Погіршилася пам’ять після пологів – що робити?

Добрий день, молоді матусі. Якщо у вас погіршилася пам’ять після пологів, то ми зараз вас заспокоїмо. Після народження дитини жінки помічають безліч змін у своїй зовнішності, свідомості, психіці, здоров’ї.

Деякі з цих змін радують, деякі засмучують, а деякі і зовсім лякають. Однією з таких проблем є погана пам’ять після пологів. Страх перед тим, що це не пройде, відвідує дуже багатьох жінок.

Але, насправді страх – це всього лише результат нестачі інформації про проблему і способи її вирішення. Тому, якщо у вас погіршилася пам’ять після пологів, не варто переживати і боятися – це поправимо.

Давайте розглянемо причини погіршення пам’яті після пологів і розберемося, що можна зробити для усунення проблеми.

Дуже багато жартують над цією проблемою, хоча самій жінці, яка зіткнулася з погіршенням пам’яті після пологів, зовсім не смішно. Чоловіки жартівливо називають це явище «мамнезия», а жінки переживають, страждають і бояться, що проблеми з пам’яттю залишаться на все життя.

Для початку варто відзначити той факт, що погіршення пам’яті після пологів – це цілком нормальний стан, яке не має нічого спільного з захворюваннями та патологіями.

Погіршення пам’яті після пологів – це тимчасове явище, яке зумовлене багатьма особливостями жіночого організму в цей непростий період.

Тому, заспокойтеся – ваша пам’ять відновиться через час, а прискорити цей процес допоможуть знання, які ви отримаєте з цієї статті.

Чому погіршилася пам’ять після пологів?

Для того, щоб ви змогли бути абсолютно спокійними і розуміли, що можна зробити для відновлення пам’яті після пологів, слід спочатку ознайомитися з причинами не зовсім приємного явища.

Отже, давайте розглянемо, що відбувається в організмі і психіці жінки, і з-за чого відбувається втрата пам’яті після пологів.

  • В першу чергу причиною забудькуватості в післяпологовий період є гормональний зміни, які знижують активність тих ділянок мозку, які відповідають за короткочасну пам’ять. Зауважте, що у післяпологовий період не страждає саме довготривала пам’ять – у молодої мами в пам’яті чітко зберігаються події минулого, дати, важливі дані. Але, саме короткочасна пам’ять тимчасово «відпочиває».
  • Другою причиною погіршення пам’яті після пологів є захисні механізми, які вироблялися протягом багатьох років. Жіночий мозок в післяпологовий період зайняти одним завданням – забезпечити добробут і комфорт дитині. Це на рівні інстинктів, тому противитися даного явища просто неможливо. Все інше – це просто відволікаючі фактори, які насправді не є важливими. Тому, що матінка-природа подбала про те, щоб захистити увагу жінки від зайвої інформації і переживань. Все, що відбувається не запам’ятовується так яскраво, мозок жінки не перевантажений зайвими деталями, і вона може максимально концентруватися на своєму малюку. Всупереч поширеній помилці, мозок жінки не є багатозадачною, просто він набагато легше перемикається між процесами за рахунок добре розвиненого, так званого, мозолистого тіла, яке являє собою зв’язок між двома півкулями. У чоловіків ця частина мозку розвинена набагато слабкіше.
  • Ні для кого не секрет, що в період третього триместру вагітності відбуваються численні зміни в організмі жінки, одним з яких є зменшення об’єму клітин головного мозку. У цьому випадку найбільш страждає той відділ, який відповідає за короткочасну пам’ять. Тому, погіршення пам’яті після пологів має і фізіологічні передумови.
  • Ще один момент, чому погіршилася пам’ять після пологів – ритм життя жінки кардинально змінюється. Маленька людина потребує постійної уваги, а інстинктивна потреба у забезпеченні малюка комфортом і доглядом, не дає жінці розслабитися. Дитині необхідно віддавати емоції, час, сили, сон, і все це досить складно для виснаженого організму жінки. Тому, в післяпологовий період жінки відчувають неймовірну втому – фізичну та емоційну. Ситуація ускладнюється в тих випадках, якщо жінка виховує дитину сама або ж не отримує допомогу від чоловіка і близьких людей. Все це призводить до зниження активності головного мозку – клітини не відновлюються належним чином, організм не відпочиває, емоційна сторона страждає від гормонального сплеску. Це також має величезне вплив на процеси погіршення пам’яті.
  • Післяпологовий стрес і депресія – це не просто погіршення настрою, але серйозна проблема, для вирішення якої дуже часто потрібне втручання кваліфікованого спеціаліста, а іноді і медикаментозна терапія. Але, справа в тому, що щоденне навантаження на нервову систему жінки настільки висока, що вона просто виснажується. З-за цього порушується робота мозку, може погіршитися пам’ять і концентрація, посилюється емоційна реакція.
  • Недолік сну в період після пологів також призводить до того, що погіршується функціонування головного мозку, в результаті чого і погіршилася пам’ять після пологів, страждає короткочасна пам’ять.
  • Як можна поліпшити пам’ять в післяпологовий період?

