Як розрахувати індекс маси тіла — формула для жінок і чоловіків з урахуванням віку

Багато представників сильної і слабкої статі переживають за стан власної фігури. Для визначення параметра під назвою індекс маси тіла формула розрахунку є визнаним медиками і об’єктивним методом. Вона дозволяє з’ясувати співвідношення ваги і зросту, оцінити, наскільки ці два показника відповідають один одному. Цифра розрахованого індексу маси тіла за формулою в межах норми означає, що не загрожують здоров’ю людини проблеми, пов’язані з надмірною вагою, і що його фігура виглядає гармонійно.

Формула для розрахунку індексу маси тіла

Для розрахунку такого показника, як індекс маси тіла формула становить просту емпіричну залежність. Як і інші відносні показники, цей критерій потребує застережень при використанні на практиці. На значення може зробити істотний вплив товщина кісткової тканини, тип фігури. Залежно від відсутності або наявності м’язової маси, одне і те ж значення показника може відповідати як підтягнутою спортивної, так і щільною фігурі.

Часто індекс маси тіла формула адекватно відображає загальну картину, може служити орієнтиром у вирішенні питань про схуднення або наборі маси. Щоб обчислити цей показник, необхідно власний вагу в кілограмах розділити на квадрат зростання в метрах. Якщо для вас властива млявість тіла, надмірна вага, але значення індексу (ІМТ) знаходиться в межах норми, зосередьтеся на заняттях спортом. Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, то фізкультуру варто об’єднати з правильним харчуванням. Розрахунок ІМТ потрібен для таких цілей:

  • Надлишкова і недостатня маса тіла може згодом призвести до проблем зі здоров’ям. Наприклад, дефіцит ваги призводить до неможливості завагітніти, відсутності місячних, остеопорозу.
  • Нормальна величина ІМТ може варіюватися від 18,50 до 24,99: цей показник зростає з віком.
  • Якщо після розрахунку у вас виявилося наявність надмірної ваги, панікувати не варто. Вашому здоров’ю серйозно нічого не загрожує, але поправити стан ви можете: підберіть комплекс вправ, почніть харчуватися правильно.
  • Якщо розрахунок за формулою показав наявність ожиріння, проконсультуйтеся з лікарем.

Ідеальна маса тіла

Формула розрахунку ідеальної маси тіла призначена для визначення оптимальної ваги, який являє собою поєднання мінімальної ймовірності смерті від ряду захворювань, наприклад, ішемічної хвороби серця, цукрового діабету, гіпертонії, з максимальною тривалістю життя. Значення цього показника за формулою, що залежить від статі, росту, особливостей статури людини.

Ідеальним прийнято вважати вага, який статистично достовірно поєднується з максимальною тривалістю життя. Але поняття «нормальна маса тіла» і «ідеальна маса тіла» не тотожні. Останній показник являє собою абстрактне значення, характерне тільки для незначної частки населення розвинених країн. Він залежить від факторів, серед яких визначальними є стать, зріст, тип конституції людини, наприклад, нормостеніческій, астенічний, гіперстенічна.

Якщо оцінювати зайву вагу за показником ідеальної маси тіла, у більшої частини населення буде виявлено ожиріння різного ступеня. Це є наслідком штучно створеного ажіотажу навколо цілої індустрії стрункого тіла, що формує попит на різні товари для схуднення. Однак при розрахунку надмірної ваги за показником нормальної маси, ожиріння виявлено у чверті населення, що підтверджено численними дослідженнями і відповідає правді. Нормальна вага може відрізнятися від ідеального на 5-10%.

Для жінок

Представниць прекрасної статі, які прагнуть до ідеалу, зацікавить такий показник, як ідеальна маса тіла. Вона є передумовою до здорового, активного довголіття, але залишається все ж теоретичною величиною. Даний показник піддається обчисленню. Відомий лікар Маргарита Корольова пропонує виходити під час розрахунку з показника нормальної ваги за формулою Брокка: для цього з зросту в сантиметрах необхідно відняти сто. Якщо від отриманої величини відняти 10%, буде отримана ідеальна маса тіла.

Для чоловіків

Ідеальна маса тіла гарантує чоловікові високий рівень працездатності, психічну, емоційну стійкість, хороший рівень фізичного розвитку. Наявність надлишкової ваги не завжди очевидна, оскільки існує прихована повнота або латентна, яка є у людей, що здаються на перший погляд стрункими. Об’єктивним показником у відсотковому співвідношенні жиру і кістково-м’язової тканини є 9-15% жиру для чоловічого організму, 12-20% – для жіночого. При розрахунку ідеальної маси для чоловіків користуються такою формулою: ІМТ = зріст – (100 + (зростання -100):20).

