Як врятуватися від спеки влітку

Спекотне літо люблять не всі і не завжди. Одна справа, якщо ви на відпочинку, поруч з морем або озером, і зовсім інша, якщо спека застала вас у будні, в задушливій квартирі і на роботі без кондиціонера. Швидка втрата організмом води, підвищена пітливість, втома і теплові удари — ось що приносить з собою спека. У цій статті кілька порад, як врятуватися від спеки влітку.

Как спастись от жары летом

Інструкція

1. Пік сонячної активності припадає на період з 11 до 17 годин, тому якщо ви можете не виходити на вулицю, то не треба цього робити. Правда, це не відноситься до випадків, коли в приміщенні, в якому ви змушені перебувати, ще гірше.

2. Регулярно восполняйте запас води в організмі, який швидко йде в спеку разом з потом. Краще всього для втамування спраги підходить негазована та несолодка прохолодна вода. У жаркий час хочеться попити холодненького, однак робити цього не варто: вживання напоїв з холодильника загрожує не тільки застудами, але й надмірними навантаженнями на серце. Пити в спеку слід часто і невеликими порціями: якщо відразу випити багато, це викличе підвищене потовиділення.

3. Охолоджуйте приміщення. Відмінно, якщо у вас є кондиціонер, однак не робіть температуру максимально низькою — так легко застудитися. Дивіться, щоб прохолодний потік повітря не був спрямований прямо на вас. Якщо кондиціонера немає, користуйтеся вентилятором. Не перегрівайте приміщення: постарайтеся якомога менше готувати на електричній чи газовій плиті.

4. Частіше приймайте душ або ванну — це дозволить вам почувати себе набагато краще в жаркий період. Але остерігайтеся холодного душу — в умовах спеки він шкідливий для серця і судин. Якщо у вас з-за обпресування немає гарячої води, не лінуйтеся її гріти.

5. Не перебувайте довго під прямими сонячними променями, щоб не отримати тепловий удар і сонячний опік. По вулиці бажано ходити в головному уборі, засмагаючи, користуватися сонцезахисним кремом.

6. Одяг має бути легким, вільним, зробленого з натуральних тканин — бавовни, льону, шовку, віскози. Набагато легше в спеку тим, хто ходить у світлому, тому що темні предмети на сонці нагріваються швидше. Користуйтеся хорошими якісними сонячними окулярами.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/352918-i-2114/