    Розібравшись з причинами погіршення пам’яті після пологів, давайте будемо розбирати можливі способи вирішення цієї неприємної проблеми. Їх досить багато, але зараз ми розберемо найбільш ефективні.

    Важливо розуміти, що в перший рік проблеми з пам’яттю після пологів – це навіть добре для вашого організму і психіки. Але, це не означає, що нічого не потрібно робити.

    • Важливо розібратися з емоційною втомою – це цілком у ваших силах. Післяпологовий період – це такий час, коли себе необхідно максимально захистити себе від будь-яких переживань, незалежно від того, позитивні вони чи негативні. Справа в тому, що в силу гормональних особливостей вашого організму в цей період, ви дуже чутливі до будь-яких подразників нервової системи. Тому, постарайтеся менше дивитися новини, переживати із-за сварки з коханою людиною (а вони можуть часто траплятися в цей період). Пам’ятайте про те, що зараз ніщо не має такого значення, як ваш малюк. Ви для нього – це весь світ, тому сконцентруйтеся на ньому, і не дозволяйте нічому більше вкрасти вашу увагу та емоції. Коли ви знизите емоційне навантаження, ваша пам’ять почне потроху відновлюватися.

    • Важливо по можливості дозволяти собі висипатися. Звичайно ж, у післяпологовий період, коли весь час забирає догляд за малюком, молодій мамі досить складно планувати і контролювати свій час – все визначає поведінку малюка. Але, для здоров’я вашої нервової системи і поліпшення роботи вашого мозку вам необхідно хоча б 3 дні в тиждень висипатися. Тобто, визначте такі дні, коли ви зможете дозволити собі поспати і використовуйте сон дитини для повноцінного відпочинку. Також ви можете попросити когось із родичів доглянути за малюком, а самі тим часом відпочити і добре виспатися. Під час сну виробляється гормон мелантонин, який відповідає за процеси відновлення і оновлення всіх клітин, у тому числі і головного мозку. Цей гормон медики також називають «гормоном молодості», а його нестача призводить до уповільнення процесів регенерації клітин.
    • У деяких випадках проблема погіршення пам’яті вирішується з допомогою збагачення раціону продуктами, які багаті на магній і вітаміни групи В. Це такі компоненти, які необхідні для нормальної роботи головного мозку і нервової системи в цілому. На сьогоднішній день розроблені спеціальні препарати, які збагачують організм цими речовинами, але не все можна вживати в період грудного вигодовування. Тому, слід порадитися зі своїм лікарем і попросити його підібрати відповідний препарат, який буде безпечний і ефективний якщо погіршилася пам’ять після пологів.
    • Для відновлення пам’яті після пологів можна використовувати додаткові навантаження на неї. Спробуйте виконувати просту вправу. Напишіть на листку 10 чисел. Прочитайте їх уголос кілька разів, запам’ятайте і переверніть аркуш. Зачекайте хвилину – повторіть з пам’яті, спробуйте зберегти послідовність. Якщо з цією вправою у вас все добре виходить, приступайте до написання двох і тризначних чисел.

     

    • Для нормальної роботи мозку також потрібна вода і глюкоза. У післяпологовий період організм має підвищені потреби в рідині, тому збільшіть кількість її споживання. Це допоможе вам відновити процеси пам’яті. Якщо є необхідність в розумових навантаженнях, просто спробуйте випити склянку теплої води з цукром. Глюкоза бере участь у процесах клітинного енергетичного обміну в клітинах мозку, тому відразу ж активує його роботу.
    • Намагайтеся більше часу проводити на свіжому повітрі – кисень просто необхідний для відновлення роботи головного мозку. Особливо корисні прогулянки перед і після грозового дощу. У цей період повітря насичене озоном, який надає благотворний вплив на нервову систему і сприяє регенерації клітин. Крім цього, прогулянки на свіжому повітрі також корисні вашому малюкові.
    • Тимчасові проблеми з пам’яттю можна вирішити з допомогою записів, планування і системи нагадувань. Благо сьогоднішня техніка дозволяє це зробити – навіть в самому морально застарілому телефоні є функція нагадування про події часу. Програмуйте найбільш важливі дати і події, щоб не забути. У побуті також можна використовувати стікери, на яких писати список справ. Розклейте по їх по дому, на самих видних місцях і викидайте тоді, коли виконали те, що було написано.

    Так що не переживайте – проблеми з пам’яттю після пологів є дуже поширеним явищем, яке з часом покине вас. Пам’ять стане краще, якщо ви докладете зусиль і будете слідувати порадам, які прочитали в даній статті.

    Ваша пам’ять відновитися досить швидко, тому не варто переживати – насолоджуйтесь моментом!

    Здоров’я вам і вашому малюкові.

    © 2015,

     

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/220235-pogirshilasia-pamiat-pislia-pologiv-sho-robiti/