Льон для схуднення: як приймати насіння з кефіром, рецепти для очищення

У боротьбі за струнку фігуру потрібно розраховувати, щоб обрані засоби не тільки служили такої мети, а по можливості благотворно впливали на здоров’я організму. Спільно розв’язуючи ці два завдання, жінки часто звертаються до рослинним дієт. Визначте, чи буде вам користь від додавання льону в раціон, коли рекомендується використовувати масло з його зерен. Дізнайтеся, як вживати лляне насіння або борошно і які є протипоказання для їх вживання. Придивіться до раціону на основі цього продукту – він може бути вигідним для вас!


Користь і шкода льону

Насіння льону або зроблені з цього продукту масло і борошно – коштовні концентровані добавки до раціону. Завдяки цінним властивостям, корисно додавати ці зерна або лляне масло в раціон для різноманітності і общеоздоравлівающего дії на організм:

  1. Це набір вітамінів і мікроелементів.
  2. Цінна добавка включають жирні кислоти, в тому числі великий відсоток омега-3 кислоти. Вона необхідна, щоб мембрани клітин були еластичними.
  3. Насіння льону – джерело розчинної та нерозчинної клітковини, яка очищає кишечник

Хоча сам по собі льон істотно не впливає на втрату ваги, але вживання продуктів з нього допомагає налагодити травлення. За рахунок цього реально досягти деякого схуднення. Вживати його треба, не перевищуючи дози 10 г на добу, а для нетривалих курсів очищення організму норма становить не більше 50 р. Надлишок споживання може зашкодити вашому здоров’ю. Не вживають насіння при:

  • запальних захворюваннях або інфекції органів ШЛУНКОВО-кишкового тракту;
  • вагітності та в період годування груддю;
  • діабеті;
  • холециститі;
  • панкреатиті;
  • індивідуальної непереносимості.

Як приймати льон для схуднення

Щоб очистити організм за допомогою льону, продукт приймають курсом до 10 днів. Після приймання переривають на 10 днів і знову повторюють при потребі. Хоча це не диво-засіб для схуднення, але льон посприяє тому, щоб ви скинули зайві кілограми. При проходженні курсів очищення для досягнення потрібного ефекту з раціону слід виключити солодощі, борошняні вироби, алкоголь. Потрібно дотримувати правильний питний режим – в день випивати мінімум 2 л очищеної води. Кожен раз насіння льону треба запивати склянкою води, щоб клітковина добре розбухала і не виникало запорів.

Лляна олія

Це масло використовується для заправки салатів, каш, як заміна інших рослинних і тваринних жирів. Важливо пам’ятати, що воно не повинно проходити термічну обробку, адже всі цінні речовини при цьому втрачаються. Олія лляна для схуднення потрібно вживати вранці натщесерце 1 ч. л. зі склянкою води, потім поїсти через півгодини. Ще один хороший тримісячний курс для схуднення: приймати це масло за півгодини до їди по 1 ч. л., всього тричі за день. При бажанні можна знову повторити такий курс після місячної перерви, скільки вам знадобиться раз.


Як вживати насіння

Простий і дієвий спосіб вживати насіння льону для схуднення – перед сніданком треба ретельно розжовувати 1 чайну ложку цього продукту, запиваючи склянкою води. Застосовуючи лляні насіння в раціон, обов’язково треба випивати достатню кількість рідини. Для більш м’якої дії насіння льону можна застосовувати, приготувавши з нього корисні відвари. Варіанти:

  1. Простий спосіб, як заварювати цей продукт – 1 ст. л. насіння в склянці окропу, варити їх півгодини на слабкому вогні. Приймати такий відвар треба тричі на день, все по 100 мл за півгодини до їди.
  2. Ще простіше приготувати настій насіння: 1 ст. л. зерен помістити в термос, залити 2 склянками крутого окропу, настоювати ніч. Відцідити рідину, приймати її по 100 мл за вищевказаною схемою.
  3. Можна додавати ці насіннячка у компот з сухофруктів – на смак напою вони не вплинуть, але додадуть йому користі.


Лляну борошно

Краще готувати таку муку самому – для цього треба розмолоти насіння на кавомолці або розтовкти в ступці. Льняна мука для схуднення з урахуванням рекомендованої добової дози додається в випічку, салати, каші. 1-2 ч. л. такого продукту можна додати до кефіру або йогурту, дати набрякнути 10 хвилин і з’їсти замість сніданку або вечері. Врахуйте, що молоти насіння треба на один прийом: масло, що входить до їх складу, швидко окислюється. Суміш вже не буде такою корисною на наступний день.


Дієта на основі льону

Застосування льону в раціоні допоможе відрегулювати роботу травного тракту, але очікувати дуже помітних результатів від цього не варто. На період такої дієти дотримуйтеся режиму здорового харчування. Не вживайте висококалорійну і некорисну їжу. Придивіться до таких раціонів:

Дієта

Спосіб прийому

Скільки вживати

Очікуваний результат

На льняному маслі

Тричі в день, 1 ч. л. за 15 хв. до їди;

додавати в каші, салати.

1 місяць

1 кг. на тиждень

На льняної каші

200 гр. насіння промити, залити окропом, щоб вода покрила на 2 см. вище, укутати, залишити так до ранку. Потім збити суміш до утворення піни. Кашу можна заправити нерафінованою олією, додати трохи солі, спецій.

Кашу приймати 10 днів за схемою:

на сніданок – з кефіром;

на обід – з овочевим салатом і соком;

на вечерю – з кефіром і сухофруктами.

5 кг.

На лляній борошні

До 100 гр. вівсянки додати 20 гр. меленого насіння, зробити кашу з сухофруктами

10 днів

2-3 кг.

2 ч. л. борошна додати до 150 гр. нежирного кефіру, випити через 15 хв. на сніданок

10 днів

2 кг.


Відео: рецепт льону для схуднення з кефіром

Почерпніть для себе більше цікавої інформації про користь льону в раціоні, подивившись коротке відео. Вашій увазі будуть представлені відомості про склад і харчової цінності цього унікального продукту, а також варіанти курсів очищення і схуднення з докладним раціоном і рекомендаціями. Ви дізнаєтеся, як і протягом якого часу застосовувати льон, і яких результатів при цьому очікувати.


Відгуки про результати

Наталія, 27 років: Моє схуднення за допомогою насіння льону дуже смачне – я їх додаю, коли варю ягідний кисіль, в розрахунку 1 ч. л. насіння на склянку киселя. Насіння добре розбухають, а смак киселю не змінюють. П’ю такий «десерт» за 10 днів, після чого роблю 10 днів перерви. Пройшла вже 4 таких курсу, так і втрата у вазі – 3,5 кг. Як на мене, хороший побічний ефект смачного страви!

Людмила, 23 роки: Сестра мені порадила для схуднення заварити насіння льону окропом і пити такий настій. Я пропила вже півмісяця, але видимого результату не помітила. Як мені казали, від цього в’язкого обволікаючий пиття має бути ефект насичення, але я цього не помітила. Можу сказати про це народний засіб, що особисто для мене від нього немає ні користі, ні шкоди.

Марина, 32 роки: Я, навіть не особливо плануючи скинути вагу, швидко скинула 2 кг За порадою мами почала пити насіння льону, щоб поліпшити травлення. Приймала їх, трохи розім’явши в ступці і додати в кефір перед сніданком або замість вечері. Через тиждень у мене з’явилося відчуття легкості в шлунку, а на талії пару сантиметрів пішло, судячи по поясу моєї улюбленої білій спідниці.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/319937-l-193/