Для дітей і підлітків

Ідеальним вагою для підлітків і дітей є співвідношення маси тіла в порівнянні із зростанням, яке гарантує високу тривалість життя. Для хлопчиків і дівчаток ця цифра може бути різною, оскільки середня частка м’язової маси вище у чоловічої статі, ніж у жіночого. У дитини ідеальний вага розраховується за формулою: = (Р х Г):240, де Р – зріст в см, М – довжина окружності грудної клітки в см, 240 – постійний коефіцієнт.

Розрахунок індексу маси тіла за різними методиками

Для розрахунку індексу маси тіла за формулою, існує кілька методів. Це дає дізнатися ступінь відповідності ваги і зросту, вистачає людині маси, є недолік або надлишок. Показник розробив бельгієць Адольф Кетеле в 1869 році. Зараз можливість прорахувати його знайшла широку популярність у зв’язку з тим, що зайва вага – одна з найбільш хвилюючих, актуальних проблем сучасності. Якщо раніше повнота вважалася показником здоров’я, то зараз – це хвороба.

Формула Брокка

Французький антрополог, хірург Поль Брокк запропонував свій метод визначення ідеальної ваги в 19 столітті. Стандартні формули не беруть на облік природна зміна маси з плином життя. Брокк включив до уваги дані про вікову категорію, відомості про довжину тіла, конституційний тип складання, до якої відноситься досліджуваний. Природою задумано, що вага змінюється з віком. Значення, яке в юному віці вказувало на зайві кілограми, з часом стає оптимальним показником.

Для людей, яким не виповнилося сорок років, французький дослідник рекомендує користуватися такою формулою: ідеальна вага = зріст (см) – 110. Якщо вам за сорок, підійде наступний метод розрахунку: зріст (см) – 100. Крім віку, формула повинна враховувати зростання досліджуваного: чим вище чоловік, тим більше він буде важити. Дана методика рекомендує використовувати «ростовий індекс Брокка-Бругша»:

  • якщо ви нижче 1,65 м, ваш ідеальний вагу буде дорівнює «зріст (см) – 100»;
  • при висоті людини 1,65-1,75 м, для розрахунку цього показника потрібно буде відняти з росту (см) цифру 105;
  • якщо ви вище 1,75 м, відніміть з росту (см) цифру 110.

Крім зросту, віку, необхідно враховувати статура або конституційний тип людини. Їх три – стенический, нормостеніческій, гіперстенічна. Нормостениками вважаються не дуже низькі і не дуже високі люди з нормальним відношенням довжини кінцівок до зростання, середніми обсягами голови, грудної клітки. Для таких людей показник, отриманий за формулою Брокка, є ідеальним вагою.

Астеніки – худорляві люди з вузькими кістками, високим зростом, блідою шкірою. Представникам даного конституційного типу з отриманого за формулою результату варто відняти 10%. Якщо ваша зовнішність більше нагадує гиперстеники: ви – ширококостий, кремезний людина з розвиненою мускулатурою, вам слід додати до отриманого показника 10%.

Формула Кетле

Адольф Кетле був бельгійським математиком, фахівцем по статистиці. Він запропонував формулу ІМТ в 19 столітті. За допомогою неї ви можете визначити ступінь ожиріння або гіпотрофії, оцінити можливий ризик розвитку хвороб, який пов’язаний з наявністю зайвої ваги. Індекс маси тіла за формулою Кетле розраховується так: ІМТ = вага (кг) : (ріст (м))2. Отриманий результат порівнюється з наступними даними:

  • для віку 19-24 нормальним індексом вважається 19-24;
  • у 25-34 роки норма — 20-25;
  • для людей в 35-44 року – 21-26;
  • норма для 45-54 літніх людей – 21-27;
  • в 55-64 роки нормальне значення індексу становить 21-28;
  • для людей 65 і більше років норма варіюється від 21 до 29.

Формула Лоренца

Спосіб розрахунку ІМТ по Лоренцу вважається самим простим і відомим: необхідно знати лише зростання. Його формула виглядає так: ідеальна вага = (зріст (см) — 100) – (ріст (см) — 150)/2. Простота цього методу визначення вважається не єдиним достоїнством. Поняття ідеального ваги завжди є відносним. Всяка формула виводиться шляхом аналізу підсумків статистичних досліджень, де порівнюються різні параметри людей. Отримані дані можуть служити лише приблизними орієнтиром.

Перевагою формули Лоренца є те, що вона дає отримати показник, який близький до результатів більш складних методів розрахунку. Однак цей індекс не враховує тип статури людини, яких фахівці виділяють три: для кожного норма маси варіюється. До уваги не береться віковий параметр, а в залежності від віку нормальним вважається різну вагу.

Максимально допустима маса тіла залежно від віку

Безсумнівним є той факт, що вага залежить від віку. Він безпосередньо пов’язаний з протіканням такого біологічного процесу, як вуглеводний обмін. З віком сповільнюється обмін енергії, речовин, рухова активність, зменшується обсяг м’язової тканини, швидкість метаболізму. Все це разом зі зниженням активності гормонів, витрати енергії сприяє збільшенню ваги. Його зміна з віком – неминучий, природний процес. Цю залежність наочно демонструє наведена нижче таблиця, в якій вказані значення для нормостеніков.

