Тибетська гімнастика для схуднення

Для європейця тибетська гімнастика здається чимось неймовірно складним і загадковим. Але сьогодні ця техніка оздоровлення та схуднення вже адаптована фахівцями таким чином, щоб використовувати її могла людина, що ніколи не бував в Тибеті і зовсім нічого про нього не знає. Правильно і регулярно виконується тибетська гімнастика для схуднення дозволяє знизити вагу, зміцнити здоров’я. Схуднення за допомогою цієї гімнастики і варто приділити час.

Що таке тибетська гімнастика

З тибетськими ченцями пов’язано дуже багато таємниць, оскільки ці дивовижні люди ведуть ізольований спосіб життя. Але пропонована ними гімнастика стала популярна і за межами Тибету. Багато в чому таке стало можливо з причини інтересу європейців до новомодним технікам схуднення. Нехай і в дещо спрощеному вигляді, але тибетська гімнастика все-таки стала доступна тим, кому хочеться отримати схуднення без спеціального вивчення давніх духовних практик.

Як багато часу ви готові витрачати на вправи для схуднення?

  • Можу займатися хоч кожен день по кілька годин.
  • Є можливість відвідувати спортзал два-три рази в тиждень.
  • Буду займатися часто, якщо не потрібно багато часу.
  • Сумніваюся, що вийде виконувати хоча б легку гімнастику.

Для занять тибетської гімнастикою потрібно не більше 20 хвилин в день. За цей час необхідно виконати 5 взаємопов’язаних вправ, які, як вважають тибетські ченці, дозволяють розкрити чакри, які відповідають за здоров’я та психологічне благополуччя. Унікальна особливість такого методу схуднення полягає в тому, що випробувати його дію на собі можуть навіть ті, хто ніколи не давав собі серйозних фізичних навантажень.

Чому тибетська гімнастика допомагає схуднути

Позитивні впливи, пов’язані з тибетської гімнастикою, різноманітні. Але для мети схуднення особливо значимі такі її ефекти.

  • Нормалізація обмінних процесів за рахунок поліпшення кисневого живлення. Від цього безпосередньо залежить схуднення.
  • Зниження обсягів жирових відкладень. Вправи тибетської гімнастики спрямовані на спалювання жиру, тому схуднення стає цілком можливим.
  • Виведення токсинів. Тибетська гімнастика дозволяє очистити лімфатичну систему і вирішити накопичені шлаки, що заважають схудненню.
  • Підтримання м’язового тонусу. Хороший тонус м’язів неминуче призводить до більш успішного схуднення, що також високо цінується.

Вправи у тибетській гімнастики

Як раніше зазначалося, тибетська гімнастика передбачає виконання п’яти вправ. Схуднення за допомогою цих дій виявиться помітним лише за умови, що кожен з етапів техніки здійснюється правильно. Нижче слід розглянути ці вправи, щоб розуміти їх суть.

  • Спочатку краще зняти взуття. Руки розставляють в сторони від тіла, спина зберігається прямий. Далі повторюють по 21 обертання корпусу на кожну сторону. Якщо відразу тибетська гімнастика для схуднення здається занадто складною, можна почати з меншої кількості обертань, наприклад, з п’яти.
  • Вихідне положення – лежачи на спині. Необхідно витягнути руки вздовж тіла і щільно притиснути їх до підлоги долонями вниз. Голова піднімається таким чином, щоб підборіддя опинився на грудях. У цій позі піднімають випрямлені ноги до вертикального положення, не відриваючи сідниці. Якщо подібна дія тибетської гімнастики виконується правильно, можна заносити ноги далі. Схуднення з’явиться швидше. Число повторень вибирається індивідуально.
  • Слід прийняти положення на колінах, піднятися і випрямити спину. Долоні кладуть на сідниці. Після цього головою здійснюють рухи вгору і вниз по максимальній амплітуді. У той же час, спина може трохи прогинатися. У верхньому положенні голова відкидається назад, а груди висувається вперед. Лопатки повинні зімкнутися. Повторити ці рухи для кращого схуднення слід не менше п’яти разів. Максимальне число повторень – 21.
  • Це вправа у тибетській гімнастики починається з прийняття положення сидячи з витягнутими вперед ногами. Для стимуляції схуднення необхідно до кінця випрямити тулуб і поставити долоні на підлогу. Пальці на ногах нахиляються в сторону тіла, добірок опускається до грудей. Після цього корпус подається вгору, а ноги згинаються в колінах, щоб стопи виявилися поставлені на підлогу. Голова приймає назад, а спина виявляється паралельна підлозі. Потім приймають початкове положення. Ця дія передбачає великі витрати сил, тому схуднення від нього залежить безпосередньо.
  • Приймається положення животом на підлозі з опорою на випрямлених руках і шкарпетках ступень. Потрібно прогнутися в хребті і підняти голову. Далі тибетська гімнастика передбачає, що сідниці піднімаються максимально вгору, а голова опускається до підлоги. Руки і ноги повинні залишатися прямим.

В теорії може здатися, що тибетська гімнастика проста. Але схуднення за допомогою неї отримати вдасться, якщо виконувати тибетську гімнастику правильно і регулярно. Спочатку намагатися витрачати максимум сил не слід. Для схуднення корисніше правильне виконання вправ і відпрацювання техніки тибетської гімнастики. Після її повного вивчення можна перейти до інтенсивних занять. Правильне виконання тибетської гімнастики гарантує схуднення.

Ви готові витратити на тибетську гімнастику кілька місяців?

  • Тибетська гімнастика стане моїм постійним видом фізичного навантаження.
  • Якщо через місяць схуднення не буде, перестану займатися.
  • Результати мені потрібні як можна швидше. А це довго.
  • Все одно схуднення не буде навіть через рік.

Тибетська гімнастика здоров’я й стрункість

З сказаного слід, що тибетська гімнастика для схуднення не тільки ефективна, але ще і відносно проста. Щоб результат від таких занять виявився краще, необхідно внести зміни у власне меню і позбутися від шкідливих звичок. Навіть без глибоких знань тибетської філософії схуднення за рахунок гімнастики і правильного способу життя виявиться серйозним.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/118499-tibetska-gimnastika-dlia-shydnennia/