Схуднення вдома

0
389

Щоб схуднути потрібно танцювати. Про це знає більшість жінок. Але не все настільки сміливі щоб почати займатися в різних студіях танцю. У деяких просто катастрофічно не вистачає часу. Вихід для таких ситуацій один – танцювати будинку. Тут нікого соромитися, так і ваш рівень підготовки нікого не цікавить. Крім цього не потрібно витрачати додатковий час на поїздки в танцювальні школи. Але до схудненню призводять не всі види танців, а лише деякі, які опрацьовують певні групи м’язів і пов’язані з великими енерговитратами.

Поради щодо заняття танцями вдома

  • Щоб правильно організувати домашнє схуднення слід спочатку визначитися з вибором танцю. Найбільше підходять для цих цілей стрип – денс, ірландські танці, зумбі, а також танець живота. Можна легко вибрати танець по своєму смаку.
  • Місце, де ви плануєте займатися танцями повинно бути добре освітлено і не викликати ніякого дискомфорту. Буде чудово, якщо в ньому будуть присутні якісь дзеркала, в яких можна буде побачити себе в повні зростання і оцінити правильність своїх рухів.
  • Одяг для занять танцями обов’язково повинна бути зроблена з натуральних матеріалів і не сковувати рухів.
  • Необхідно прибрати будь-які подразники. Наприклад, якщо діти або домашні тварини будуть заважати вам, то ніякого нормального схуднення за допомогою танцю не вийде.
  • Слід приділити увагу тому взутті, в якій ви плануєте займатися. Вона повинна бути зручною і комфортною. І невелику пораду щодо її краси. Краще придбати нову, яка буде добре виглядати на вас. Це стосується і купівлі одягу для танців. Так ваш настрій буде набагато вище.
  • Варто подбати і про музику. Потрібно вибирати тільки такі композиції, які мотивують чимосьзайматися. Буває, що настрій на нулі і не хочеться танцювати, а вмикаєш музику бадьоріше і ноги самі просяться в танок.
  • Що стосується питань про те, як часто і з якою періодичністю слід займатися танцями щоб прибрати ненависні зайві кілограми і обсяги тут відповідь проста. Кожен випадок залежить від індивідуальних особливостей вашого організму, а також від часу, який ви плануєте приділяти танців. Але зазвичай фахівці радять займатися по п’ять або шість разів на тиждень, а тривалість одного заняття повинна бути від тридцяти до шістдесяти хвилин. Можна вибрати й інший графік занять для схуднення. Наприклад, займатися танцями від трьох до чотирьох разів на тиждень по одній годині. Якщо вистачає сил можна займатися по дві години.

 
 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here