Що їдять на сніданок

Вранці, коли цінна кожна хвилина, абсолютно не вистачає часу на приготування складних страв. Найчастіше ми ставимо на стіл залишки вчорашньої їжі. Недарма сніданок — це те, що не з’їли сьогодні, з’їмо завтра. Хоча це і не зовсім правильно. Адже в ідеалі ми повинні їсти виключно свіжоприготовані страви. Попытаемя розібратися яким повинен бути правильний сніданок з користю для здоров’я і які продукти і страви слід вживати в ранкові години для забезпечення організму необхідним запасом енергії на весь день.

Яким повинен бути сніданок

  • За твердженням дієтологів ні в якому разі не можна снідати бутербродами з маслом і ковбасою. Варто також відмовитися від непотрібних для організму сосисок і сардельок. Вранці бажано з’їсти багаті на білки страви — м’ясо, рибу, бобові. Ці продукти мають властивість збуджувати нервову систему і заряджати енергією на весь день.
  • Часто вранці ми їмо без апетиту. Чому? Тому що прямо з ліжка за стіл. А якщо зробити невелику зарядку і прийняти душ, тоді зовсім інша справа. Ще важливо те, як подається сніданок. Якщо поспішно і без душі, апетиту не буде. Зовсім не складно поставити яскраві тарілки і чашки, покласти гарні серветки.
  • І, нарешті, різноманітність. Уявіть собі щоденний сніданок з яєчні. Набридне? Природно. Тому в понеділок подаємо сир зі сметаною, у вівторок — омлет, у середу — вівсяну кашу, зварену на молоці або воді, в четвер — рис з шматочком вареного м’яса, у п’ятницю — фрикадельки на пару з овочами і т. д.

Що готують на сніданок господині інших країн

  • Англійці щоранку їдять традиційну вівсянку, не круто зварені яйця, білий хліб з джемом або медом.
  • Ірландці снідають вареною або печеною картоплею з кислим молоком.
  • Улюблений напій британців — чай.
  • Поляки воліють повноцінний сніданок з холодних і гарячих страв, салати, заправлені сметаною або майонезом. Ще поляки люблять бутербродні маси з м’яса, риби, сиру і копчених продуктів.
  • Обов’язковим компонентом сніданку американців є овочі і фрукти. Зелений салат, наприклад, нарізають великими шматками і заправляють її олією або сметаною.

Рецепт швидкого і корисного сніданку — ліниві вареники

Інгредієнти:

  • 500 г кисломолочного сиру
  • 2 яйця
  • 3 ложки цукру
  • склянку борошна
  • 2 ложки сухарів
  • 3 ложки вершкового масла
  • пів склянки сметани

Приготування вареників:

  • Всі інгредієнти ретельно перемішати.
  • Зробити з отриманого тіста невеликі тонкі ковбаски, дрібно їх нарізати.
  • Варити в підсоленій воді.
  • Коли спливуть на поверхню, дістати шумівкою, викласти на блюдо.
  • Полити розтопленим маслом.
  • Їсти зі сметаною або молоком.

Слід пам’ятати, що правильний сніданок забезпечить хороше самопочуття і заряд енергії на весь день.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/30679-shho-yidyat-na-snidanok/