Чому ви ніколи не схуднете

Красиве і здорове тіло цінувалося завжди і скрізь. Тому люди прагнуть якщо не до досконалості, то хоча б до відчуття себе досить привабливими. Ось тільки одним це дається легко і просто, а інші ніяк не зрушать з мертвої точки. Пояснень для цього багато, зупинимося на найбільш очевидних.

Почему вы никогда не похудеете

1. Ви чекаєте понеділка. Всім нам властиво думати, що настане такий чудовий момент, до якого ми зможемо взяти себе в руки і змінити життя на краще. Але якщо минув тиждень, місяць, рік, а ви все так само не приступили до справи, значить, це звичайна відмовка. Насправді для стрункості фігури зовсім не важливо, в який день тижня ви почнете стежити за собою. Починайте прямо завтра! А ще краще сьогодні і зараз. Тому що якщо ви прямо в цю секунду зменшіть свою порцію вдвічі або вийдете на пробіжку – це буде набагато більш корисним дією, ніж чергове очікування чарівного понеділка.

2. Ви шукаєте гроші. Дієти і спортзали — зовсім недешеве задоволення, це знає кожен, хто хоч раз пробував. Ось тільки правда полягає в тому, що для схуднення зовсім не потрібні спеціальні пристосування і заморські фрукти. Почати можна з невеликою фізкультури вранці прямо у себе вдома і позбавлення від переїдання. Для покращення своєї фізичної форми потрібно лише бажання і хоч трохи сили волі. Все інше виправдання.

3. Ви п’єте мало води. Не кожному треба випивати по три літри в день, але якщо ви поспостерігаєте за собою, то побачите, що не добираєте і до одного літра. А ось це вже шкідливо для організму. І справа не тільки в зневодненні. Є дані, що вода сама по собі здатна прискорювати метаболізм. Крім цього, регулярне поповнення організму водою знижує тягу до солодких газованих напоїв. А випитий стакан води за півгодини перед кожним прийомом їжі дозволить з’їсти менше.

4. Ви не ведете журнал прийому їжі. Насправді щоденники схуднення не тільки стимулюють, але й наочно показують, як багато ми переїдаємо протягом дня. Наприклад, скільки кілокалорій «важила» ось це маленьке нічого не значуще печиво. Або розуміння, що якщо зменшити кожну порцію хоча б на чверть, то голодними ми не залишимося, а цифра на вагах приємно порадує.

5. Ви ніколи не балуєте. Дослідження довели, що зайві 600 ккал не завдадуть істотної шкоди вашій фігурі. Звичайно, якщо вживати їх не щодня, а раз на тиждень. А ось якщо тримати себе в шорах дуже тривалий час, то ризик зривів на шляху до стрункої життя збільшується в кілька разів.

6. Ви ніколи не відмовляєте собі в соусах. Дивно, але факт: ложка майонезу всього в два рази менш калорійна, ніж порція спагетті. Мабуть, варто вивчити це питання і запастися такими соусами, які не впливають згубно на вашу фігуру.

7. Ви їсте мало овочів. Якщо зробити ставку в своєму раціоні на овочі, ви виграєте відразу кілька очок. Овочі малокалорійні. Овочі дають нам багато вітамінів і клітковину, яка сприяє не тільки здоров’ю, але і підтримці відчуття ситості. Способи приготування овочів обмежуються тільки вашою фантазією.

8. Ви регулярно недосипаєте. Мала кількість сну стимулює гормони, що викликають апетит. Варто задуматися над цим.

9. Ви щільно і пізно вечеряєте. Це одна з найбільш серйозних помилок на шляху до краси і легкості. Саме вечірні прийоми їжі найбільше відкладаються в нашому тілі. Перенесіть найбільш калорійну і важку їжу на першу половину дня. Ніхто не забороняє вам вечеряти, але зробіть свій вечеря по можливості легким.

10. Ви звикли заїдати емоції. Якщо ви підозрюєте у себе таке серйозне захворювання, як депресія, то вам варто негайно звернутися до фахівця. В інших випадках зверніть увагу на те, що їжа – це не єдиний засіб боротьби зі стресами. Знайдіть, що ще допомагає вам розслабитися. Може бути, це буде зустріч з друзями, або тепла ванна зі свічками, або прибирання в квартирі – шукайте свій унікальний спосіб.

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *