Розвантажувальний день на воді — варіанти і результати, користь і шкоду для схуднення

Вміст води у різних тканинах організму людини по-різному. Це безпосередньо залежить від інтенсивності процесів життєдіяльності, які в них відбуваються. Водна дієта допомагає відрегулювати метаболічні процеси, що сприяє зменшенню маси тіла.

Чи можна робити розвантажувальний день на воді

Ефективність та необхідність розвантажувальних днів багаторазово підтверджена практикою та доведено лікарями-дієтологами. Для нормалізації роботи шлунка, кишечника дуже корисно давати їм періодично відпочивати. У цей час відбувається активна очищення тканин, внутрішнього середовища, нормалізується робота всіх фізіологічних систем. Для нормалізації всіх процесів життєдіяльності дуже важливо вживання значної кількості води, яка залежить від маси тіла. Вона забезпечує водно-сольове рівновагу, перешкоджає утворенню жирової тканини.

Люди, які контролюють свою вагу, часто задаються питанням – чи можна влаштовувати розвантажувальні дні на воді? Якщо врахувати, що при нестачі рідини в клітинах накопичуються шкідливі речовини, порушується гомеостаз, то такий варіант дієти і розвантаження є найефективнішим, щоб скинути зайву вагу. При цьому позитивний ефект буде спостерігатися не тільки у людей, страждаючих надмірною масою тіла. Така методика корисна навіть людям з нормальною вагою для загального оздоровлення.

Користь і шкода розвантажувального дня на воді

Вода для людини дуже важлива, при цьому з її вживанням організм не отримує додаткових калорій. Тому навіть один день на воді вирішує відразу кілька оздоровчих завдань:

  • приведення в норму водно-сольового балансу;
  • ефективна підтримка ШКТ;
  • очищення кровоносних судин, печінки, нирок;
  • омолодження;
  • поліпшення стану шкіри;
  • позбавлення від набряків;
  • зниження маси тіла.

Цей спосіб оздоровлення прирівнюється до голодування, нехай навіть нетривалого часу, тому його варто розглядати як стрес для всіх органів. З цим пов’язані протипоказання до розвантаження такого роду. Лікарі не рекомендують водну дієту при захворюваннях нервової і серцево-судинної систем, хвороби видільної системи і травних залоз, при наявності пухлин, в період виношування і годування дитини. Не варто проводити водну розвантаження одразу ж після святкових надмірностей.

Як зробити розвантажувальний день на воді

Для отримання більшою мірою оздоровчого ефекту варто суворо дотримуватися правил розвантажувального дня з використанням води. Вибір такого методу очищення бажано узгодити з лікуючим лікарем. Якщо протипоказань немає, напередодні потрібно провести підготовчі заходи. Їжа, що вживається перед розвантажувальним днем, повинна бути легкою, перевагу варто віддати овочів, фруктів, злаків у мінімальній кількості, з обмеженим вмістом солі і масла.

Напередодні розвантажувального дня приготувати відвар з в’яленого чорносливу і випити його перед сном, це дозволить очистити кишечник. Воду вживати фільтровану, але не кип’ячену, її знадобиться приблизно 4 літри. У цей період небажано пити чай або каву, а ось гарячу фільтровану воду можна. Такий оздоровчої методикою краще користуватися не частіше одного разу за десять днів. В наступну добу потрібно знову віддати перевагу продуктам, багатим клітковиною і виводити плавно організм зі стану голоду.

На скільки можна схуднути на воді

Голодування такого роду корисно, воно не викликає виснаження, а запускає потужний відновлення. Розвантаження на воді знижує масу тіла до одного кілограма за один день. Це безпосередньо залежить від стану систем органів, віку, фізичного навантаження і багатьох інших факторів. Дні для розвантаження з використанням води вважаються одним з кращих способів, щоб легко скинути вагу, дійсно корисні для здорового організму, більшість відгуків про них позитивні.

Розвантажувальні дні для схуднення – варіанти на воді

Варіантів розвантаження з вживанням рідини безліч. Класичний питної розвантажувальний день розрахований на вживання тільки чистої води, але можливі інші варіанти. Серед них розвантаження на мінеральній воді, солоною. Не менш ефективним вважається прийом рідини з лимонним соком, кефіром, з додаванням висівок. Воду можна вживати разом з соками, зеленим чаєм, медом. Додатковий компонент при водній розвантаженні надає спрямоване оздоровчу дію і допомагає позбавитися від гострого почуття голоду.

День на воді

Методика питного дня з метою розвантаження гранично ясна. Розвантаження на воді проводиться тільки з використанням підготовленої води в кількості близько чотирьох літрів. Відмінним варіантом є вода джерельна або фільтрована, щоб організм дійсно отримав в ході розвантаження користь. Важливо розділити добову кількість води на рівні об’єми (не більше половини літра за один раз), їх потрібно випивати кожні півгодини. Нормальним станом є відчуття спраги, це показник запущеного процесу очищення.

Розвантажувальний день на воді з медом

Цілюща дія натурального меду добре відомо, користь води з медом для розвантажувальних днів підтверджена часом. Використання медового напою прискорює метаболізм, швидше відбуваються процеси очищення, це допомагає избиться від жирової тканини. Для проведення питного дня з додаванням меду потрібно приготувати близько 12 склянок чистої води. Перед вживанням розчинити чайну ложку меду в склянці води.

Дієта на яблуках і воді

Відмінним варіантом для ефективної корекції ваги може стати розвантажувальний день на воді і яблуках. В ході всього дня необхідно рівномірно вжити 2 л води невеликими порціями, чергуючи яблуками. Половину плодів потрібно запекти, половину рекомендується з’їсти свіжими. Віддати перевагу краще солодких яблук, вони менше збуджують апетит, містять корисні речовини.

Розвантажувальний день на воді з лимоном

Лимонний сік є найпотужнішим жіросжігателя, вода з лимоном для схуднення творить чудеса. Втрата маси за добу може скласти близько 2 кг. Це найефективніша методика розвантаження на воді, при цьому сама складна. Кожні сорок хвилин потрібно випивати склянку води з чайною ложкою лимонного соку. Необхідний обсяг води 2 л. Лимонна кислота сильно збуджує апетит, руйнівно діє на емаль зубів після кожного прийому рідини з лимоном потрібно обов’язково прополоскати порожнину рота.

Розвантажувальний день на мінеральній воді

Не менш ефективна дієта на мінеральній воді, цей варіант належить до складних розвантажувальним дням. Протягом всього часу потрібно випити 2 л негазованої мінеральної води. Якщо немає відхилень у вигляді набряків, це кількість води збільшується до 4 літрів. Наступний день важливо зробити дієтичним і обмежитися тільки легкою їжею. Ефективність цього варіанта колосальна, крім втрати ваги, нормалізується сон, поліпшується загальний стан здоров’я. Проводити очисну процедуру потрібно не більше двох разів протягом місяця, щоб скинути зайві кілограми.

Розвантажувальний день на воді і чаї

Зелений чай – один з небагатьох тонізуючих рідин, містить масу корисних речовин, надає тонізуючу дію, ефективно бореться з жиром. Розвантажувальний день на воді і зеленому чаї передбачає вживання 2 л води в добу і 200 мл чаю кожні дві години. Зелений чай заварюється звичайним способом.

Як правильно виходити з розвантажувального дня

Щоб ефект розвантаження був довготривалим, вихід з розвантажувального дня на воді повинен бути поступовим. Починати день після розвантаження краще салатом зі свіжих овочів, для заправки підійде оливкова олія. Як варіант сніданку підійдуть свіжі фрукти. У цих продуктах оптимальна кількість вітамінів, клітковини, вони змушують організм працювати правильно. Каші з овочами – на обід. Для підвечірку і вечері підійдуть кисломолочні продукти.

Як витримати розвантажувальний день на воді

Оздоровлення організму, втрата зайвої ваги – переконливі стимули, щоб запастися терпінням і витримати питної день. Посилена розвантаження організму допомагає вирішувати масу проблем:

  • організм очищається від шлаків, токсинів, солей;
  • очищення запускається на рівні всіх клітин;
  • нормалізується обмін речовин;
  • оздоровлюються суглоби;
  • запускається швидка регенерація тканин;
  • нормалізується сон.

Це далеко не повний перелік корисних процесів, які запускає розвантажувальний день. Усвідомлення користі, прагнення до збереження здоров’я допоможе протриматися на розвантаженні. Варто спробувати кілька різновидів розвантажувальних днів і зупинитися для початку на те, що найлегше переноситься. Варто розглянути варіант проведення розвантажувального дня на повітрі, за містом, в лісі. Це не дасть постійно концентруватися на відчутті голоду.

Не рекомендується в цей день займатися фізичними вправами. В цьому випадку організм відчуває додатковий стрес і, захищаючись, уповільнює метаболізм. В ході розвантаження краще зайнятися добрими справами, дати всім фізіологічним системам відпочити, виділити час для денного сну, зайняти свідомість інтелектуальною діяльністю. Розвантаження краще поєднати з вихідним днем.

Відео: як правильно провести розвантажувальний день на воді:

Розвантажувальний день на воді – відгуки та результати

Катерина, 48 років

Про ефективність подібних голодних методик чула, але витримати спочатку розвантажувальний день мені було дуже складно та й ефект проявився не відразу. Найлегше переношу день «вода, яблука». Втрата маси невелика, але прилив сил очевидний, самопочуття значно поліпшилося. На наступний день ні з чим не порівнянне відчуття легкості.

Ганна, 35 років

З жахом відзначаю, що набираю вагу швидше, ніж раніше. Ніколи не пробувала голодування з різних причин, відгуків чула багато, ризикнула на день з водою і соком лимона. Дуже важко, не приховую, але результат очевидний. За один день втрата ваги склала 1,5 кг. Хотілося б протриматися на виході і можна практикувати регулярно, щоб скинути зайву вагу.

Інна, 56 років

Пробувала багато всіляких методик розвантажувального дня, питної день для мого організму виявився найбільш ефективним. Практикую воду з медом ось вже півроку. Результат очевидний – відмінно сплю, значно менше нервую, та й моя фігура в дзеркалі радує більше, зайва вага йде.

Related posts