Бурякова дієта – меню на 3 дні для схуднення

Бурякова дієта – меню на 3 дні для схуднення

Бурякова дієта ефективна для зниження ваги, завдяки високому вмісту бетаїну в коренеплоді. Буряк очищає організм від шлаків і насичує її корисними мікроелементами.

Тривалість дієти – 3-10 днів. Втрата ваги – від 2-8 кг.

Дієта включає:

  • Виключення жирів і алкоголю з раціону.
  • Відмова від мучного і солодкого.
  • Прийом 2-х літрів води в добу.
  • Здоровий сон.
  • Харчування невеликими порціями.
  • Легкі фізичні навантаження.
  • Вечеря за 3 години до сну.
  • Протипоказання дієти

    Буряк покращує травлення і багата магнієм, який знижує тиск. Бурякова дієта протипоказана людям з:

    • цукровий діабет;
    • гастритом;
    • пониженим тиском;
    • діареєю;
    • алергією на буряки.

    Меню на 3 дні

    Меню на бурякової дієти складається з тушкованих, варених і свіжих овочів. Обов’язково включіть гречку і кефір: це зробить тривалу дієту ефективніше і різноманітніше. Буряково-кефірна дієта очищає організм від шлаків і токсинів за 3 дня.

    День 1

    Сніданок:

    • салат з варенойсвеклы – 200 гр.;
    • чорний чай без цукру.

    Ланч:

    • кефір – 1 склянка;
    • зелень – пучок.

    Обід:

    • холодний буряково-кефирныйсуп;
    • зелений чай без цукру.

    Полуденок:

    • сік буряка з лимоном;
    • стакан води.

    Вечеря:

    • свіжа буряк з лимоном – 200 гр;
    • зелений чай з лимоном.

    День 2

    Сніданок:

    • салат з варенойсвеклы зі столовою ложкою сметани – 200 гр.;
    • чорна кава без цукру.

    Ланч:

    • сік буряка – 1 склянка;
    • лимонна вода – стакан.

    Обід:

    • тушкована буряк – 200 гр.;
    • стакан кефіру.

    Полуденок:

    • варена буряк – 100 гр.;
    • лимонна вода – 1 стакан.

    Вечеря:

    • холодний борщ із зеленню – 200 гр.;
    • склянка лимонної води.

    День 3

    Сніданок:

    • тушкована буряк – 150 гр.;
    • лимонна вода.

    Ланч:

    • варена буряк – 100 гр.;
    • лимонна вода.

    Обід:

    • салат з варенойсвеклы і петрушки – 200 гр.;
    • чорний чай без цукру.

    Полуденок:

    • кефір – 1 склянка;
    • стакан води.

    Вечеря:

    • 200 гр. тушенойсвеклы;
    • стакан кефіру з лимонним соком.

    Як правильно виходити з дієти

    Щоб зайві кілограми не повернулися, кожен день після дієти з’їдайте тарілку бурякового салату або випивайте сік буряка протягом тижня. Потім вводите м’ясо та крупи. Випічку і картоплю повертайте в раціон поступово протягом місяця.

    Триденна бурякова дієта відрізняється строгістю і мізерністю раціону. В тривалих дієтах принцип заснований на відмові від заборонених продуктів і вживанні буряків в їжу щодня. Чим суворіше дієта, тим м’якше повинен бути вихід.

    Не можна налягати на смаколики на наступний день після дієти. Інакше ви не тільки повернете втрачену вагу, але і придбаєте кілька зайвих кілограмів.

    Related posts