Що таке стретчинг

Після важкого робочого дня іноді так хочеться змінити обстановку і провести час з користю для себе і своєї фігури. Заняття в спортивному залі досить неймовірні і не розташовують до відпочинку і розслабленню. Але існує такий напрямок тренувань, яке допоможе не тільки прийти форму, але і не втомитися від гучної музики та інтенсивної тренування.

Что такое стретчинг

Стрейчинг передбачає поступову розтяжку м’язів і досягнення гнучкості тіла. Це ще не всі плюси, які відбуваються під час занять. Стрейчинг відмінно піднімає настрій, знімає стреси і відновлює спортивну форму. Як правило, заняття проводяться під мелодійну розслаблюючу музику, що відволікає від денних турбот і проблем.

Після декількох тренувань результат не змусить себе довго чекати, крім гнучкості та легкості, набувається координація рухів, виправляється постава. Також дуже складно отримати травму або розтяг, тому що рухи легкі і плавні, рівномірно розподілені на всі м’язи.

 

Стрейчинг підрозділяється на кілька видів, які можуть комбінуватися під час занять з тренером. Перший вид — це повільна розтяжка. Під час повільної розтяжки виконуються вправи, не поспішаючи, вдумливо, що особливо ефективно для тренування м’язів.

Статична розтяжка відмінно позначається на фігурі, так пози вправ фіксуються на нетривалий час, що дозволяє максимально розтягнути і зміцнити всі, навіть найбільш проблемні зони.

Балістична розтяжка — ще один вид стрейчинг. Він передбачає розтяжку м’язів під власною вагою.

І, нарешті, партнерська розтяжка. Цей вид виконується за допомогою напарника, що дозволяє виконувати більш складні вправи і підсилити ефект завдяки додатковому ваги партнера.

Однозначно, результат, насамперед, залежить від правильності виконання вправ, тому на початковому етапі краще займатися в малих групах або з персональним тренером.

Якщо вправи виконуються правильно, то і ефект буде від них очевидна практично відразу. Причому, це позначиться не тільки на поставі, ході і гнучкості тіла, але і в якості прекрасної профілактики зайвих кілограмів і целюліту.

Після тренувань проходять болі в спині, які характерні для людей з малорухливим способом життя, тому що більшу частину часу ми проводимо або за кермом автомобіля, або за комп’ютером, тому, віддаючи переваги стрейчингу, ми відновлюємо ще й наше здоров’я, адже бонусом ми отримуємо міцний здоровий сон і бадьорий пробудження.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/268733-s-295/