкової школи. Вона досягає повного дозрівання тільки на початку третього десятка років життя. А діти і підлітки дуже вразливі до примх «гарячої» системи.
Так, у процесі наших маршмеллоу-тестів їх учасники, які вимагали великої відстрочки одержання винагороди, винаходили способи, допомагали їм відволікати увагу від спокусливих ласощів і дзвінка. Вони також зосереджувалися на «холодних», абстрактних, інформативних характеристик спокусливих винагород, коли подумки собі їх представляли (маршмеллоу як пухнасті хмари або шматочки вати), і ігнорували або трансформували їх «гарячі» характеристики так, щоб «остудити» їх (змусити себе повірити, що це просто картинка, а картинку можна помістити в рамку, але не можна з’їсти). Різноманітні когнітивні навички, які використовувалися в процесі очікування, — прототипи тих умінь, які потрібні, щоб робити вибір в користь підготовки до шкільних іспитів, а не відвідування кіно з друзями або протистояти безлічі інших спокус, що чекають їх на життєвому шляху.
Вік дуже важливий. Діти молодше чотирьох років в більшості своїй не здатні відкладати винагороду під час маршмеллоу-тестів. Стикаючись з спокусами, вони протягом 30 секунд дзвонять в дзвінок або починають обкушувати ласощі. Їх «холодна» система розвинена недостатньо. Зате до 12 років 60% дітей, як показали деякі дослідження, здатні чекати до 25 хвилин, сидячи в маленькій нудною кімнаті за столом, на якому є тільки ласощі та дзвінок.
Пол також дуже важливий. Хлопчики і дівчатка виробляють різні переваги на різних етапах розвитку, і на їх готовність чекати впливають пропоновані винагороди: те, що привабливо для хлопчиків, може бути байдуже для дівчаток, і навпаки (пожежні машинки, ляльки, шаблі та косметичні набори). Але навіть якщо винагороди рівноцінні і однакова мотивація, дівчатка зазвичай чекають довше, ніж хлопчики, і їх стратегії «охолодження» інші. Хлопчики в дошкільному віці частіше використовують фізичні стратегії, наприклад розгойдуються взад-вперед, сидячи на стільці, або подалі відсувають винагороди, а дівчата наспівують пісеньки або просто мелодії.
Велика готовність і здатність дівчаток чекати довше узгоджуються з тим фактом, що, принаймні в США, дівчатка зазвичай відрізняються більш високою внутрішньою дисциплінованістю — за оцінками вчителів, батьків та їх самих. Навіть у перші чотири роки життя вони зазвичай більш поступливі, ніж хлопчики. Пізніше вони мають більш високі показники успішності.
У відповідях на питання про гіпотетичних відстрочених винагороди, наприклад: «Що ви оберете: 55 дол. сьогодні або 75 дол. через 61 день?» —дівчатка частіше вибирали відстрочене винагороду, ніж хлопчики. Але коли вибір ставав реальним, а не гіпотетичним (отримати долар сьогодні у своє повне розпорядження або з умовою повернути його через тиждень і отримати взамін 2 дол.), гендерні відмінності ставали непомітними.
До змісту
Стрес: придушення «холодної» системи, коли вона особливо потрібна
Досвід короткострокового стресу може бути адаптивним, мобілізуючим до дії. Однак стрес може виявитися болючим і навіть згубним, якщо він буде інтенсивним і тривалим — наприклад, у людей, які приходять в лють від будь-яких незручностей: від дорожніх пробок до черг в касу, або відчувають себе пригніченими в умовах постійної небезпеки, невизначеності або бідності.
Тривалий стрес шкодить ПФК, яка вкрай важлива не тільки для очікування маршмеллоу, але і для виживання в старших класах школи, вміння не втратити робоче місце, отримання наукового ступеня, управління внутрішньою політикою в офісі, вміння не впадати в депресію.
Вивчивши дослідження, присвячені ефектів стресу, Емі Арнстен з Єльського університету прийшла до висновку, що «навіть помірно гострий неконтрольований стрес може викликати швидку і значну втрату префронтальных когнітивних здібностей». Чим довше він зберігається, тим більше шкоди наноситься когнітивним здібностям. Таким чином, частина мозку, яка забезпечує творче вирішення проблем, стає все менш корисною, коли ми найбільше потребуємо.
Більше ніж через 400 років після того, як Шекспір так красномовно описав душевні страждання Гамлета, ми можемо реконструювати те, що, мабуть, відбувалося в його мозку, — не за допомогою чарівної мови великого драматурга, а з допомогою моделі мозку, що перебуває в стані хронічного стресу. Архітектура мозку під впливом хронічного стресу в буквальному сенсі перебудовується.
У Гамлета просто не було шансів. Коли його стрес посилився, «холодна» система, особливо префронтальна кора, що грає важливу роль у вирішенні проблем, і гіпокамп, необхідний для роботи пам’яті, почали атрофуватися. Одночасно його мигдалеподібне тіло, що утворює серцевину «гарячої» системи, надмірно збільшувалася в розмірах. Таке поєднання змін мозку зробило самоконтроль і раціональне роздум неможливими. Не дивно, що все закінчилося трагедією.
Стаття надана видавництвом “Манн, Іванов і Фербер”
