Способи боротьби зі стресом на робочому місці

Щодня більшість працівників різних сфер стикаються з проблемою підвищеного стресу на робочому місці. На рівень стресу впливають регулярні перевантаження у зв’язку з великими обсягами робіт, короткими термінами виконання і проблемами в колективі. Високий рівень стресу може спричинити за собою нервовий зрив, проблеми зі здоров’ям, хронічну втому, апатію, депресію, проблеми в сім’ї і в кар’єрному зростанні.

Способы борьбы со стрессом на рабочем месте

Ознаки наявності стресу

Стрес не обов’язково проявляється як нервового напруження, сліз або підвищеної агресії. До первинних ознаками наявності стресу відносять зниження концентрації, збільшення випадків помилок у завданнях, погіршення пам’яті, підвищену втому, наявність регулярних головного болю або болю в спині, пристрасть до шкідливих звичок, регулярне відчуття голоду або, навпаки, різка втрата апетиту, самоприниження.

Способи зниження стресу

До найбільш простих способів, що дозволяє організувати трудовий день і тим самим знизити нервове напруження, належать ведення щоденника і графіка справ, підтримання порядку на робочому місці, прогулянки на свіжому повітрі в обідню перерву, наявність хобі, відсутність недосипання.

Ведення щоденника і структурованого графіка справ дозволить об’єктивно оцінити кількість завдань, виявити найбільш важливі і термінові, а також виключить можливість пропуску відповідального завдання з встановленими термінами виконання.

Порядок на робочому місці також допомагає структурувати завдання і документи, знизити ризик втрати важливих паперів, благотворно впливає на швидкість і результативність роботи.

Частина обідньої перерви варто приділити прогулянці на свіжому повітрі, що дозволяє відволіктися від суєти і планування робочого процесу, наситити організм киснем, додати бадьорості і ефекту другого дихання.

Наявність захоплення, якому можна присвятити час після роботи, також допомагає відволіктися, розслабитися, приносить радість в повсякденне життя. Ідеальним вважається варіант поєднання роботи і хобі в єдине ціле, а такому випадку робота стане улюбленим заняттям.

Важливим фактором зниження стресу є достатній період сну. Недосипання спричиняє слабкість, нездужання, головні болі, зниження уважності і концентрації. Сон протягом принаймні восьми годин щодня дасть сили і енергію для нового дня.

Крім того, чудовим методом боротьби зі стресом стане можливість приділити декількох хвилин в день медитації та релаксації. Це дозволить налаштуватися на потрібний робочий лад, привести в порядок нервову систему.

Таким чином, стрес на робочому місці робить згубний вплив на здоров’я людини, однак існує ряд простих способів, що дозволяють щодня знижувати рівень накопичення стресу. При цьому в разі погіршення стану варто звернутися до фахівців.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/345700-s-1023/