Скільки калорій в смаженому яйці?


Завдяки своїй допомозі і ситності яєчня є популярним блюдом. Однак ті, хто сидять на дієті, бояться погладшати від такого сніданку. З цієї статті можна буде дізнатися, скільки калорій в смаженому яйці.

Скільки калорій міститься в смаженому яйці?

Сире яйце має глікемічний індекс у 70 ккал, однак смажений продукт набагато калорійніший сирого. Яєчня з одного яйця містить 350 ккал. Якщо страва була приготовлена на рослинному маслі, то його калорійність збільшиться в 5 разів. Таким чином, можна зробити висновок, що смажене яйце не варто вживати під час дієти, краще всього зупинитися саме на вареному варіанті.

Незважаючи на користь вживання яєць, не варто дуже старатися, адже крім вітамінів і цінного білка в даному продукті ще й присутній шкідливий холестерин, який сприяє виникненню холестеринових бляшок у кровоносних судинах. Лікарі рекомендують з’їдати в тиждень не більше 4 яєць.

Ті, хто дотримується дієти, повинні забути про смажених яйцях, а ось варені будуть вельми до речі в даній ситуації. Якщо дуже хочеться, то можна їсти яєчню, але тільки раз в тиждень, тоді це блюдо не буде сприяти набору зайвої ваги. Особливо якщо в раціоні паралельно будуть присутні овочі та фрукти, так як вони багаті клітковиною, яка чистить кишечник і виводить з організму шлаки.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/26801-skilki-kaloriy-v-smazhenomu-yaytsi/