Зріст, см

20-29 років

30-39 років

40-49 років

50-59 років

60-69 років

чоловік.

дружин.

чоловік.

дружин.

чоловік.

дружин.

чоловік.

дружин.

чоловік.

дружин.

148

50,8

48,4

55

52,3

56,6

54,7

56

53,2

53,9

52,2

150

51,3

48,9

56,7

53,9

58,1

56,5

58

55,7

57,3

54,8

152

51,3

51

58,7

55

61,5

59,5

61,1

57,6

60,3

55,9

154

55,3

53

61,6

59,1

64,5

62,4

63,8

60,2

61,9

59

156

58,5

55,8

64,4

61,5

67,3

66

65,8

62,4

63,7

60,9

158

61,2

58,1

67,3

64,1

70,4

67,9

68

64,5

67

62,4

160

62,9

59,8

69,2

65,8

72,3

69,9

69,7

65,8

68,2

64,6

162

64,6

61,6

71

68,5

74,4

72,7

72,7

68,7

69,1

66,5

164

67,3

63,6

73,9

70,8

77,2

74

75,6

72

72,2

70

166

68,8

65,2

74,5

71,8

78

76,5

76,3

73,8

74,3

71,3

168

70,8

68,5

76,3

73,7

79,6

78,2

77,9

74,8

76

73,3

170

72,7

69,2

77,7

75,8

81

79,8

79,6

76,8

76,9

75

172

74,1

72,8

79,3

77

82,8

81,7

81,1

77,7

78,3

76,3

174

77,5

74,3

80,8

79

84,4

83,7

83

79,4

79,3

78

176

80,8

76,8

83,3

79,9

86

84,6

84,1

80,5

81,9

79,1

178

83

78,2

85,6

82,4

88

86,1

86,5

82,4

82,8

80,9

180

85,1

80,9

88

83,9

89,9

88,1

87,5

84,1

84,4

81,6

182

87,2

83,3

90,6

87,7

91,4

89,3

89,5

86,5

85,4

82,9

184

89,1

85,5

92

89,4

92,9

90,9

91,6

87,4

88

85,9

186

93,1

89,2

95

91

96,6

92,9

92,8

89,6

89

87,3

188

95,8

91,8

97

94,4

98

95,8

95

91,5

91,5

88,8

190

97,1

92,3

99,5

95,6

100,7

97,4

99,4

95,6

94,8

92,9

Класифікація ожиріння з ІМТ

Ожиріння є захворюванням, яке характеризується накопиченням зайвої ваги у зв’язку з надлишковим відкладенням жирової тканини в певних місцях. Повні люди входять до групи підвищеного ризику багатьох захворювань, серед яких перші місця займають хвороби серцево-судинної системи. Залежно від значення, яке буде отримано після розрахунку ІМТ, ви можете визначити ступінь ожиріння, якщо воно має місце бути, по наступній таблиці:

Класифікація стану здоров’я в залежності від показника індексу маси тіла

ІМТ

Ризик для здоров’я

Рекомендовані заходи для поліпшення стану здоров’я

18-25 років

понад 25 років

Анорексія і нервова атароксическая

ІМТ не досягає показника 17,5, вага складає менше 15% від нормального

Високий

Лікування анорексії і підвищення маси тіла шляхом здорового харчування

Дефіцит маси тіла

Менше 18,5

Відсутній

Норма

19,5-22,9

20,0-25,9

Надлишок маси тіла

23,0-27,4

26,0-27,9

Підвищений

Зниження маси тіла шляхом здорової дієти і вправ

Ожиріння першого ступеня

27,5-29,9

28,0-30,9

Підвищений

Необхідно знизити масу тіла

Ожиріння другого ступеня

30,0-34,9

31,0-35,9

Високий

Наполеглива рекомендація про необхідність зниження ваги

Ожиріння третього ступеня

35,0-39,9

36,0-40,9

Дуже високий

Настійно рекомендується схуднення

Ожиріння четвертого ступеня

40,0 і більше

41,0 і більше

Надмірно високий

Потрібно невідкладне зниження ваги

Калькулятор розрахунку ІМТ

Калькулятор допомагає швидко визначити показник, який вважається непрямою оцінкою надлишку або недобору ваги, схильності до розвитку ожиріння. ІМТ розраховується як для чоловіків, так і для жінок. Для визначення показника введіть значення вашої ваги (кг) і зростання (см). Далі натисніть на кнопку «Розрахувати індекс» і в полі «ВМІ» з’явиться ваше значення індексу маси тіла. Отримані дані порівняйте з вищенаведеною таблицею.

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/157685-yak-rozrahuvati-indeks-masi-tila-formu/