Техніка розслаблення і релаксації для краси обличчя і тіла

Вправи на розслаблення м’язів для краси обличчя і тіла

З часом ми старіємо, сповільнюються обмінні процеси, шкіра втрачає пружність і обвисає, знижуються темпи регенерації клітин шкіри і організму в цілому. Чи є способи, крім пластичної хірургії, повернути, нехай не свої 20 років, а хоча б помолодіти на 10 років? Це питання, напевно, задає кожна жінка.

Милитта вже розповідала про прості правила, які допоможуть зберегти свою зовнішність, якщо вам 20 – 25 років. А якщо час упущений? Тоді скористаємося найбільш простими способами. Одним з них можна назвати уміння розслаблятися, тобто знімати напруги в м’язах обличчя і, в цілому, всього тіла.

Оволодійте технікою розслаблення, з допомогою якої м’язи відпочивають, адже часто ми тримаємо своє обличчя в напрузі – хтось на роботі, а кому-то доводиться продовжувати і вдома – не все поруч з нами радують нас. І тому вміння розслаблятися допоможе не тільки личить, але і тілу, перейти в режим відновлення, а результатом буде моложавий зовнішній вигляд.

Вміти розслаблятися повинен кожен. Адже в сучасному світі ми іноді знаходимося в дуже напруженій та стресової ситуації, хоча хіба було колись інакше? Швидше за все, люди на багато дивилися інакше.

Жінка завжди хоче залишатися молодою і красивою, і тому вміння розслаблятися, вона повинна володіти. Багато хто з нас годинами сидять за моніторами, потім за кермом автомобіля, що приводить до напруги м’язів і суглобів.

Техніка розслаблення в деякій мірі допоможе зробити, то омолодження, яке не вдається ліфтінговим косметичним засобам. Давайте спробуємо освоїти цю техніку, про яку багато сказано і фахівцями в цій справі, і лікарями-психотерапевтами, і просто зацікавленими людьми.

Представимо одну з них, досить дієву. Приблизно про такий техніці розповідав Дейл Карнегі у своїй книзі «Як перестати турбуватися і почати жити».

З першого разу може не все вийде, але з кожним днем ви будете удосконалюватися в практиці розслаблення, а ваш зовнішній вигляд поліпшуватися.

Починайте перші заняття перед сном, в тиші і спокої, щоб вас ніщо не відволікало. Нехай буде в кімнаті темно і комфортно. Ви можете лягти в постіль або на підлогу, на килимок. В процесі виконання техніки не слід засипати, хоча це може і статися.

Лягти треба на спину, прийняти зручне положення, ноги лежать прямо, руки теж, не вытягивайтесь, як струна.

А тепер розслабтеся і внутрішнім поглядом пройдіться по всьому тілу, концентруючи свою увагу на кожній окремій ділянці тіла, починаючи від пальців ніг, переходячи далі по ногах вище і вище, до стегон, живота, доходячи до пояса.

Потім від пальців рук, грудей, шиї, голові, приділіть увагу вух, губ, очей і всім окремих ділянок обличчя. Концентрація уваги повинна бути така, щоб ви відчули легке тепло на тій частині, яку ви приділяєте в даний момент увагу. Постарайтеся, як би, відчути, що кров по венах, а лімфа за своїм судинах перетікає у вашому тілі від ніг і далі вгору.

В окремих методиках по розслабленню радять йти від голови вниз до ніг, але, як відомо, що лімфа рухається завжди знизу вгору, тоді давайте підемо по її шляху. При найбільшому розслабленні ви повинні відчувати повне відключення чутливості в кожній частині тіла, але цього досягти одразу не зможете, це приходить з практикою.

Коли навчитеся так розслаблятися, або розслабляти м’язи тіла та обличчя, ви наочно побачите, в якій напрузі ви перебували до цього. З часом навчитеся розслаблятися за короткий час і навіть у більш некомфортною обстановці.

Існує багато різних методик розслаблення, але ця одна з самих простих і доступних кожному. А результатом буде зняття напруги, гарний настрій, і свіже спокійне обличчя. Розслаблення дозволить організму відновити свої сили і енергію, зняти багато проблем зі здоров’ям, особливо з психікою.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/236954-tehnika-rozslablennia-i-relaksaciyi-dlia-krasi-oblichchia-i-tila/