Як відмовитися від солодкого і мучного?

Как отказаться от сладкого и мучного?

Солодощі для деяких людей – це та залежність і одержимість, яка дуже радує смакові рецептори. Як багато переконалися, перестати їсти солодке і борошняне –дуже важко, адже треба знайти мужність зізнатися хоча б собі в цій звичці. Здатність визнати залежність – це перший крок до одужання.

Чому нам хочеться мучного і солодкого?

Часто все починається в дитинстві, коли мами і бабусі, щоб підсолодити фрукти, намагаючись наситити нас вітамінами, посипають їх великою кількістю цукру. Якби тільки вони знали, які будуть наслідки. Пізніше люди підсолоджують все, що тільки можна – чай з цукром, млинці й вареники з цукром, коктейлі, печені яблука і навіть грінки, тости, омлети і макарони. А наявність безлічі солодощів в магазинах роблять наше життя ще більш різноманітною і солодкою. Злочини над смаковими рецепторами тривають, з часом це може відбитися на фігурі і самопочуття, тому варто замислитися, чим замінити солодке і борошняне при схудненні.

Надмірне споживання цукру сприяє розвитку багатьох хвороб цивілізації, включаючи цукровий діабет, ожиріння і карієс. Таким чином, шкоди мучного і солодкого змушує людей шукати більш здорові способи живлення і відмовлятися від звичок ласуни.

Коли люди намагаються боротися з цією звичкою, все часто закінчується на першому шматочку шоколаду. Расплывающаяся у роті молочна солодкість не дає себе забути, і людина вирішується на ще один шматочок, його важко зупинити. Трохи сили волі та корисні поради допоможуть протистояти солодким спокусам і знайти способи, як побороти тягу до солодкого і здоби.

Як відучити себе від солодкого і мучного – кілька корисних порад:

  • Насамперед, рекомендується просто не купувати солодощі. В магазин бажано не ходити голодними, тоді буде простіше встояти від спокуси схопити на касі смачний шоколадний батончик, щоб по-швидкому перекусити. А у відділи з цукерками краще взагалі не заглядати.
  • Солодощі можна замінити на овочі та сухофрукти. Нарізати моркву, яблука помити, насипати в вазочку жменю кураги – варіантів багато. Добре, якщо на столі завжди будуть свіжі фрукти, а в сумочці – яблуко або упаковка сухофруктів.
  • Також солодощі можна замінити на сухарики, горіхи, насіння соняшника чи гарбуза. Це ще одна спроба перехитрити шлунок і смакові рецептори хрусткими корисними продуктами.
  • Правильний режим дня. Краще раніше вкладатися спати, і не проводити довгі вечори перед телевізором, вночі у багатьох прокидається апетит. Тих, що худнуть людей часто турбує питання, чи можна вранці є борошняне і солодке — звичайно! У невеликих кількостях організму необхідні солодощі і вуглеводи. Додавши їх на сніданок, ми дамо організму сили і енергію на майбутній день.
  • За святковим столом або в кафе можна замінити тістечка і торт на легкі фруктові десерти.
  • Мотивація. Колега або подруга зробила відмова від солодкого і мучного, результати перевершили всі очікування. Гарна фігура і шкіра – це те, до чого варто прагнути. Якщо обмежити кількість солодощів і замість шоколадного батончика з’їсти маленький шматочок шоколаду, а замість половини торта – один скромний шматочок, можна помітити, як покращиться не тільки фігуру, але і стан шкіри і волосся.
  • Готуємо самі. Дуже хорошим рішенням буде самостійне приготування їжі – фруктові пироги з невеликим вмістом цукру, легкі десерти.
  • Виключивши зі свого раціону підсолоджені напої можна позбутися від 2 — 3 кг в рік. Альтернатива їм – це вода і несолодкі фруктові та овочеві соки. Містяться в солодких напоях підсолоджувачі можуть погано впливати на нирки, викликати діарею, сприяти розвитку діабету.
  • Як відмовитися від солодкого і мучного – психологія

    Как отказаться от сладкого и мучного?

    Іноді можна дозволяти собі невеликі послаблення в дієті – кілька шматочків шоколаду або смачна цукерка час від часу, звичайно, не зашкодять. Помірність – це головне! Хорошим психологічним прийомом буде розповісти друзям про те, що ви відмовляєтеся від солодощів. Якщо люди навколо будуть знати про цьому, вам буде простіше стежити за собою. Хто знає, може бути, подруги захочуть до вас приєднатися?

    Як відмовитися від солодкого і мучного надовго – це питання сили волі. Починати краще з малого. Кілька днів без солодкого і можна побалувати себе тістечком, наступні 4 дні дадуться легше.

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/93835-iak-vidmovitisia-vid-solodkogo-i-mychnogo/